SGX-CA500 ファームウェアアップデート
今日は朝から海浜幕張へ行って打合せ。
朝練する時間を確保できず・・・。
前日が早ければ5時とかに起きれるけど、睡眠時間も重要なので。
それでも平均5時間は寝てないな・・。
やっぱりきちんと寝た日は調子が良い。
練習もしっかりできるし、昔、仕事が朝方迄になって締まって
そのまま練習に行ったら気持ち悪くなって吐いてしまったっけ（徹夜での練習は無意味ですね）
先日のペダリングモニターの講習会で4月18日にSGX-CA500の
ファームウェアアップデートと聞いていたので
アップデート！
アップデートした内容もあんまり使わない気もするけど
（全く使いこなせてないので）
SGX-CA500 ファームウェアアップデート
https://cyclo-sphere.com/notice/20170418_2
Regarding the firmware update of the SGX-CA500
アップデートの内容は
・トレーニングアシストのメニュー削除・名称編集機能
- トレーニングメニューの削除および名称の編集が可能。
・タイヤ周長の最低値の変更
・ログデータの日付変更機能追加
こうやって結構まめにアップデートしてくれるって ユーザーとしては
嬉しい。しいて言えばもう少しバッテリーの持ちが良いと良いのだが・・・。
このサイコンにも慣れてきた、そして暖かくなってきて指切りのグローブ
にしてから画面の操作もやり易いし、反応も良い。
だんだん気に入ってきました！！
仕事が山積、、、（＞＜） 何時まで頑張ろう？？？
頭が回らなくなったら効率悪いので寝ちゃおうっと。
朝ローラー後に電車通勤 今日はプレオープンだ！
昨日も帰宅は遅かった。
けど、温かくなってきたので朝起きれる。
６時に起床。眠いけど・・・。
夜はGINZA-SIXのプレオープンに招待されてるので往復電車の予定。
それもあってか朝起きてローラーをやろうと思ってたので起きれたのかな。
最近、サイコンは常に持ち歩いてる。
【RXRS ローラー ５８分 370Kcal】
ボーっとしてるので まずは足を廻すところから。
出力の低い右足の回転を考えながら くるくると。
右と左、どっちがきれいに回せてるのかな？？？
足の長さも左右違うし、同じ出力って難しいんだろうな。
とか、考えながら。
途中、１８０W前後まで上がったので、５分走とか３分走
とかやらなきゃと思うんだけど 思うだけで終わってる。
気持ち的に弱すぎです。
日曜日ロングやったからなのか、栄養が足りてないのか
立ちくらみがひどい・・・。レバーかレバー。
昼食はレバー定食。
夕方から設計を協力させてもらったGINZA-SIXのプレオープンに
メチャメチャ人が多い・・・。
何度かプレオープンに呼んで もらってるけど こんなに人が多いのは初めて。
熟成肉の旬熟成。麻布のお店で何度か食べてるが、肉肉してて好み♪
特にウニとのタルタルは絶品！あんなに肉とウニが合うなんてびっくり
お勧めの一品！一度は食べてみた方が良い 絶対に
返りにタイ料理のお店でスタッフと食事して帰宅。
流石に眠い・・・明日は朝から海浜幕張だ・・・。早起きできるかな・・・・。
ジテ通
今日からまた一週間の始まり―
起床は７時。
速めに事務所に行ってと思っていたけど。
準備とか、朝から仕込とかしてたら出発遅くなって
事務所についたら１０時前だった・・・。
今日も暖かそうなので 下は長めの短パン、上は長袖のシャツのみ。
一応、ロングのウィンドブレーカーを持って
夏に近づいてるなぁーー♪
寒がりな自分は暖かければ暖かいほど好き！
真夏も元気！
速くもっと熱くなってほしい。
寒いと着替えるのに時間かかるし、着る物多いので嫌い。
グローブも指切りのタイプで♪♪
今日はジテ通往復したかったけど、夕方から雨・・・。
明日は大雨の予報。仕方なく電車で帰る。
明日はローラーか。
久々のロング♪ の後の車のメンテ
４時前に起きてしまった。
ロング行きたかったからかな？
３０分だけ追加で寝て。準備して
５時に出発。
インナーは冬用、下はビブニッカー、ベスト着て。
少し肌寒い。
【５時間５１分 １５６．４ｋｍ ２８９３Ｋｊ 54.1/45.9 160Ｗ】
今日はケイデンス高めで最後までノンストップでが目標
前半の出力は１８０Ｗ位
ＭＭＰ見たら出力全体的に低目だった・・・。
途中、休憩では無く生理現象でストップ。
7900何年使ってるかな？？
9150にしたいけど先立つものが・・・。
9100のクランクと7900って互換性有るのかな？？まったく問題ないけど。
クランクは52-36Ｔだけど自分くらいの出力だったら50-36Ｔとかのが良いのかも。
スプロケを11-28Ｔとかにすれば良さそうだし。
途中５分走とか入れて
ＡＶＥで２０４Ｗ。
ケイデンス高めで走ってるとお尻の辺が張ってくる。ギヤ比上げればモモに来るし。
今日は松郷→定峰→白石コース
定峰手前でサドルがガタガタと・・。途中で修理？調整。
帰りも荒サイでナットが緩んだ。締め付け方が足りないのか？
危なく転ぶところだった。
荒サイでも修理調整、結構時間かかる。
結局水分補給、サドル調整、コンビニ一回だけのストップ。
しかし、朝方肌寒かったのに途中から暑くて暑くて。
次回からは夏バージョンだな。
帰宅してシャワー浴びてから車のメンテ。
クーラーンと交換、先日の車検では自分でやるのでメニューから外してもらった。
ディーラーにやってもらうと6000円位で自分でなら２０００円でおつりがくる。
排水を上手くキャッチできなくて結構垂らしてしまった。
クーラント抜いた後真水で２回ほど洗浄。
濃度５０％のクーランと入れて終了。しばらくはエア抜きするからクーランと車に積んで置かなきゃ。
その後庭の草むしりして１４時から事務所へ行ってお仕事。
さて、何時までかかるかな。
今日はロングできて満足、満足！
昨日はジテ通のみ・・・。 出張前に早朝ライド
朝５時30分に起きれた。
外走りたかったので 外練、時間的には
７時過ぎまで。よって彩湖へ。
何時もより暖かったけど、下ロング アンダーも冬用。
いきなり、熱い、やってしまった。
彩湖着くまでに 大汗。
【１時間３４分 ４４．３ｋｍ ８２７KJ 175W 53.3/46.7】
彩湖について一周づつ強弱つけて。６周
外って気持ち良い♪
急いで帰ってから滋賀へ出張
朝食はサラダとサンドイッチ。
食べ終わったら爆睡。
お昼ごろに滋賀県の木之本到着。
美味しいパン（丸い食パン）で「有名なつるやパン」
仕事の合間にクライアントのご厚意で七本槍で有名な
富田酒造さんの蔵見学、２周連続で蔵見学が出来るなんて思わなかった
ラッキー♪
最近工場を増築したらしく広く、最新設備満載な蔵でした
今後、木之本をどう盛り上げていくかとか話しながら
楽しい時間を過ごさせて頂きました。
あっという間に時間は過ぎて最終前の新幹線で帰京
今日の夕飯は富田酒造さんで買った生原とおつまみ。
お昼、食べ過ぎたのであまりお腹が空いていなかったのでちょうど良い。
帰宅は２４時ちょっと前。
明日は早起きして午前中ロングの予定。
歳がいもなく朝帰り SGX-CA５００直った♪
朝帰宅は6時半
今日の夜はプロジェクトでお世話になってる
方々がお店に来ていただけるとの事なので
帰宅早々に 鳥の味噌粕付の仕込
そしてサイコンの設定チャレンジ！
ROTOR POWERのパワー、ケイデンス、バランスの非表示が直らないので
ガーミンだしてペアリングしたら無事に表示されてる・・・。
SGX-CA500の非表示は直らない・・・。
時間も無いのでそのまま 両サイコン持って出発。
事務所でANTへの出力を止めたら直った！
先日の講習会でガーミンにも出力してみようと欲張ったのが
良く無かったのか？？？ サイコン2つもって走ることないし。
食事会は7時からなので
6時にお店に。掃除とか盛り付けとかして、日本酒準備。
先ずは、先日大矢孝酒造で頂いた2本のうち
低アルコールの残草蓬莱のクイーン。生原酒だけどアルコール度数は
12％ 少し発砲してます。
合わせるおつまみの一つはドライフルーツの酒粕漬け！
めちゃめちゃ合います。
何号明けたんだろう？？？。
終わって片付けして時間は2時。
今日は事務所は事務所近くのホテルへ。
宇都宮から東京へ 夜は頑張ったスタッフと食事
ホテルで6時半に起床。
宇都宮からの新幹線は8時10分なので
別途の上でストレッチ、体幹トレーニングを30分くらいしてから
シャワー浴びて帰京。
そのまま打合せ場所の市ヶ谷へ。
一旦事務所に戻って午後から打合せ・・・。
今日は長丁場覚悟、スタッフが作った資料がとても良く
打合せはスムーズ。
しかし、終わったのは２０時。
かなりの空腹だったので 頑張ったスタッフを食事に連れて行き
餃子+ビールと言う黄金コンビを堪能！
最終でギリギリ帰宅。
アー今日もバイクに乗れなかった。
疲労度MAX？ 夜はホテルでｶﾞﾗにもなく読書
昨日帰宅は朝方の3時・・・。
ジテ通（復路）流石にこの時間だと何も考えずメテオHBで帰宅。
フラフラ
やれるときに仕事をこなしておかないと時間が作れない。
中途半端に終わらせて時間が無くなるなら やれるときにやっておくべきと
思ってます。
仕事は早めに対応しておいた方が結果やる事が少ない。
後手になると何だかんだと時間がかかって結果 時間が無くなる。
そんな理由で頑張った。
朝早く起きれるはずも無く。練習無し。
雨かなり降ってるし
午後から外出で午後1上野、その後は横浜で打合せ
チョットだけ時間が出来たので一度事務所に戻って
スタッフの対応とかして 新幹線で宇都宮へ。
新幹線で夕飯。ちょっと少な目。
仕事終わったらホテルでちょっとだけお疲れ様ビールしたかったので
何となく。
夜、別途で「海賊と呼ばれた男（上巻）」にはまってしまった。
熱い、熱い出光興産の社長。
下巻早く読みたい。
朝、起きれず ジテ通のみ
気力が足りない・・・。
朝が起きれない。
今日もジテツウのみ。往復で４２ｋｍ
往路で ケイデンス、左右のバランス、パワーが表示されない・・・
昼休みにチェック。
バッテリーは十分ではないけど少ないのかな？？程度に考えてた
サイコンに表示されないけど 今日もペダリング意識しながら
慣れないひき足を意識しながら通勤。
夕方に 事務所近くの福原酒店へ仕入れに
仕入れたお酒は週末お邪魔した大矢孝酒造の昇龍蓬莱と山形の寿
きもと と山廃。
長野の黒澤 一年寝かした タンクのNoは47
これもキモト作りです。
フレッシュなお酒は手元に何本か有るので後半のお酒を準備
そのままでも 燗してもおいしいです。
酸が強めなので飲んだ時の後半にお勧めです。
帰宅は3時・・・。
