ジテ通（往路）のみ 夜は歓迎会
休み明けなので早めに事務所に。
今日もジテ通。すっかり薄着になって準備も早くなりました♪
暖かいの幸せ♪
夜は今月から入社したスタッフの歓迎会。
生ビール２杯、黒ホッピー中身８杯。飲んで終了。
西湖周回、精進湖、本栖湖ライド８０ｋｍ
今日は午後から時間が取れたので甲府から富士五湖周りに移動して
ライド。
一日中富士山が見えて気持ち良かった。
【 METERO ２時間38分 81.2ｋｍ】
アップがてら西湖を２周。
そこから精進湖、本栖湖など回ってアップダウン走って再度西湖を周回。
今日もMETEROで
このバイク調子良い。TIMEのDi2もいつ出来るかわからないけど（9150購入もまだしてないし）暫くこいつに乗ってみようと思う。
サドルのせいもあるのかな？
サドルを少し後ろに下げてみたい感じがしたので次迄に調整必要だな。
ポジションもほぼ満足。
西湖を周回中に何度かすれ違ったトライアスロンの練習をしてる人とトイレ前で
逢えたのでちょっと会話してみたら１８周したらしい・・・。一周10ｋｍなので
180ｋｍ。
同じところ1８周って気持ちめげそう、精神的にも強い人なんだなーと感銘。
今度富士五胡、富士山廻りを距離のってみたいなーと思った。
涼しいし、信号少ないしってほとんどないし。
自走で往復＆周回はきつそうだな。
GW中に全部で600ｋｍ位走れた♪ 休み明けの仕事が心配・・・。
新バイクシェイクダウン GDR METEOR
朝は５時に起床！
７時から 皇居周回を行うべく準備。
午後から所用で山梨に泊り出張の為、その準備も。
急いで準備したけど、皇居インは７時３０分
TIMEをDi2化する為、レースで使えるバイクを準備。
メテオHBで感触が良かったのでGDRのMETEROが気になってて
冬の間にオークションで破格で購入。
メテオHBは以前乗ってたCANOSIXよりも感触が良かったけど
１００ｋｍ超えるレースでは疲れてペース落ちるので
こっちが気になってた。
乗ってみて明らかにメテオHBとは違う。全く違う
METEROの方が好み♪前後のバランスも良いと思う。
まだまだはしてる距離が短いから何とも言えないけど
これなら２００ｋｍ位もこなせそう。TIMEのRXRSも好きだけど
こっちも好きだな。ちょっと違うけど似てる部分もある。
少しだけMETEROの方がシャキッとしてる感じ。
【皇居周回 １６周 ８2.０ ２時間49分 】
ペダリングモニター用のマグネットがまだ届かないので距離とスピードそして心拍計のみ
８周くらいしたところでサドルがずれてる気がしたのでチョット調整。
今度は前下がり気味になってしまった。
４周して再度調整。ばっちり。
フィジークのサドルは友人が使っていたので自分も使ってみた
アリオネが自分には合わなかったので敬遠してたけどアリアンテは良い！
腰が安定して踏みやすい。ちょっとビックリ。
後は距離乗ってみてどうかなって所。
１６周したところでタイムアップ。
急いで山梨へ。
あと、バーテープをSUPACAZにしてみたけど。厚みが・・・。
薄い方が好みみたい。変えたいけど安く無し消耗品なので消耗すするまで使ってみます。 カラーリングは有ってるんだけどなぁ・・・。
回復走 初の荒サイ河口まで &諸作業
5時に起床。
昨日は11時前には寝てた、睡眠って重要♪ 自然に5時に起きれた
今日は回復走で100ｋｍ程度で考えていた
けど、コースは成り行きで。
バイクはメテオＨＢ
【荒サイ 3時間27分 102.6ｋｍ 1963ＫＪ 171Ｗ（ＮＰ）49.7/50.3】
ペダリングモニターとROTOR POWERだと左右バランスの数値が逆だ・・・。
校正間違ってるのかな？？？？。先日再校正したんだけどな？？
何時もの秋ヶ瀬公園まで
途中で荒サイの河口って行ったこと無いな～って思って荒さいの河口まで行くことに。
距離も解らなかったけど 途中、表示板発見！
計算してみると往復して丁度100ｋｍかぁ。
ケイデンスは高めで無理せずサイクリング、一定の出力で
途中、ふと後ろを見るとひとりピッタリついてきたので
「河口まで行きますが何処までですか？」と効くと
同じ河口までらしいので
「このくらいのペースで良ければ牽きましょうか？」
と聞くとお願いしますと言われたので一定のペース（１８０―２００W）で
３０ｋｍをペース走。河口に地下ずくにつれて 向かい風が強くなってく
歩行者等が多い場所ではスピード落して。
0Kｍ地点に到着！
あれ？？ まだ河口じゃないけど・・・。河口ってどういう設定なんだろう？
東京湾のところが河口じゃないの？？
まだ、直線続いてるし。
とりあえず写真撮ってから南下。
荒サイの最南方地点。
けど、東京湾は拝めませんでした・・・。
そこからは追風基調で結構風合ったんだ。４０ｋｍ位のスピードで北上。
帰宅前に夕飯用に肉買って帰宅。
帰宅は丁度１０時。
シャワー浴びて、夕飯の下準備してからまずは洗車！
ボディのガラスコーティングまでして掃除機かけて。
エンジンルームの掃除までして終了。この時点で１5時30分。
途中で夕飯作ったり。
そこから新バイク（中古）の組み立てしてとりあえず走れるように。
ペダリングモニター用のマグネットのパッチが無いのでパワー＆ケイデンスは
無計測状態で。
明日はゴルフだ、結局打ちっぱなしには行けなかった
大丈夫かな？玉にクラブのヘッドあたるかな？？？
でも、５時には起きなくてはなので２５時過ぎに就寝。
もてぎエンデューロ ４時間ソロ
渋滞を考慮して 朝５時前には高速に乗っていたいので
４時ジャストに起床。睡眠時課は・・・。２時間ちょっと。
何とか予定通りに５時前４時５０分に高速に乗れた。
途中 壬生のＰＡで軽量化を行って現地到着7：00
駐車場で友人と合流。
受付を済ませてから 一度車に戻って８時３０過ぎに再度コースへ
今日の補給食、タブレットは薬用のケースに小分けして。
最終的には羊羹一個、ジェルが1個余った。
【４時間エンデューロ ソロ AVE191W（NP）３２周】
９時４分 ７時間の後にスタート。
登りの区間の中間過ぎまでローリング。
そこからスタート、初めからペースが早い・・・。
なるべく前方での位置取りを取るけど 実力無いので
前方に行きすぎないように。
2周目くらいかな 工法で
１周目 174.6W 7分49秒
２周目 242.2W 6分21秒
３周目 225.3W 6分30秒
４周目 240.2W 6分24秒
５周目 242.2W 6分15秒
６周目 242.1W 6分20秒
７周目 240.6W 6分28秒
８周目 204.9W 7分21秒
９周目 206.9W 7分28秒
10周目 208.4W 7分24秒
結局、８周まで先頭集団、９周目に切れる。
登りの区間で緊張感が切れてしまった・・・。４時間持たないと思ってしまった
（結果持つはず無いけど・・・。）
2周目くらいだったかな
後ろで落車が合ったみたいで
「落車ーーー」って言葉が飛んでた。
良かった、良かった前方に位置取りしてて
このレース、自分の中では練習と言った位置づけなので、そこから一人で頑張る。
一人で数週 走ってると後ろから第二集団が来たのでそれに乗って先頭でローテに入りながら。
登りでは踏むよりも回すイメージを重視して。ペダモニのセミナーでケイデンス上げて
走る講習も受けたのでケイデンスは上げて。
4時間が長く感じる・・・。
3時間を超えるとそこからの1時間半は結構直ぐな感じがした
ラストの周回 後ろを見たら集団の人数が凄い人数にになってた・・・。
ラストスパートとかも考えたけど順位より強度って
思って最終コーナー手前のコーナーから先頭で向かい風の中頑張る。
最終コーナーで力尽きてそのままゴール 全部で50人位抜かれた感じ。
４時間終了後２周走って終了。
帰りに道の駅よって夕飯用の野菜とか買って帰宅。
自分のFTPは２００W位だけど、最初の１時間弱、結構出力でてるので
頑張ったんだと思う。
しかし前半のペース速かったなーー。
結局付いていけたの20人位だった気がする。
時間作って練習して秋のエンデユーロはもっと頑張れるようにしよう。
帰宅後夕飯作って食事後にTIMEの全バラ。
Di2化向けて準備、機材無いけど・・・・。
TIMEに代わるレースバイク作って就寝。
明日は仕事の関係で全く旨くならないゴルフだ。
ジテツウ（往復） 回復走
【ジテツウ往復 ４２ｋｍ メテオＨＢ】
社外的には休みだけど、連休明けの納品等の対応の為 全員出社。
明日はレースなので早く帰りたかったけど結局午前様
往復とも足を回すだけ。
昨日の疲れも残ってる。
明日は早めに出発しないと渋滞にはまっちゃうな・・・。
夜出て途中で仮眠、、、
結局自宅でしっかり寝よう。 って眠いし。
100Kmライド 物見山
ＧＷは９連休としたかったが、仕事が詰まっているので２日は全員出社。
一人でも出社予定の場合は全員出社としていたので。
仕事的には休みだけど いろいろとやるべき事があるので１１時には帰宅予定
５時３０分に起きてちょっと掃除とかして ライドの準備ご７時目に出発
今日は物見山まで行ってゴルフ坂経由の物見山3段坂からの帰宅コース距離にして１００ｋｍちょっと。
【ＲＸＲＳ ３時間３７分 １０４．５ｋｍ １８０５ＫＪ １６４．２Ｗ ＴＳＳ：２９２ ５３．５／４６．５】
左右のバランスが悪化してる・・・。
ゴルフ坂
【２分３１秒 ２６４Ｗ １６５/１７０ ５１．５／４８．５】
３段坂
【５分５０秒 ２４４Ｗ １６３/１７４ ５２..９／４７．１】
今日は風向き変わらなかった♪
行きは向かい風、帰りは追い風
最近、向かい風が多かったので下ハンを持つ機会が多かったおかげか
下ハン持ってるのは苦では無くなってる。
少しハンドル下げようかな。
１１時丁度に帰宅、食事とって、シャワー浴びて 所要を
まずはバイクの清掃、ワコーズのチェーンオイル使ってチェーンを洗ってから
全体を水洗い。
アッその前にライトとかポンプとかはずして、ただ外すだけ・・・。
水気を軽く飛ばして放置。
バイクが乾くまでの間にと 冬用タイヤ２セットの清掃。
やったりランクル用は動かすのも大変。
その後、掃除用具他を購入しににホームセンター行ってから
バイクの準備。
明日の帰宅は早くないだろうから準備をしておかないと。
持物を軽く準備してから
今回から、リアタイヤをチューブラーのＦＯＲCEに
クリンチャーで気に入ってるのでチューブラーでもと交換
前輪はコンペテションの19Ｃ
19Ｃだけど２０Ｃ以上のボリュームに感じる。
オキナワ迄にフロントは23Ｃを探そうかな。
ホイールは一本だけ持ってるディープホイール 「ＢＯＲＡ ＯＮＥ」
ついでに スプロケ用のブロックを将来に合わせ１１速用に交換しておきました
スプロケは１１－２３Ｔ １１－２５Ｔか悩んだけど 登りはインナーに落とせばよいかと。
ブロック交換に合わせてリアディラー調整して ブレーキシュー交換
５／３の天気は雨はなさそうなのでシューの材質はコルク。
ここでタイムアップ。掃除とかＳＢボードの収納用にＷＡＸかけとかしたかったけど
時間が・・・。
夜は友人と食事。肉の予定が込んでるのでラーメン＋餃子。
その後、いろいろ話とかして帰宅は１時。
明日はジテツウで疲れとってもてぎだ。
さて何時に出発しようかな？？？下りの高速渋滞しそうだし。
１３５ＫＭライド ブレーキオイル交換
昨日、寝たのは３時。
６時前に置きたかったけど、前日も３時間弱、一日遊んだ後なので起きれず
６時１５分に起きた。
今日は何曜日？？？って危ない感覚。
朝食とって７時30分に出発。
上は半袖に夏用のアームカバー+ベスト 下はビブパンツ
走りだしは寒い。秋冬用のアームカバーのが良かったかな？？？
今日は２００ｋｍ位の予定でいたけど
屋帰宅後の予定が詰まってるため+朝起きれなかった。
結果１２０ｋｍ位の予定で。
【ＲＸＲＳ １３３.２ｋｍ ＴＳＳ：422 2454ＫＪ 84/115ＲＰＭ 171Ｗ 52.9/47.1】
今日も一定のペースで、登りはケイデンス重視で。
秋ヶ瀬に入ってすぐに２００Ｗオーバーで4Ｋｍ 巡航。
まだ、まだアップが足りない。すぐにきつくなってしまう。
１８０Ｗ強でＴＴエリアまで。
【2.9ｋｍ ４分３３秒 231Ｗ 52.1/47.9 93/96】
上げすぎないようにして最後まで一定。
しばらく走ってるとフォームのメチャメチャ綺麗なアンカーのジャージ、アンカーのＴＴバイクの方と。ケイデンスも高く、ひじも狭く、背中のラインはフラット
全然状態ぶれないし。 信号でフレーム見たらＦＵＪITA
(自宅帰ってググったらって写真見たら アンカーの方だった どおりで)
参考になるなー。
途中でコースが違うようでお礼を行ってお別れ。
自分はそのままゴルフ坂通って梨花カントリー経由で松郷峠登って ＴＩＭEアップ・・・。
急いで帰宅。あれ？？行きも向かい風だったのに 帰りも、それも強い・・・。
下ハン持ってひたすら耐える。１８０Ｗ位で走っても３０ｋｍ切るか切らないか
ひどい時は25ｋｍ切った。
帰りもＴＴ区間で
【2.9ｋｍ ５分４２秒 186Ｗ 5４.1/45.9 93/100】
疲れてくるとバランスが崩れてく。
秋ヶ瀬公園で生理現象を済ませて帰宅。
帰宅は１３時ジャスト！
まずは、ひと冬お世話になったウェアーの洗濯から。
洗剤、防水処理は「ＮＩＫＷＡＸ」。
スプレー式と違ってかなり撥水性、アップします。
専用の洗剤でしっかり２セット有るウェアーを洗濯。
ぬるま湯で洗ってすすぎもぬるま湯で。
すすぎ終わったら、撥水加工。
初めはぬるま湯で、すすぎは水道水。
冷たい水ですすいでくと 手にもＷＡＸなのか絡んでくる感じ
（ロウソウクの労を塗ってる感じ）
なんだかんだで２時間近くかかってしまった。
一着づつかるく脱水して乾燥へ。
スクール用と私用の 欲し敵がついたけどおんなじ様な色合いだ（**）
時間は４時３０分。
ウイングロ－ドのタイヤも冬用から夏用へ。
ついでにブレーキオイルの交換。
ブレーキオイルは基本的に一人では作業できないけど
有るんですねー便利な物が。
ブルーの部分が逆止弁。これで１人での「作業が可能に
ジャッキアップして４輪に馬掛けてから作業
オイルタンクから一番遠い所から（基本的に左リアが一番遠い）
一輪ずつ左リア→右リア→左フロント→右フロント。
終わったら夏タイヤ付けて １９時に終了。
スタンド行って空気補給、ガソリン満タンにして。
今日の作業はここまで？
では無く、夕食後に家の掃除。
やっと落ち着いた。
スノボの板のＷＡＸは明日だな。
毎年恒例 ラスト志賀（レジャースキー＆ボード）
ＧＷ 初日！
毎年恒例の ラスト志賀（レジャーボード）。
渋峠、横手山は標高が日本一のゲレンデ そして渋峠ホテルはホテルの半分が
長野県。半分が群馬県（またいでます）。住所って？？？？。
上手く作ってるなーと食堂は長野、喫茶は群馬
いろいろと面白い。
景色もサイコー。
このゲレンデの名物と言えば
「雲の上の宿 横手山フィッテ」
ここのパンがおいしい。この標高でうまく発酵させるって難しんと思う
一年中営業してる山小屋。
そしてお勧めの２品
まずはボルシチ+山形パン
パンは保存料とか使ってないから自然の味で美味しい。
ボルシチも大鍋で作ってるんだろうな、うまみが出てるし
入ってる野菜も大きくてｇｏｏｄ
レジャーなのでビールも（＾＾）Ｖ
黒の地ビールサイコーー。
もう一つのお勧めはキノコのクリームシチュー
ちょっと食べさせてもらったけど美味しい、
けど自分的にはボルシチかな？
帰りは草津の知り合いの宿で温泉、
【永田屋 えいだや】
源泉影流しで加水、加温無し。
ほんとにいい湯です。
昔、温泉を配ってた 配管（木製）
中がちゃんとくり抜かれてます。
温泉を堪能し、宿を案内してもらって。
宿が忙しくなる前に撤退。
そこからは軽井沢のアウトレットへ
買い物ではなく食事（食べてばっか？？？レージャーなので。）
これも毎年恒例、サンクゼールの定食屋さん。去年までは全てバイキングだったけど 改装してからは野菜のみバイキング
でも、ここの野菜は美味しいんです。ソースとかサンクゼールの商品
使い放題。
定食は全体的にちょっと塩分強いかな？？？。改善願いたい。
帰りの高速は通常の週末よりも空いてて友人送って１時帰宅。
シーズン最後なのでブーツ洗ったり。バインディング外したり
あっつ３時近い おやすみなさい。
ｎ
