オキナワ前の走り込み
昨日寝れたのは3時過ぎ。
当初 予定では6時には自宅を出発の予定だったけど
絶対無理なので気にせず就寝
7時30分過ぎに起床
前日雨が降ってたj事を思いだして外を見てみると道路はまだ濡れてる。
さんざん雨の中走っていて毎回掃除＆メンテ。
なので乾きだしたのを確認して準備
出発は9時過ぎ
今日は200ｋｍ以上は走りたい。
けど出発遅くなったし。夜も用事が有るしと距離の短縮理由を探してる自分・・・。
予定としては清澄GC～梨花GC～かやの湯～円良田湖～陣見山～長瀞対岸道路～裏定峰～白石峠から物見山周回
【TIME RXRS ２１８Km】
清澄GCは２５２W、悪くは無いけど良くも無い。
疲れなのか歳なのか頑張って踏むと足が硬直する。
朝、寒かったけど今日の荷中は暑い。
前日飲んだから脱水状態なのかのどが渇く。
かやの湯へのアクセス途中トイレへ。
最近、雨の中を走る機会が多かったせいでサイコンが曇ってる・・・。
決して良くはないよな・・・。
パイオニアさん、防水性能しっかりお願いします。
陣見山越えた所からの長瀞の街並み。
陣見山へはAVE１９９W
裏定峰はばてばてでAVE１９１W
明日は休養日、南郷へトマト農家のお手伝いに行ってきます
（今回は 車で往復）
朝皇居、オキナワ前だけど夜は今日も飲み・・・
ツールドオキナワまで後10日 5時起床
睡眠時間をしっかり取った方が良いんだろうけど週明けまでは
何とか走る。って決めたので頑張って起きて皇居へ
【GDR METERO HB 皇居6周 44ｋｍ】
サイコンはガーミンエッヂ500
ペダモニ使い始めてから基本SGX-CA500使ってたので
使い方を忘れてる。
どっちが使いやすいかは疑問、慣れなんだろうな。
しかし、寒い。
ウィンドブレーカー脱げずに6周、ほんと冬は苦手だな。
皇居着いて2周は踏まない。と言いうか踏めない。
体が温まってから淡々と。竹橋、半蔵門の登りで頑張ってみる。
出力的には300Wに何とか届く感じ。
寒くなって進まなくなってきたのかな？毎年ダメダメな感じをこの時期受ける。
7時まで走って終了。
夜は現場の方々お店でアスリート料理魚に日本酒。
鳥の刺身（ハツ、レバー、ささみ、砂肝）
豆腐のきのこあんかけとか全10品
全てが高タンパク、低脂肪。
最近、この現場はアスリート嗜好が高まってるので高評価♪
日本酒も7種類料理に合わせて提供
最終に間に合ったけど 雨が降って来てて 駅からのタクシーは
長蛇の列、1時間ちょっとを歩いて帰宅 帰宅は2時30分 就寝は3時過ぎ
明日は200ｋｍ以上走る予定だけど とりあえず寝るか。
今日は ローラー練
昨日は比較的早く帰宅。
って言っても 0時・・・。
年末に向けてと言うより オキナワに向けていろいろと前倒ししなくては
現地に行くこと自体が厳しい。
今日も外走りたかったけど
睡眠時間を考えて。ローラー
6時に起床。さぶい
ドリンク準備して、南郷トマト食いながらバイクを準備。
【GDR METERO HB ローラー】
初めは100Wにも届かない。
徐々に体が温まってきて20分くらいで180W
そのまま30分まで 出力は200W
そこから10分走
本当にローラーは苦手なので・・・
180Wから2分ごとに10Wづつ上げて行って最後は230W位で
10分クールダウンして一旦終了。
プロティン、朝食取って チョット時間おいてから
再度ローラー。
15分回して飽きたので終了。
出社前にパチリ。
足への血の循環が悪い気がする。マッサージ行きたいけど、行けそうな時間は
予約いっぱいでNG 時間作って施術しなくては。
明日は夜に食事の予定が、翌日考えると飲みたくないけど、立場的に
無理だな。いかに飲酒量を減らせるか。
早朝 皇居周回
朝5時に起床。オキナワを前に不安なんだろう。起きれる。
今更、必死に練習してもあまり意味ないんだろうけど 何となく。
【GDR METERO HB 皇居周回7周 】
通勤に使ってるMETERO HB 結構良いバイクって思ってたけど
METEROとかTIMEとかから比べると全く軽感が無いなぁ
金額が全く違うのでしょうがないけど。
フレームが固いというか一体感が無いなぁ。
でも、丈夫な感じは受けるので贅沢な通勤用のバイクとして利用してます。
これで走れば練習にもなるし。
ホイールは前R500、後ろPT+MAVIC OPEN PRO
重いです。
単独で淡々と、前走者が居てもドラフティングは受けないように一定の距離とって
竹橋からは300W届か無い位（出ないって行った方が正解）
そういえば、最近皇居を走っていなかったのも有るけど
毎日新聞社の壁面に国旗が、東京ｵﾘﾝﾋﾟｯｸに向けてらしい。
7時まで走って終了。
外練断念してローラー
【TIME RXRS ローラー60分】
台風の雨は昨晩納まったので 早朝、路面が乾いていたら
外走ろうと期待してたけど、見事にWET・・・・。
最近の走行後毎回のバイク清掃にぐったりしてたので
ローラーをすることに。
アップに20分
10分走+5分走×2回
クールダウンで終了。
朝一から銀行回って打合せとかメジ通し。
明日の天気、寒そうだけど雨では無いので外練予定。
オキナワまであと2周間。
今週も台風・・・・。 ローラー１時間30分で断念。 夜は10周年パーティ 重要文化財「自由学園明日館(みょうにちかん)」へ
今日は夕方からお付き合いの有る事務所の10周年パーティにお声掛け頂いてるので
フリーな時間は13時まで
でも外は雨なのでローラー。寒い中無理して走って風邪ひいてもしょうがないし
怪我とかしたらイロイロと台無しなので。
初めはローラーで3時間とかで100ｋｍとか考えて
アマゾンプライムとかいろいろやったけど1時間30分で挫折・・・。
落ち着きの無い自分としては景色の動かないローラーは
本当に苦手。軽く回せばとかでは無くて、飽きてしまう。
少なくても ゼロでは無いのでやらないよりは良いだろうとポジティブに！
15時に家を出て
先ずは池袋東武デパートに能登の酒蔵の「宗玄」が来ておられるので
挨拶を
その後、10周年パーティ会場の 重要文化財「自由学園明日館(みょうにちかん)」へ。
ここに来るのは3回目、全て建築家の記念パーティ。
自由学園明日館(みょうにちかん)は、
校舎として、アメリカが生んだ巨匠フランク・ロイド・ライトの設計
全てが細かく設計されていて建築の設計者って凄いなーと。
台風の影響もあって早めにパーティーは終了。
帰宅も早かったので身の回りのことをいろいろとこなして
0時に就寝。
物見山周回
何週連続で週末雨なんだろう・・・。
オキナワへの走り込みが出来ない。
ましてや、ローラーが大の苦手な自分にとって雨は痛い。
【１５５ｋｍ 物見山１０周】
天気予報を見ると１２時までは曇り。（先週騙されたけど）
前日までは９時には雨予報だったので良い兆し♪
でも、秩父方面まで行くのは気が乗らないし、先週の台風の影響も心配。
取合えず、物見山まで行って時間見ながら周回する事に。
朝は４時に起きて５時出発。
清澄のゴルフ場経由で１時間45分で物見山到着。
一応１１時過ぎって考えると９時過ぎまで周回可能。
１周目軽く走って１１分2秒
１０周を目標にすることに
一周で獲得標高100ｍ ってことは1000ｍか。
途中の荒サイが台風の影響がひどく、フェンスは倒れ、道が一部泥だらけで
シクロクロスみたいでホイールに泥詰まるし、タイヤはコンチがコルサみたいに。
２周目から１１分をちょっと切る感じで
４周目くらいで１０分33秒。
７周超えてくると足が切れてくる・・・。オキナワ大丈夫かな？？？？
９時もまわったので帰路に
１１時前に帰宅。途中ちょっと雨がぱらついたけど問題なし。
さて、明日はどうしよう。やっぱりローラーで頑張るしかないかな。
早朝皇居へ GDR HB
【GDR METEORHB ５３ｋｍ 】
前日の就寝が２５時30分 起床は５時。
急いで着替えて事務所に行く準備もして出発。
事務所に荷物おいて皇居へ。
寒い・・・・。
久々に皇居走るけど、出力が低い・・・。竹橋をAVE300W超えない。
歳とると強くなれないのかな？？？まっ、練習量少ないし ショウガナイ。
皇居７周して終了。
明日の天気回復しないかな？？
予報では９時から雨。
４時から走れば５時間かぁ。１２０ｋｍ位は走れるか。って何時に起きれば良いんだろう。５時出発で100ｋｍ弱かな。
