タイヤの付いてる乗り物が好きなオヤジの日記

趣味の遊び、練習記録を中心とした日記です

朝ちょこっとローラー 大阪出張

朝は6時に起床

6時20分~7時までローラー。

今日は3本ローラーで。

【GDR METEOR 35分】

汗かくまで回せてない 軽い運動と言った感じ

 

今日は午前中に港区の消防署、午後から新大阪へ日帰り出張。

 

久しぶりのチッタイタリア街。何年ぶりだろ???

結局、流行らなかった場所で何か寒い。

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打合せして午後から大阪での打合せに間に合うように。

 

打合せに滑り込んで夜までうち合わせ。

夕飯を食べる時間もなかったので食材買い込んで

 

プチ宴会

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普段は全く食べないポテトチップ

限定に弱いわけでは無いけど東海道・山陰新幹線限定」 

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味的には美味しいのか良くわからない・・・。

でも、やっぱりポテトチップはあまり得意ではないな。

 

時間的に何とか家には帰れた。

ハードだ・・・。

皇居周回  現場確認

6時に起床。

エアコンつけて、ストーブつけて。

部屋が温まってきてから着替えとか準備。

 

6時50分に出発。

 

コンビニで朝食買って食べながら事務所へ。

 

事務所で着替えて8時30分出発。

月曜日は出張とかで一日外出なので仕事でもやる事たんまり・・・。

 

【GDR METEOR 皇居12周 68.2km】 

走り始めて3周くらいで暖かくなってウインドブレーカー脱いだけど

気温低くなってきて寒くて再度ウインドブレーカー着用。

サイコン上気温は2.5℃・・・。

 

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少し汗かいたからか途中から寒さが。

12周で離脱。

 

エリートのボトルゲージ、結局エリートのボトルじゃないと

はまらない・・・。ちょっと失敗。色合い的には良いんだけど。

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事務所へ戻る前に改装中の現場へ

配管類の施工が悪くて全く綺麗じゃない。

 

 

今日は換気類のダクトと床貼り作業。

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今回の施工者レベルが低すぎる。

治してもらいます。

 

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13時には事務所で仕事はじめれるように帰社&着替え。

結局23時すぎまで仕事だなぁ。

 

明日は大阪です。

 

爆睡  今日もちょっとだけローラー

事務所から浅型帰ってきて

爆睡・・・。

 

日曜日はスキー場のお手伝いにと思って平日頑張ったけど 時間作れず

外を走る感じでもないので、今日もローラー。

1時間30分1000KJ位で終了。

 

距離走らないとベースが出来ないのは解ってるけど

今年の冬は事務所の引っ越し、設計の物件とか考えると

ロングは難しい。

でも、やらない癖がつかないように少しでも足は回しときたい。

 

駐車場の支払い、お店の補修材料の購入、洗車上で車の下回り(塩カル除去)の洗車

スノーボードのメンテ、等々やる事が溜まってる。全部こなして

一度事務所に行って仕事の整理(日曜日にやっつける為)、帰宅は22時前

何となく日本酒。あては湯豆腐に鰹節(削り立て)

あてを考えて日本酒は土井酒造さんの「開運」無濾過生原酒

やっぱり合う♪

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明日も仕事を考慮すると皇居周回がいっぱいいっぱいだなぁ。

スキー場のみなさん、お手伝いできなくてすみません。

 

今日も極寒・・・ 朝ローラー1時間

外を走りたいけど 残雪残ってるし、今日も極寒。

 

よってローラー。

今日も睡眠時間は3時間・・。

 

6時15分に起床 起きてから何時ものようにトイレ行って

体重計乗って今日は体脂肪が8%だった。

 

オキナワ終わってから徐々に体重も増えてる。

筋力がついて行ってるのかただ単に脂肪が増えてるのか。

 

1時間フリーで廻して終了

5分とか頑張ろうと思ったけど昨日 ジムで筋トレした疲れが

あるの踏めないので170W台で1時間

 

今日も午後からは打ち合わせ2件やって

 

 

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夕方から事務所協会の新年会。スタートは5時30分~

2次会に行って事務所に戻ったのが0時

 

帰宅と思ったけどなんだかんだで時間がかってしまい

帰宅できず・・・。

 

朝に初ジム

朝、久々にジムに行きたかったので

って今年入って初めてなので「初ジム」

 

5時20分起床

5時45分からアップとしてローラー。

15分廻してから20分

初めは180W位からで最後は235W位まで徐々に上げて行けた。

 

外は本当、寒い。

ローラー部屋の窓を少し開けただけでローラーやってるのに寒いくらい。

一汗かいたところで予定通りジムへ。

 

6時40分くらいから50分間

スクワット、レッグプレス等々

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朝から体動かせてスッキリ。

睡眠時間は今日も3時間30分。

 

仕事で午後からは電車移動で現場2ヶ所。電車で爆睡して寝過ごしてしまった。

夕飯はどんぶりとお蕎麦の炭水化物のコラボ、久々に食べたけど事務所近くの蕎麦屋さん。

盛が良く、そして上手い!

 

食べ過ぎた。

朝ローラー

昨日は新年会で結構飲んだけど、ビール&焼酎だったのでスッキリ。

5時15分に起きれた。

 

今日から大寒波らしいし、路面も当然凍結してるのでローラー。

3本ローラーは回すのが楽、眠くても取り合えずは足が回せる。

 

ミニミニ大作戦見ながら。

車好きなので、車物の映画がテンションあがる♪

「51.2km 1時間20分」

最初の20分は回すだけ。160W位

そこから180~190W位で45分。

最後に5分210W以上で頑張って終了。

 

ここまでは良かったけど朝食食べて出勤前に睡魔が・・・・。

20分爆睡してしまい出社は10時ちょっと前。

 

大雪の翌日。

今日は11時に上野のホテルで打合せなので朝は結構ゆっくり。

昨日の雪の影響が交通機関に有るので状況を見ながら

 

7時に起きて気分転換的にローラー。

ガツガツ行く感じではないので、運動しました!って自分が思えるだけが目的

のダメダメローラー。

1時間回して終了。

 

打合せ後に一度事務所に戻って現場へ。

それにしても寒い・・・。

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徐々にですが仕上がってきました!

 

空調機も据付終了。

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夜は別JOBの新年会&決起会。

浅草の「うさぎ」にて

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特に何か特徴があるわけでもないけど、落ち着く感じで店長さんの

感じがとても良いお店でした♪

 

メニューも凄い量で個人的に来てみたいなと。

浅草で味、金額で納得できる店は少ないけど 此処は有りだと思う。

 

帰りにもらったお土産の大学いも美味しかった♪

関東大雪!  新年会は中止に・・・・。

本日補充した日本酒たち♪

福島県南郷村の地酒 「花泉」のロ万シリーズ。

ゼロ万しもふりロ万

ロ万シリーズは酵母感が強いお酒

しかし、今年のゼロ万は飲み飽きない良いお酒

杜氏さん曰く たくさん飲んで欲しいので4合瓶は今回作らないようです。

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兵庫の富久錦の「純青」

兵庫夢錦」を使った純米 無濾過生原酒。

直詰ならではのピチピチとしたガスを感じるお酒でしぼりたての生原酒らしい

これ、日本酒を最近飲み始めた人にもおすすめ♪

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煮物等に合わせたお酒はまだ未開封の物が有るので

フレッシュ感のあるお酒をもう一本準備

長野県佐久の伴野酒造、澤の花の純米無濾過生原酒の「俺ラベル」

杜氏さんの顔がプリントされたお酒

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もう一本はくせになる。黒澤。

酸味が強いけど寄って来たところにはちょうど良い感じで

癖になります。

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栃木の一品とか、秋鹿などなど準備はばっちりだったけど

 

大雪で新年会は延期・・・。

さて、このお酒何時使おうかな???

最大寒波襲来? 

今回も日帰りでイントラお手伝い。

現地到着3時

 

常宿で7時まで仮眠して8時前にゲレンデ。

 

今日も朝一のゲレンデチェック!

今年は寒い ‐8℃

 

でも中ふくからでも景色は最高!

 

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今年からのグローブ(サブ)はテムレス防寒バージョン。

これだけでは冷たいのでインナー入れて。

かなり使えます。

防水性能はGOREとかよりも優れてる。通常だと

手の湿気で半日で冷たくなってしまうんだけど、「テムレス」

は大丈夫!かなり良いです。安いし

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午後一で山頂に上がってみる。

ここから見る景色 好きだなー。新潟方面の山も一望♪

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朝皇居周回 / 南郷へ移動

朝は5時15分起床。

寒い・・・。何度言っても暖かくはならないけど寒い。

 

バイク、現場、事務所仕事の準備して6時すぎに出発

一度事務所によってから皇居へ

 

皇居到着が8時前、

事務所に10時には戻ってこないとならないので 

 周回可能時間が2時間弱。

皇居は信号のつながりが悪いから距離稼げないけど。

しょうがない、

 

【47.8km 1時間52分 52/48 982Kj】

周回開始して2,3周してやっと暖かくなってきた。

何となく、がつがつやる気がしなかったので淡々と。

ここで頑張らないといけないのは解ってるけど。 

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8周して終了。

皇居のお堀凍ってる。

ZONODのホイールに換装して使用、5年くらい前に3万以下で購入して、

ベアリングをセラミックに変えて使ってる 良いホイールと感じます。

振れも出てないし、ベアリング部分の虫食いも削れも無い。

まだまだ使えそう。(逆に気分転換で交換したくなるくらい)

 

 

 

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TIMEのドリンクホルダーの取付部分が割れたのでMETEORの

フォルダーを新調して使ってたOGKのホルダーをTIMEへ

 

よって エリートのドリンクホルダーを新調。

初めてエリートのホルダーを使ってみたけど硬い、硬い

良く言えば固定力が強い、悪く言えばボトルが限定されて使ってた

お気に入りのキャメルバックが使えない。

 

ツールケースもこんなに潰れます。

保温型のボトルはキャメルバックしか持ってないし、夏場悩む。

 

9時45分周回離脱。

予定通り10時に事務所に戻って、着替えて現場へ

 

 

来月事務所を引っ越します。

もともと住宅だった階を改修して事務所での貸し出しだったので

スタッフみんなでプランイング、デザイン。

進み具合の確認、細々した内容の指示の立会を

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その後は夜まで事務所で仕事してから

今週も南郷へ。