農作業前にサクッと峠×2本
農作業に来ると体に良いサイクルでの生活
前日は22時に寝て 自然と5時前に起床
農作業は8時30分からで朝食は7じ30分
2時間確保。
10km位走ったところから8km弱の峠2本
23分くらいでAVE220W
走り出しは気温8度・・・。メチャメチャ寒い。冬です。
一日農作業して夕方温泉に入っていつもならそのまま帰京だけど
一昨年から蒸留してる蔵へ去年植えた酒米で作った焼酎が出来たとの事なので受け取りに
酒蔵へ。
地元のお米で、地元の手で、作る焼酎「ねっか」
香りが高く美味しいです。自分的には大分の鳥飼より絶対おすすめ。
2018年度 初のトマト農家のお手伝い
例年はGW初日から 月いちで行っているトマト農家のお手伝い。
今年は農家さんの用事でGWは出来づ 今日がお初
並ぶビニールハウス、今日は風も無く絶好の作業日和
まだ、ポールが立っているだけでこれからシート貼って、苗を植えてとやる事はたくさんある。苗を植えて1カ月もすればビックリする位な絵は伸びて実をつける。
苗植えてシートを貼ってる途中の一服中の写真。
今回は全部8棟位かな?淡々とひたすら作業をしていく
毎年作業してるので少しは慣れてきて今回、人数少なかったけど
結構進んで満足、満足
作業後温泉入って楽しみな夕飯と地酒
お酒は花泉酒造の皐月ロマンとロ万のだじゅう。
皐月ロ万はフレッシュな感じで前半に良い感じであっさり系の食事に合う
煮物とかにはだじゅーの方が良い感じ、3人で4合瓶2本はすぐに消費
食事後そのまま農家さんと深酒。
でも11時前には就寝、体に良い週末。
外練
【GDR HB 1時間45分 53km 1017Kj 】
5時15分起床
睡眠時間は3時間30分
起きて良いものなのか寝たほうが良いのか微妙だけど
起きれたので今日は外へ。
とりあえず荒サイへ行って20分走して後は時間を見ながらはしろうと
荒サイまで行ってから20分走
【20分 223W 95RPM 】
海岸方面へ向かって、東京湾に近づくにつれて向かい風は強くなっていく
ローラーで20分って長ーーーい、実走でも長いけどなんか頑張れるし
飽きない、やっぱり外が良いな。
5分ペース落としてから再度20分
【20分 200W 92RPM】
追い風なので出力が落ちるけど楽でもない
10分ペース落としてから橋ー橋区間で片道ペース上げて
片道ペース落としてを5本やって終了
きつかったけど達成感に満足です。
健康診断 夜は飲み
朝10時から健康診断
6時過ぎに起きれたけど、さすがに運動はまずいだろうと思い
家の掃除とか、洗濯とかしてから健康診断へ
待ちの時間が多くて結局午前中いっぱいかかってしまった・・・・。
今日は珍しく一日事務所なのでいろいろと仕事をこなす
10時過ぎには帰れるかな???
と思っていたら仕事関係の人から呼出・・・。
久々なのでお付き合い
23時から日本橋ってあんまりお店空いてないけど
最近は何件が24時回っても営業をしてる。
お店に行き際 ホテルの仕事をしている島根のお店を発見
味は解らないけど 何となく気の進まないお店です。
結局27時まで飲んで帰宅。明日は起きれないな。
けど、足は回したい。
チョットだけローラー
【TIME RXRS 20分 】
出社前にちょっとだけ気休めローラー
月曜日の朝は事務所で社内会議。
6時に起きたけど、前日家の用事こなすのに遅かったし
とりあえずなるべく睡眠。
明日は健康診断、低血圧で貧血気味な体
良い方向になってるとよいなー。
初めて出てみた ツールドひたちなか カテゴリー:オーバー40 準優勝
【ツールドひたちなか 200kmソロ オーバー40 2位】
はじめてのツールドひたちなか
カテゴリーは200kmソロ オーバー40
レースは10時から
だけど初参戦なので7時に現地に到着予定で
4時30分起床、ジャージとか前日に準備しておいたので
とりあえず、シャワー浴びてバイク、荷物を詰め込んで5時20分に
家を出発。最寄りのコンビニによってコーヒー、おにぎりとか買って
車内で食べれるように。
途中のPAで軽量化をして現地入り。
到着後外に出ると、寒いし風が強い。
少しのんびりして受付へ。
ゼッケン受け取って着替えてアップへ
寒いのでジャージの上から上下ともジャージ着てウィンドブレーカーも着用
会場の周りを12km位、
初めはかるーくケイデンスを上げながら負荷を抒情にかけて行って
心拍が170越えたところで終了。
トイレによってから試走へ
今日の恰好は半袖のセパレートワンピに冬用のアームカバー
補給食はエネルギーバー×2つ 羊羹×2 ジェル×4
結果としてはこれが少なかった。
試走後、一度車に戻ってバナナを食べてスタートラインへ
スタート時 200kmは100Km 前方に行けたので助かった、
バイク GDR METEOR
ホイール BORA ONE
タイヤ 前アタックⅡ(23C)
後ろハッチンソン ギャラクテック(25C)
ハッチンソン、かなり気に入ってる。コンパウンドはやわらかいから
寿命は短そうだけど、グリップ感、グリップ感の解かりやすさ
コンチのタイヤより良いと思う 日本で買うと高いのが・・・・。
ボトルは3本600cc×2本、800cc×一本 飲んだ量は2本分ちょっと
10時スタート。
初めての参加なので色々と確認しながら巡航
所どころストップ‘ゴーなコーナー、Uターン箇所があるので
少しでも足使わなくてよいラインとかを探りながら。
数周したところから前方に上がって行ってローテに参加。
60km位すると時間差で後方からスタートした100km組が追い付いてきて
大集団。
一度集団の後方に下がってみたけど走行ラインがきつくてストップ&ゴーが
激しいので再度前方に上がる。
100km組の最終周後半、100組の後ろに200km組が下がる。
100km組がゴールしたところからいよいよ200km組のレース開始と言った感じ。
何度がペースが上がるがまだ大丈夫。ローテしながら周回
集団の人数的に残ったのは8人位。このまま3/4までは行きたいな
と思った2/3過ぎたあたりでいきなり足にきた・・・全く足が
回らなくなってしまった・・・。
ここで終わり、ここからはゴールまで辛抱して頑張るしか無く
後方に一人ひきつれて周回、途中別カテゴリー(チーム)の人が
一緒に走ってくれたけど 一周、一周ペースが落ちて行く
すると、手がしびれてきた。
あっハンガーノック?
急いでジェル補給。ラスト2周で何とか復活
しかし、時すでに遅しっていった感じ
最終周で同カテゴリーの方に追い付かれる。
何度か粘って最後の直線。
並んで踏ん張ったけど前方には出れず。
結果200km走って1秒差で2位
情けない。頑張ったけど結果としては ちと残念
でも表彰台に立てたし、ローテにに入ってレースにも参加したし
良しとしよう
表彰台でチームジャージにロゴを入れさせてもらっている
ペダモニの「Pioneer」おだしいて写真を一枚
お世話になっております。
今度は一番高い所に立ちたいな。
軽くローラー、
昨日は26時に帰宅して
寝たのは朝方、そこから爆睡。
一度7時に目が覚めたけど、道路濡れてるし2度寝、
起きたら9時回って10時ちょっと前。
仕事しなきゃなので外練出来ずにローラー
1時間ケイデンス高めに廻す。
ケイデンス重視で心拍が上がるまで負荷をかけてく
結局上がり始めたのは20分越えてから
途中、インターバル入れたりして明日のレースに向けて
負荷をかける程度で終了。
昼食に山菜と鶏肉のパスタ大盛食べて出社。
出社前に酒屋によって日本酒イベントのチケット入手
関係者枠で購入なので安くて人数も少ない部
楽しみ♪
19時の来社前にいろいろと終わらせたくて
バタバタと
夕飯は温玉のぶっかけうどんの大盛、カーボロードカーボロード
22時30分過ぎに帰宅してレースの準備。
Di2の充電、サイコンの充電、チェーンの交換いろいろと
やってたら就寝は25時
明日は4じ30起きだ。