少しだけ ロングへ120ｋｍ
週末なので少しはロングへと
目覚ましは５時00分から５時30分で5分ごとに
何とか起きれたけど睡眠時間は４時間・・。
今週事務所泊りとかも有ったので
ダウン・・。
結局出発は７時
１２時には戻ってきて家の事やって、途中仕事の材料とか購入して3時すぎに事務所予定
５時間で行けるところまで。
物見山大周回１周、物見山周回3周して終了
なるべくペース上げて巡航
途中空腹感に勝てずコンビニで補給
１１時45分帰宅。
この時期走るの気持ち良い♪
（走り出しは寒いけど）
昨年末から使ってるツールBOX 迷彩、お気に入りです。
でも、そろそろダブルボトルだな。１本では足りない。
帰宅してシャワー浴びてプロティンのんで昼食。
自宅の梅の木に実がなってきたので
アブラムシが付く前に一度 消毒
今年は」結構成ってる♪
梅酒、梅干し作るぞ。
明日は仕事終われば丸沼高原へスノーボード教わりに行く予定だったけど
終わらないので朝走って午後から仕事。
新事務所 ｵｰﾌﾟﾆﾝｸﾞパーティ
事務所を引っ越して２週間。
何とか引越しも落ち着いてきたところで
今日は新事務所お披露目パーティ。
１４時～初めてエンドレスで。
お世話になってる酒蔵の日本酒準備して
鏡割りの四斗樽もお借りして。
四斗樽はやっぱり大きい！鏡割り迫力満点。
やった後はお酒はやっぱり糖・・・。べたべた 掃除大変。
左から石川県 宗玄酒造の宗玄
滋賀の冨田酒造の 七本槍
神奈川県 大矢酒造の絞り立て、残草蓬莱
東京都東村山 豊島酒造 屋守
どれもこれも上手い、飲みやすいようにフルーティーなシリーズ準備
代表的なサラダパン、まるい食パン、サンドウィッチも準備
最終間際まで来社頂き、飲んで食べて知らぬ間に事務所でダウンしてた。
朝ちょこっとローラー 大阪出張
朝は6時に起床
6時20分～7時までローラー。
今日は3本ローラーで。
【GDR METEOR 35分】
汗かくまで回せてない 軽い運動と言った感じ
今日は午前中に港区の消防署、午後から新大阪へ日帰り出張。
久しぶりのチッタイタリア街。何年ぶりだろ？？？
結局、流行らなかった場所で何か寒い。
打合せして午後から大阪での打合せに間に合うように。
打合せに滑り込んで夜までうち合わせ。
夕飯を食べる時間もなかったので食材買い込んで
プチ宴会
普段は全く食べないポテトチップ
限定に弱いわけでは無いけど「東海道・山陰新幹線限定」
味的には美味しいのか良くわからない・・・。
でも、やっぱりポテトチップはあまり得意ではないな。
時間的に何とか家には帰れた。
ハードだ・・・。
皇居周回 現場確認
6時に起床。
エアコンつけて、ストーブつけて。
部屋が温まってきてから着替えとか準備。
6時50分に出発。
コンビニで朝食買って食べながら事務所へ。
事務所で着替えて8時30分出発。
月曜日は出張とかで一日外出なので仕事でもやる事たんまり・・・。
【GDR METEOR 皇居１２周 ６８．２ｋｍ】
走り始めて３周くらいで暖かくなってウインドブレーカー脱いだけど
気温低くなってきて寒くて再度ウインドブレーカー着用。
サイコン上気温は2.5℃・・・。
少し汗かいたからか途中から寒さが。
１２周で離脱。
エリートのボトルゲージ、結局エリートのボトルじゃないと
はまらない・・・。ちょっと失敗。色合い的には良いんだけど。
事務所へ戻る前に改装中の現場へ
配管類の施工が悪くて全く綺麗じゃない。
今日は換気類のダクトと床貼り作業。
今回の施工者レベルが低すぎる。
治してもらいます。
１３時には事務所で仕事はじめれるように帰社＆着替え。
結局２３時すぎまで仕事だなぁ。
明日は大阪です。
爆睡 今日もちょっとだけローラー
事務所から浅型帰ってきて
爆睡・・・。
日曜日はスキー場のお手伝いにと思って平日頑張ったけど 時間作れず
外を走る感じでもないので、今日もローラー。
1時間30分1000KJ位で終了。
距離走らないとベースが出来ないのは解ってるけど
今年の冬は事務所の引っ越し、設計の物件とか考えると
ロングは難しい。
でも、やらない癖がつかないように少しでも足は回しときたい。
駐車場の支払い、お店の補修材料の購入、洗車上で車の下回り（塩カル除去）の洗車
スノーボードのメンテ、等々やる事が溜まってる。全部こなして
一度事務所に行って仕事の整理（日曜日にやっつける為）、帰宅は22時前
何となく日本酒。あては湯豆腐に鰹節（削り立て）
あてを考えて日本酒は土井酒造さんの「開運」無濾過生原酒
やっぱり合う♪
明日も仕事を考慮すると皇居周回がいっぱいいっぱいだなぁ。
スキー場のみなさん、お手伝いできなくてすみません。
今日も極寒・・・ 朝ローラー1時間
外を走りたいけど 残雪残ってるし、今日も極寒。
よってローラー。
今日も睡眠時間は3時間・・。
6時15分に起床 起きてから何時ものようにトイレ行って
体重計乗って今日は体脂肪が8％だった。
オキナワ終わってから徐々に体重も増えてる。
筋力がついて行ってるのかただ単に脂肪が増えてるのか。
1時間フリーで廻して終了
5分とか頑張ろうと思ったけど昨日 ジムで筋トレした疲れが
あるの踏めないので170W台で1時間
今日も午後からは打ち合わせ2件やって
夕方から事務所協会の新年会。スタートは5時30分～
2次会に行って事務所に戻ったのが0時
帰宅と思ったけどなんだかんだで時間がかってしまい
帰宅できず・・・。
朝に初ジム
朝、久々にジムに行きたかったので
って今年入って初めてなので「初ジム」だ
5時20分起床
5時45分からアップとしてローラー。
15分廻してから20分
初めは180W位からで最後は235W位まで徐々に上げて行けた。
外は本当、寒い。
ローラー部屋の窓を少し開けただけでローラーやってるのに寒いくらい。
一汗かいたところで予定通りジムへ。
6時40分くらいから50分間
スクワット、レッグプレス等々
朝から体動かせてスッキリ。
睡眠時間は今日も3時間30分。
仕事で午後からは電車移動で現場2ヶ所。電車で爆睡して寝過ごしてしまった。
夕飯はどんぶりとお蕎麦の炭水化物のコラボ、久々に食べたけど事務所近くの蕎麦屋さん。
盛が良く、そして上手い！
食べ過ぎた。
