外断念・・・。ローラー ／ 感謝祭と言う名の忘年会！
何とか週明け納品の目処がたったので昨日は最終で帰宅。
雨予報だったけど、降ったり止んだり。
２５時過ぎには就寝して目覚ましは５時、外練時間！
外は寒いけど、やっぱり外を走りたい。
５時に起きてみると・・・。路面ぬれてる、雨音・・・。
直ぐに止みそうだけど、汚れるのも嫌なので 今日もローラー。
夜は事務所企画の６回目の「感謝祭」と言う名の忘年会。
普段、お世話になってる方々（仕事、私用等）を招待して。
今年は150人くらい来ていただけるらし。
ゆえに、夜は乗れない。
【GDR METEROR HB ５２ｋｍ 】
寝起きなので 何時ものように軽いところから
２０分くらいで体が起きてきた。
そのまま４０分 計60分 最後は２２０W位まで行って 平均では１７０W
もうちょっと頑張ろうと思い３分走
3+3分×５セット
・２２１W
・２２６W
・２３４W
・２３２W
・２３７W
数値は低いけど来年のおきなわ迄に３００W近くに持って行きたいな。
って去年も言ってるけど。
せめて２０分２６０W位には。
夕方からの感謝祭は最終的に１６０人くらいかなぁ。
料理足りなくなってしまって申し訳無かった・・・。
改善します。
帰宅は２４時過ぎ。
明日は朝から用事が有るので乗る時間作れるかな・・・。
サイクリング 紅葉宮ヶ瀬ダム周回 夜は魚男（フィッシャーマン）で堪能♪
前日は3時まで仕事・・・。
帰宅して睡眠と言うより仮眠かな？
友人をピックして宮ヶ瀬ダムの有る愛川へ。
友人宅に到着後準備して１０時からサイクリング。
【GDR METEOR 】
初めて宮ヶ瀬ダムを周回したけど激坂とかではないので気持ちよく走れる。
そして紅葉がきれい。いい時きたなーー。
今日は練習では無くサイクリング。
２００W弱位でずーーーっと仲間を先導。
昨日の夜からクリスマスのライトアップ？イベントやってるらしく
結構にぎやか。
バイクラックも常設されててロディ―に優しい？
その後癒しの湯まで行って温泉入って今日のライドは終了。
夜は橋本まで行って 魚が上手い「魚男」へ
これで1人前。
日本酒も充実。
カニに－－－－－－♪
焼き物もウマーーーイ♪
日曜日だというのに満席、ほぼ予約、
納得です！
事務所の近くに合ったらいっちゃうだろうな。
久々の100ｋｍ超え １３０ｋｍ
【ときがわ付近 １２８ｋｍ 】
今日はチームのメンバー、学生と言ったメンバーでサイクリング？
チームの仲間が気軽に参加できるようにと、今日はサイクリング＆グルメライド
の予定。
だったけど、集まったのは何時と一緒。
であればサイクリングよりも、気持ちよく走ってカフェでお茶というコースへ
変更。
コースは荒サイ→清澄ＧＣ→梨花ＧＣ→松郷
梨花で初めて８分切った。
【259Ｗ ７分58秒】ギリギリだけど。
でもこの時期でベストは嬉しい。
そのままさくっと松郷へ。
ペースは40Ｋｍオーバーで快適！快適！
指扇の辺でカフェへ
お客さんは100％ローディー。
外にも店内にもバイクが飾られてます。
サンドウィッチとか、ケーキとかも有ったけど
お腹すいてないのでコーヒーを頂きました。
結構いい感じです。
その後秋ヶ瀬まで帰って来て終了。
仕事もしなくては何だけど、やる事やらないと。
お昼に帰ってきて
先ずはスタッドレスへの冬支度。
美容室行って、掃除とかして 事務所へは１９時。
結局３時まで仕事。
これで何とか今月乗り切れるかな？？？？。
明日は仕事繋がりでのサイクリング。
調整ローラー / 皇居周回
朝、起きると案の定 雨
それでも７時には目が覚めたのでバイクの調整目的でローラー
リアディーラーの調整を。
結構シビアにやってみたら変速 大改善！
ストレス無くなった♪
STIのを少ししゃくってハンドルの高さ少し上げて、
サドルの位置も微調整、3ｍｍ前方へ
ほぼ、ほぼ決まった♪
最後にバーテープ。
自分的にはレザードスキンが一番好き。
グリップ感と、厚みと。
でもって完成！
基本コンポはアルテグラ 8050 Di2
ブレーキだけは6800、ワイヤーの固定レバーが途中で固定できるので。
剛性的にも十分だし。
ワイドタイヤにはちょっと厳しいけど、問題なし。
ブレーキシューは カンパがお気に入り
タッチ感、ブレーキの利き共に。
シマノのブレーキシュー（カーボン用）は固い。
ブレーキの利きの具合が伝わってこない。
「皇居８周 45.6ｋｍ」
バイクはTIMEより軽く感じる、バイクのせいなのか、ビックプーリのお蔭なのか？？？
他のバイク乗って感じるけどTIMEは本当にしなやか。
暫くはレースも含め 「GDR METERO」で走ります。
朝ローラー 軽井沢出張でスマホ紛失・・・。
6時に起床。
最近はヘルスメーターちゃんと乗ってる。
体重は59ｋｇ台を推移、体脂肪は6％後半かな？
寒くて動きが遅い・・。
アップ30分。行ってから５分走×２本
・225W
・235W
午後から軽井沢、打ち合わせ時間が1時間遅くなったので
軽井沢のアウトレットで昼食。
野菜バイキング付の定食気に入ってます。
ご飯もおかわり自由、野菜も。
毎年スノースポーツの〆を志賀高原で行ってて、帰りに何時もよるところ
1500円前後と安くは無いけど どのお店も軽井沢金額なのでそれを考えるとリーズナブルだし。
軽井沢の気温は4℃・・・。冬ってこうだよなーーーっと実感。
軽井沢のゲレンデは人工降雪機、気温低いからオープン出来るんだな。
冬支度しなきゃ
帰京の新幹線に飛び乗ったのは良かったけどスマホを発券機の所に置き忘れた・・・
大宮で問い合わせをすると、無事に見つかったけど受け取る方法は２択。
１．受け取りに軽井沢に戻る。
２．宅配便で送ってもらう（着払い）
時間的にも２番を選択。
一日携帯無しの生活、仕事的にも 明日は祭日で良かった。
ついているのか いないのか 複雑な一日だった。
無事にスマホ見つかったんだからついてると思おう。
明日は朝から雨予報、ってもう降ってるけど。
朝から仕事行って夕方時間見て皇居走ろう。
朝ローラー 夜は食事＆ビール
今日もGDR ＭＥＴＥＲＯ ＨＢでローラー。
「１時間 30Km 」
何時ものようにアップ30分 １５分までは廻すだけ
そこから徐々に上げてくイメージで最後は２１０W位。
本当に自分はパワーが無いなー・・・。
そこから３分+３分を５セットやりたかったけど
時間が無いので３セット
・２２５W
・２３１W
・２４２W
流して終了
夜はクライアント交えて打合せ
終了は８時３０ぷん
食事をサッポロライオンで
黒生の生中、ハーフアンドハーフの生中 2杯で終了。
帰りの電車で寝てしまい 乗り越してしまった。
早起き後メンテ。夜はイタリアン＆お肉堪能/「29おかわり」
仕事終わって 帰宅は３時過ぎ・・・。
納品できる状態まで完成！
帰宅後、早起きできず。
しかし、完成したバイクに少しでも乗って見たかったので10分だけ
ローラー。
うーん、リディアのビックプーリーの変速性能がいまいち。
調整がちゃんと出来てない感じ。週末のライドまでにはちゃんと調整しよう！
あと、ポジションもいまいち合ってない、
ハンドルを少し高くSTIは少ししゃくりたい感じ。
ローラー10分じゃ解らないから外走って調整かな。
夜は20時から一件打合せしてその後 銀座の「29おかわり」へ。
２席なら 確保可能との事なのでラッキー！
此処の料理はメチャメチャ旨い！肉もしっかり肉の味。調味料が半端無い！
行くたびにレベルが上がってる。
最近食べた中で一番おいしいお店です。
お酒は一杯目から日本酒で。
今年出来たばっかりの新酒で攻めてみました
先ずは山形の米鶴 搾りたて生
メチャメチャ フレッシュ！ 最後に酒米の良い苦みがほんのりと。
次はここ３年くらいで大人気な「鍋島」
天明も新酒。
もう、写真面倒なので後は無しです
料理の前菜もとり忘れました・・・・。
メインのお肉。前菜のボリュームが凄かったので
こちらは量を抑えて
その後はバーへ行って 12年物の「Scrathconon」
と30年物の「Ballantine」
これ旨い！！
ビックリ。
結局深酒してしまった・・・・。
TIME RXRS走行不能・・・・。
バイクのメンテナンスを行ってて
ブレーキレバーを引いたら「バッキ！」
・・・・・・
ブレーキのアウター受けが取れてしまった・・・。
走行不能ではないけど リアブレーキ無し、
危なすぎる。
前日仕事からの帰宅は５時・・・・。でも終わらず。
今日も夜仕事だ。
今日もイロイロと用事が詰まってて全く乗れず・・。
（結局 朝まで仕事してたのも有るけど）
TIMEが走行不能になったので急きょGDRを時間の合間で組立。
とりあえず、形にはなったかな？？？。
次の祝日（23日）雨予報だけど走れるかもしれないし
週末はサイクリング（チーム１日、仕事の付き合いで1日）の予定が入っているのでバイクが必要。
逆光だけど
コンポはULTEGRA R8050Di2
ハンドル廻りのケーブル内蔵が一番時間がかかる。
針金、磁石を駆使して。
ちゃんと写真は残しておこうと思います。
作業中はついつい写真を撮るのが時間がかかるので忘れちゃうけど。
帰宅後２時間仮眠して 午前中でほぼ完成。
シェイクダウン迄に調整、設定とかしなきゃだ。
GDR METEORは25Cのタイヤが入るから、フォースの25C試してみよう。
TIMEは「フィッテ」に持って行ってダメなら「カーボンドライジャパン」行きかなぁ
久しぶりに外練 彩湖
週末は外を走ろうと思っていたけど。
またまた天候が怪しい・・・。
週末になると雨予報。
日曜日は所用が有る為、走れるののは今日だけ。
天気予報で雨も９時からなので、５時前に起きて外へ。
本当はロングに行きたかったけど、９時には帰ってきたいので
彩湖で時間を見ながら周回する事に決定。
【ＴＩＭＥ ＲＸＲＳ 彩湖周回 ７８ｋｍ 1４周】
・冬用のインナー
・ウィンドシールドジャケット
・長袖ウィンドブレーカー
・ロングパンツ（冬用）
今日は寒い、サイコンの温度は６℃。
彩湖着後６時過ぎから一定のペースで淡々と、大体８分くらいでＡｖｅ２１０Ｗ位
今日は風もほとんどなく快適快適。
この気温、天気予報、時間的な物の有るんだろう ほとんど走ってる人が居ない。
それでも７時頃からちらほらと。
９時前になって帰ろうと思ったら、奈良さんと福岡さんに遭遇。
バイクも、ウェアーもおきなわの時と違うので解らなかった。
チョット話をさせて頂いて昼サイに参加させて頂くことに。どこまでついてい行けるか
解らないので不安だけど。
今回のおきなわで一人での練習に時間の無駄を感じたので頑張ってみようと思う。
2012年から５年かん使って来た 大好きなフレーム。
暫く違うフレームをとりあえず使ってみようと思う。
飽きたとかじゃなくて気分転換な感じで、戻ってくる気がするけど。
おきなわでスプロケを11-30Ｔにしてみて良い感覚だった。
力のない自分は重いギアでゴリゴリ行くのは苦手なので、
少しでも軽いギア比で走れるところが良い。
１０時まえに帰宅。雨には降られなかった♪。
返って、２回目の朝食取って。
車のメンテナンス
リアホイールにワイドすぺーさー（50ｍｍ）の取付、
トレッドを広げると全く車の安定感が違う、暫くつけていなかったけど
前日、福島へ行った時にあれ？って感じて 見てみたら外したままだったので。
その後 自宅のトマトの伐採、稲の伐採、掃除。
ディーラーいったいいろいろと。
最後は事務所で仕事・・・・。年末までフルスロットル（死語？）だ。
