忘れた・・・。
疲れがたまってる。
先週、月、火、木、土と飲んで
飲まない日は深夜まで仕事。
朝、早起きしたけど、予定よりは遅く６時。
庭の手入れをして昨日 貰ってきた
大玉のトマト
バジルの苗植え。
レタスは鉢ご貰ってきてそのままでOKとの事なので。
植えた後にHB101散水。
元気に育ってーーー。
今日もバイクで事務所へ。
しかーーし、事務所で携帯を忘れた事に気づく・・・。
１４時ころ一度自宅へ。好いのか悪いのか おかげで往復バイクに乗れた。
携帯とって打ち合わせに。
打ち合わせ終わってスタッフと食事へ
阿佐ヶ谷で感じのよいお店に
夏酒いただきました。
讃美 初めてだっけど美味しかった。
飲み飽きない感じかな？
他、大好きな笑み四季も頂いて満足。
あーーー今日も飲んでしまった。
第二段 トマト作業
昨日はバイクで事務所から帰ってきたのみ
バイクに乗るどころか ブログを書く時間も無い・・・。
週末で４００ｋｍ以上乗った先週が遠い昔の用 ヤバイ
金曜日帰宅後 急いでトマト作業の準備して
24時３０分過ぎに出発。
現地着は４時
すぐに就寝。
８時に起きて朝食とってハウスへ。
今回はシチュウ縦から苗上まで、風が無ければ防草用のシート張りまで
しかし天候が・・・。雨が降ったりやんだり
そして寒い・・15ど行かない。
天候も悪いのでランも出来ず。
ノートPC持って行ったので合い間にお仕事
土日農作業して帰宅は23時。
今週は何キロバイクに乗ったんだろう・・・・衰弱が怖い。
ジテツウ（往路）のみ 夜は出勤
前日も遅くて
朝早起きできず・・。ジテ通のみ
お昼は知人の告別式に参列。
夜は仕事関係の方々がお店にお越しいただけるので
日本酒を追加購入してお店へ。
今日、納品したお酒、夏酒出てきました！
まずはドライフルーツ粕漬けに残草蓬莱生源（低アルコール）を合わして。
その後も料理に合わせて日本酒を。
２３時前にお店締めて 再び事務所へ行って明日の打ち合わせ資料の確認。
ブログ書く時間も無い・・・。
時間は作る物だけど。限界ってあるんだろうな。
ゴルフ
朝、４時起き。
昨日は仕事でクライアントとの食事で帰宅は２４時
一度、４時に目が覚めたけど、眠い・・・けどここで寝たら起きれないと思い
準備して４時30分に出発。
立場上、他の方をお迎えに行って ゴルフ場のある栃木へ。
車はスムーズで集合の1時間前に到着。一番乗り・・・。
ゴルフ中にも仕事尾の連絡が・・・。落ち着いてプレイが出来ない。
前半５９・・。今日も120近くたたいてしまうのか
昼食取って後半、調子が良い。別人状態。
結果51 自己ベスト。
パティ会場で4時まで表彰式とか。
帰宅は6時、本当は帰宅後ローラーの予定が仕事に戻らなくてはなので荷物片付けて
から仕事へ。
その後、日本橋のお店へお酒とか持って行って帰宅は26時。
眠い。
ジテ通にて回復走（往路のみ）
週末は結構走れた♪
気分的にはスッキリ、時間は押してしまったので昨日の帰宅は25時・・・。
今日は6時に起床。睡眠不足だけどなんか起きれた！
足は重いけど。回復ローラーやろうかとも思ったけど
平日はほとんどやりたい事が出来ないので
やれるときに、やれる事をと思い、いろいろと
週中、またもやお仕事ゴルフで前日はクライアントとの食事の予定なので
ゴルフの準備、車中の一部の修理とかしてから出勤。
今日もジテ通
今日は少しでも足の疲れを取るイメージで、軽めのギヤで高ケイデンスで、
この時期は気持ちいい♪♪
少し走って汗出てくるくらいな陽気が好き。
夕方から一件打合せ。
打合せの終了が結構良い時間だったので そのまま軽く食事する事に
でも気の合う人との食事、すぐに終わるわけ無く楽しく閉店まで。4時間も飲み食い
（＾＾； まっ、楽しかたので◎。
明日は早朝から仕事しなきゃ。
久々の雛鶴＆チーム練
【サイコン電池切れ 想定185ｋｍ位 METEOR】
集合は8：00 自宅から行けば自宅を6：00に出れば間に合う場所だけど
仕事をしなくてはならないので 一端事務所まで車で行ってそこから2時間
実走で集合場所へ行くことに。
4時ジャストに起床。
準備して仕事の準備も、着替えとかも持って ガソリン入れて結局出発は
5：00.
日曜日の早朝は車が少なくて40分で事務所到着。
事務所を出たのは6：15。
走り出してすぐにサドルが低いのとちょっと曲がってる&クリートの角度に違和感
とりあえずそのままで、昨日の疲れも有るので足が慣れてくるまでのんびりと。
都心は信号が多くて、待ちが長くて全然進まない・・・。
やっとスムーズに走り出した辺りのコンビニで仲間発見。
そして合流。
その時にクリートサドル修正。
そこから4名で本日の集合場所へ、内3人でローテ。
平地部分では足の疲れは無く、軽い感じで進む。
最近はいつも1人で走ってるのでドラフティングの恩恵を受けながら。
8時ジャストに集合場所で仲間と合流。
本日は7名。
雛鶴へ向けて出発。
八王子辺りでサイコンがバッテリー残量が無いと・・・・。
充電したんだけどなぁ。プラグの差し方甘かったかな？？？？？
高尾でバッテリーダウン。
表大垂水、良い感じで登り始める。
徐々にペースが上がって行って早々に先頭から離れてしまう・・・。弱い
そこから一人旅、仲間からの距離と時間を考えると10分弱ってところかな。
下りで仲間が車に引っかけられて落車？スリップ？
急きょコンビによって治療。
その間に自分は値段の高いコンビニのバッテリー買ってサイコン充電。
パイオニアのサイコン、起動中でも充電できるみたい。
そのままゴルフ坂から雛鶴へ。
先頭は2名で先に行ってしまって（って自分は千切れて）
自分と仲間の2名で最後の劇坂区間まで
時間は32分39秒（192W）・・・遅い。登りがきついところメチャメチャ遅かったしなぁ。
トンネル前で折り返し。
下った饅頭屋さんで後続を待つことに その間に饅頭堪能！
以前に寄った時より作ってる数が増えてる・・。サイクリストがこのお店支えてるんだろうなって感じ。
金額も良心的な150円/個
最後は裏大垂水、もう足は完全になくなってて計測も忘れた。
何とか事務所まで。
昨日と今日で４００Km弱。
コツコツと頑張ろうっと。
ロング２００Km 梅酒造りの準備
昨日大阪から帰ってきたのは２３時
就寝１時３０分
今週末はロングに行きたかったので
６時に起床。
ロングに行きたかった大本はMETEORおよびアリアンテで最長１００ｋｍ程度だったので２００ｋｍ近くなるとどんな感じか確かめたくて。
【７時間29分 201.5ｋｍ TSS534 54.5/45.5 3,540ｋｊ】
METEOR、走りだしから調子良い。HBとほんと全く違う。
いつものように秋ヶ瀬公園からアクセス
１９０W以上で巡航。風も少なくてよい感じで進むが
秩父方面の雲行くが怪しい。
途中でTT
【3ｋｍ ５分2秒 214.5W 93.3/100ｒｐｍ】
うーん、タイムの割に出力低いな。フォームが良くなったの？
インソール変えてサドル高さそのままだからだろうか？？？
途中から霧雨。高坂越えるころには雨が・・・。全く準備して無い、だんだん寒くなっていくし
清澄のゴルフ様
【1.1ｋｍ ２分41秒 238W 84/97ｐｍ 162/171ｂｐｍ】
そのまま梨花ゴルフ場へ
【2.9ｋｍ ８分42秒 232W 77.6/93ｒｐｍ 172/176ｂｐｍ】
お次は松郷峠
計測忘れ
そのまま表定峰へ。途中で水を補給
井戸水をただで組ませてくれます。
便利便利
今日はほかに人もいなかったので時間ロスせずに済んだ。
【定峰峠 5.0ｋｍ 17分41秒 199W 77.2/97ｒｐｍ 170/179ｂｐｍ】
だんだん足が・・・
そのまま秩父のベーグルのお店へ。なんか目的あるとちゃんとそこまで行けるので
ベーグル食べに
ここのベーグルは外側パリパリ中はもっちり 一個150円。
個人的にはコストコのベーグルが印象が良い。ここのもメチャメチャ美味しいけど
ベーグルって外がはぱりぱり？
今日の秩父は寒い。指先しびれる。
ここで114ｋｍ
帰路は裏定峰登って白石峠、行きから感じてたけど出力が低い。
ペースの割に低い。
もう足はぼろぼろ。
【裏定峰 7.3ｋｍ 29分04秒 262W 67.1/97rpm 158/165ｂｐｍ】
物見山の3段坂とか経由して
平地は下ハン持って踏ん張る。
秋ヶ瀬公園でトイレ休憩後 ペダモニの校正確認したら左側が-13・・・
±3迄だからかなりずれてた。
帰宅後ドロドロになったバイク洗車して 梅の収穫して
梅酒造りの準備です。
明日は走った後は事務所で仕事しなきゃ。
午後から大阪。
今日の午後から泊まりで大阪へ出張の予定。
少しでも乗っておきたいので早朝からローラー
【METEOR HB １時間３５分】
まずはアップから眠いので全く足が回らない。
１５位してやっと１５０W、９０ｒｐｍ
２０分位で１９０W 95ｒｐｍ
そのまま１時間まで
２００W目標で頑張る。扇風機が無いので大汗。
ローラーはほんと飽きる、拷問、
１時間何とか頑張って
5+５分走を３本
クールダウンして終了
会社に行ってお昼までバタバタと
夕方に建築事務所の大阪新事務所へ
内装も綺麗にリノベしてあってかっこいい、スペースも十分。
ここに4年間スタッフとともに通うようになります。
かるく打ち合わせしてみんなで宴会。
そしてホテルで２時会
持って行ったキモトの５年物飲みきってしまった。
今回の宿は炬此花区にある 「the brend inn」
朝食のサンドイッチも美味しく。ホテルは建築の設計者が細部までこだわった建物
で良く出来てます お勧めですよ。安いし。
気が付いたらベットで撃沈してました。
本日は健康診断！ ちょっとだけローラー
今日は朝から健康診断。
前日の９時以降 飲み物もNGなので
大汗かくまでローラーやると水分取りたくなるので
２０分だけ足をまわして終了。
身長は変わらず、体重だけ1ｋｇ去年より多かった。
筋肉だと嬉しいなー。
