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タイヤの付いてる乗り物が好きなオヤジの日記

趣味の遊び、練習記録を中心とした日記です

グッサリ!  パンク   by皇居周回

昨日はバイク(メテオHB)で帰宅

帰宅は12時前。

 

前日に友人からFBで皇居周回のお誘い♪

もともと皇居周回の予定だったので迷わず参加。

 

起床は4時50分

10時から仕事に入りたかったので7時前から皇居に入る予定だったけど

準備とか何だかんだ出発が遅れ皇居は7時15分より。

 

【2時間6分 61.0Km 1142KJ TSS:263 NP:205W 52.9/47.1 87/145RPM】

一周目 まだ、まだアップ不足で体が動かない状態。

何時も足が回り始めるのは 10km位廻した後・・

 

キツイ(><)--。 

5周くらいしたころかな??

突然リア廻りがフニャフニャ ?????

 

パンクだ。

それも徐々に空気が抜けるんじゃなくてイキナリ・・・。

 

ゆっくりバイクを止めて歩道へ・・。

バイクを逆さにしてリアタイヤ外してタイヤレバーでタイヤを外す途中

パンクの原因見つけました。

 

落ちてたクリップが刺さったみたい。

結構サイドに刺さってるのでコーナ回ってくるタイミングで刺さったのかな。

 ザックリと刺さってます。

 

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急いでチューブ交換。

空気を入れてたところを仲間が通過、ボンベで充填しようと思ったけど

友人に大き目(長め)な空気入れ借りて充填。

大きい空気入れは便利だなぁ-。

 

周回開始

全部で11周

後で見てみると

竹橋の登りでAVE270~305W位 285W前後が多かった。

他はAVEで190W~210W位

 

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10時近くなったので急いで事務所へ。

仕事しなきゃ。

明日はまたロング行きたいなぁ。

 

 

早朝サイクリング。

 

昨日は事務所で2時頃まで頑張って、効率が落ちてきたので事務所で仮眠。

6時前に起きて今日使う打合せ資料の確認、修正して 

別JOBの資料をメールしたりとこなして8時頃から皇居へサイクリング。

 

2周流して 銭湯へ。

 

数件、打合せして 最後打合せが終わったのが20時過ぎ。

スタッフと寿司屋で食事&飲み。

 

ビール、焼酎、日本酒を3種類(2号)頂いて帰宅。

眠ーい。

 

 

 

 

SGX-CA500 ファームウェアアップデート

今日は朝から海浜幕張へ行って打合せ。

朝練する時間を確保できず・・・。

 

前日が早ければ5時とかに起きれるけど、睡眠時間も重要なので。

それでも平均5時間は寝てないな・・。

やっぱりきちんと寝た日は調子が良い。

練習もしっかりできるし、昔、仕事が朝方迄になって締まって

そのまま練習に行ったら気持ち悪くなって吐いてしまったっけ(徹夜での練習は無意味ですね)

 

 

先日のペダリングモニターの講習会で4月18日にSGX-CA500の

ファームウェアアップデートと聞いていたので

アップデート!

アップデートした内容もあんまり使わない気もするけど

(全く使いこなせてないので)

 

 

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SGX-CA500 ファームウェアアップデート

https://cyclo-sphere.com/notice/20170418_2

Regarding the firmware update of the SGX-CA500

 

 

アップデートの内容は

・トレーニングアシストのメニュー削除・名称編集機能

- トレーニングメニューの削除および名称の編集が可能。

・タイヤ周長の最低値の変更

・ログデータの日付変更機能追加

 

こうやって結構まめにアップデートしてくれるって ユーザーとしては

嬉しい。しいて言えばもう少しバッテリーの持ちが良いと良いのだが・・・。

 

このサイコンにも慣れてきた、そして暖かくなってきて指切りのグローブ

にしてから画面の操作もやり易いし、反応も良い。

だんだん気に入ってきました!!

 

仕事が山積、、、(><) 何時まで頑張ろう???

頭が回らなくなったら効率悪いので寝ちゃおうっと。

 

 

 

朝ローラー後に電車通勤  今日はプレオープンだ!

昨日も帰宅は遅かった。

けど、温かくなってきたので朝起きれる。

6時に起床。眠いけど・・・。

 

夜はGINZA-SIXのプレオープンに招待されてるので往復電車の予定。

 

それもあってか朝起きてローラーをやろうと思ってたので起きれたのかな。

最近、サイコンは常に持ち歩いてる。

 

【RXRS ローラー 58分 370Kcal】

ボーっとしてるので まずは足を廻すところから。

出力の低い右足の回転を考えながら くるくると。

右と左、どっちがきれいに回せてるのかな???

 

足の長さも左右違うし、同じ出力って難しいんだろうな。

とか、考えながら。

途中、180W前後まで上がったので、5分走とか3分走

とかやらなきゃと思うんだけど 思うだけで終わってる。

気持ち的に弱すぎです。

 

 

日曜日ロングやったからなのか、栄養が足りてないのか

立ちくらみがひどい・・・。レバーかレバー。

昼食はレバー定食。

 

 

夕方から設計を協力させてもらったGINZA-SIXのプレオープンに

メチャメチャ人が多い・・・。

何度かプレオープンに呼んで もらってるけど こんなに人が多いのは初めて。

 

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熟成肉の旬熟成。麻布のお店で何度か食べてるが、肉肉してて好み♪

特にウニとのタルタルは絶品!あんなに肉とウニが合うなんてびっくり

お勧めの一品!一度は食べてみた方が良い 絶対に

 

返りにタイ料理のお店でスタッフと食事して帰宅。

流石に眠い・・・明日は朝から海浜幕張だ・・・。早起きできるかな・・・・。

ジテ通

今日からまた一週間の始まり―

起床は7時。

 

速めに事務所に行ってと思っていたけど。

準備とか、朝から仕込とかしてたら出発遅くなって

事務所についたら10時前だった・・・。

 

今日も暖かそうなので 下は長めの短パン、上は長袖のシャツのみ。

一応、ロングのウィンドブレーカーを持って

 

夏に近づいてるなぁーー♪

寒がりな自分は暖かければ暖かいほど好き!

 

真夏も元気!

 

速くもっと熱くなってほしい。

寒いと着替えるのに時間かかるし、着る物多いので嫌い。

 

グローブも指切りのタイプで♪♪

 

今日はジテ通往復したかったけど、夕方から雨・・・。

明日は大雨の予報。仕方なく電車で帰る。

 

明日はローラーか。

久々のロング♪  の後の車のメンテ

 4時前に起きてしまった。

ロング行きたかったからかな?

30分だけ追加で寝て。準備して

5時に出発。

 

インナーは冬用、下はビブニッカー、ベスト着て。

少し肌寒い。

【5時間51分 156.4km 2893Kj 54.1/45.9 160W】

 

 

今日はケイデンス高めで最後までノンストップでが目標

前半の出力は180W位

MMP見たら出力全体的に低目だった・・・。

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途中、休憩では無く生理現象でストップ。

 

7900何年使ってるかな??

9150にしたいけど先立つものが・・・。

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9100のクランクと7900って互換性有るのかな??まったく問題ないけど。

クランクは52-36Tだけど自分くらいの出力だったら50-36Tとかのが良いのかも。

スプロケを11-28Tとかにすれば良さそうだし。

 

途中5分走とか入れて

AVEで204W。

ケイデンス高めで走ってるとお尻の辺が張ってくる。ギヤ比上げればモモに来るし。

 

今日は松郷→定峰→白石コース

定峰手前でサドルがガタガタと・・。途中で修理?調整。

帰りも荒サイでナットが緩んだ。締め付け方が足りないのか?

危なく転ぶところだった。

荒サイでも修理調整、結構時間かかる。

 

結局水分補給、サドル調整、コンビニ一回だけのストップ。

 

しかし、朝方肌寒かったのに途中から暑くて暑くて。

次回からは夏バージョンだな。

 

 

 

帰宅してシャワー浴びてから車のメンテ。

クーラーンと交換、先日の車検では自分でやるのでメニューから外してもらった。

ディーラーにやってもらうと6000円位で自分でなら2000円でおつりがくる。

 

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排水を上手くキャッチできなくて結構垂らしてしまった。

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クーラント抜いた後真水で2回ほど洗浄。

濃度50%のクーランと入れて終了。しばらくはエア抜きするからクーランと車に積んで置かなきゃ。

 

 

その後庭の草むしりして14時から事務所へ行ってお仕事。

さて、何時までかかるかな。

 

今日はロングできて満足、満足!

 

昨日はジテ通のみ・・・。 出張前に早朝ライド

朝5時30分に起きれた。

外走りたかったので 外練、時間的には

7時過ぎまで。よって彩湖へ。

 

何時もより暖かったけど、下ロング アンダーも冬用。

いきなり、熱い、やってしまった。

彩湖着くまでに 大汗。

 

【1時間34分 44.3km 827KJ 175W 53.3/46.7】

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彩湖について一周づつ強弱つけて。6周

外って気持ち良い♪

 

 

急いで帰ってから滋賀へ出張

朝食はサラダとサンドイッチ。

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食べ終わったら爆睡。

 

お昼ごろに滋賀県の木之本到着。

美味しいパン(丸い食パン)で「有名なつるやパン」

仕事の合間にクライアントのご厚意で七本槍で有名な

富田酒造さんの蔵見学、2周連続で蔵見学が出来るなんて思わなかった

ラッキー♪

 

最近工場を増築したらしく広く、最新設備満載な蔵でした

今後、木之本をどう盛り上げていくかとか話しながら

楽しい時間を過ごさせて頂きました。

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あっという間に時間は過ぎて最終前の新幹線で帰京

今日の夕飯は富田酒造さんで買った生原とおつまみ。

 

お昼、食べ過ぎたのであまりお腹が空いていなかったのでちょうど良い。

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帰宅は24時ちょっと前。

明日は早起きして午前中ロングの予定。

歳がいもなく朝帰り  SGX-CA500直った♪

朝帰宅は6時半

 

今日の夜はプロジェクトでお世話になってる

方々がお店に来ていただけるとの事なので

帰宅早々に 鳥の味噌粕付の仕込

 

そしてサイコンの設定チャレンジ!

 

ROTOR POWERのパワー、ケイデンス、バランスの非表示が直らないので

ガーミンだしてペアリングしたら無事に表示されてる・・・。

SGX-CA500の非表示は直らない・・・。

時間も無いのでそのまま 両サイコン持って出発。

 

事務所でANTへの出力を止めたら直った!

先日の講習会でガーミンにも出力してみようと欲張ったのが

良く無かったのか??? サイコン2つもって走ることないし。

 

 

食事会は7時からなので

6時にお店に。掃除とか盛り付けとかして、日本酒準備。

 

先ずは、先日大矢孝酒造で頂いた2本のうち

低アルコールの残草蓬莱のクイーン。生原酒だけどアルコール度数は

12% 少し発砲してます。

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合わせるおつまみの一つはドライフルーツの酒粕漬け!

 

kinarino.jp

 

めちゃめちゃ合います。

 

その後はロ万の花見とか、能登杜氏の宗玄とか、

何号明けたんだろう???。

 

終わって片付けして時間は2時。

 

今日は事務所は事務所近くのホテルへ。

 

宇都宮から東京へ 夜は頑張ったスタッフと食事

ホテルで6時半に起床。

宇都宮からの新幹線は8時10分なので

別途の上でストレッチ、体幹トレーニングを30分くらいしてから

シャワー浴びて帰京。

 

そのまま打合せ場所の市ヶ谷へ。

一旦事務所に戻って午後から打合せ・・・。

 

今日は長丁場覚悟、スタッフが作った資料がとても良く

打合せはスムーズ。

しかし、終わったのは20時。

 

かなりの空腹だったので 頑張ったスタッフを食事に連れて行き

餃子+ビールと言う黄金コンビを堪能!

 

最終でギリギリ帰宅。

アー今日もバイクに乗れなかった。

 

 

疲労度MAX? 夜はホテルでガラにもなく読書

 

昨日帰宅は朝方の3時・・・。

ジテ通(復路)流石にこの時間だと何も考えずメテオHBで帰宅。

フラフラ

 

 

やれるときに仕事をこなしておかないと時間が作れない。

中途半端に終わらせて時間が無くなるなら やれるときにやっておくべきと

思ってます。

 

仕事は早めに対応しておいた方が結果やる事が少ない。

後手になると何だかんだと時間がかかって結果 時間が無くなる。

 

そんな理由で頑張った。

 

朝早く起きれるはずも無く。練習無し。

雨かなり降ってるし

 

午後から外出で午後1上野、その後は横浜で打合せ

チョットだけ時間が出来たので一度事務所に戻って

スタッフの対応とかして 新幹線で宇都宮へ。

 

 

新幹線で夕飯。ちょっと少な目。

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仕事終わったらホテルでちょっとだけお疲れ様ビールしたかったので

何となく。

 

夜、別途で「海賊と呼ばれた男(上巻)」にはまってしまった。

熱い、熱い出光興産の社長。

下巻早く読みたい。