タイヤの付いてる乗り物が好きなオヤジの日記

趣味の遊び、練習記録を中心とした日記です

ロング

出張2日目

朝食とって奥志賀高原へ 朝は雨のち曇りだったけど 現地に着くころには快晴 良いっても気温は12度、寒いです。 ホテルのレストランから 仕事終わって電車の時間まで日本酒を にごり、純米吟醸、キモト 左のにごりからいただいて出張も終了 自宅に帰ってロー…

出張前にローラー

【GDR HB 1時間16分 新幹線で軽井沢まで行ってそこから在来線で御代田まで メルシャンの工場(ちょっと前まではミュージアム) 昔の醸造の機械。 午前中の調査終わって近くのラーメン屋さん(メニューはラーメンと チャーシュー麺だけ)チャーシューが旨い。…

ローラー 2部練

木、金と一泊で出張の為、仕事で終わらせておくと事たくさん、何とかこなして 帰宅は26時、帰宅後片付けしてすぐに就寝 6時15分起床 睡眠時間は3時間半 【GDR HB 48分 20.1Km】 体がつかれてるようで全く力が入らない。。。 足をまわすだけのカロ…

外練 荒サイ

5時45分起床 準備して朝ごはんの準備も。 結果スタートは6時30分8時に帰ってくる予定で 【GDR HB 1時間23分 42km 823KJ】 荒サイまで+αでウォーミングアップ まずは20分走 【20分 232W 92RPM】 10分超えるまでが長く感じる15分までは…

庭仕事はじめました。

昨日、苗を貰って来たので定植しました。 朝、5時起床。 やれる時にやらないとダラダラしてしまうので ローラーを我慢して庭仕事 大玉トマト×5 ミニトマト×3 ギョウジャニンニク ×1 落花生 × 1 バジル × 1 を庭を耕して整備して、散水ホースセッティングして…

農作業前にサクッと峠×2本

農作業に来ると体に良いサイクルでの生活 前日は22時に寝て 自然と5時前に起床 農作業は8時30分からで朝食は7じ30分 2時間確保。 10km位走ったところから8km弱の峠2本 23分くらいでAVE220W 走り出しは気温8度・・・。メチャメチャ寒い。冬です。 一日農…

2018年度 初のトマト農家のお手伝い

例年はGW初日から 月いちで行っているトマト農家のお手伝い。 今年は農家さんの用事でGWは出来づ 今日がお初 並ぶビニールハウス、今日は風も無く絶好の作業日和 まだ、ポールが立っているだけでこれからシート貼って、苗を植えてとやる事はたくさんある…

外練 

【GDR HB 1時間45分 53km 1017Kj 】 5時15分起床 睡眠時間は3時間30分 起きて良いものなのか寝たほうが良いのか微妙だけど 起きれたので今日は外へ。 とりあえず荒サイへ行って20分走して後は時間を見ながらはしろうと 荒サイまで行ってから…

今日も 朝ローラー

【GDR HB 53分 30.5Km 460KJ】 6時15分起床 睡眠時間は5時間弱。 予定よりも起きるのが遅かったので時間的にローラー アップ 10分 そこから20分走 「198W 93.7RPM 」 そのあとは今日も3分+2分 235W 215W 217W 5分走でもあまり…

朝ローラー

朝、5時45分起床 6時15分よりローラー。 睡眠時間が3時間とみじかかったので なんとも力が出ない・・・・ やっぱり睡眠って重要 よくわかってるんだけど、気分的に少しでも足を回したほうが 練習になる気がして(精神的なもんだけで休んだほうがいいんだろう…

健康診断 夜は飲み

朝10時から健康診断 6時過ぎに起きれたけど、さすがに運動はまずいだろうと思い 家の掃除とか、洗濯とかしてから健康診断へ 待ちの時間が多くて結局午前中いっぱいかかってしまった・・・・。 今日は珍しく一日事務所なのでいろいろと仕事をこなす 10時過ぎ…

チョットだけローラー

【TIME RXRS 20分 】 出社前にちょっとだけ気休めローラー 月曜日の朝は事務所で社内会議。 6時に起きたけど、前日家の用事こなすのに遅かったし とりあえずなるべく睡眠。 明日は健康診断、低血圧で貧血気味な体 良い方向になってるとよいなー。

初めて出てみた ツールドひたちなか カテゴリー:オーバー40  準優勝

【ツールドひたちなか 200kmソロ オーバー40 2位】 はじめてのツールドひたちなか カテゴリーは200kmソロ オーバー40 レースは10時から だけど初参戦なので7時に現地に到着予定で 4時30分起床、ジャージとか前日に準備しておいたので とりあえず、シ…

軽くローラー、

昨日は26時に帰宅して 寝たのは朝方、そこから爆睡。 一度7時に目が覚めたけど、道路濡れてるし2度寝、 起きたら9時回って10時ちょっと前。 仕事しなきゃなので外練出来ずにローラー 1時間ケイデンス高めに廻す。 ケイデンス重視で心拍が上がるまで負荷…

休養日、夜は日本酒

今日は久々に上下スーツと着て打合せ 夕方から事務所のデザインでお世話になった方へのお礼の意味を込めて お店で接待。 料理のメニューはスタッフがコースで作成 その中の料理を何点か作って後はスタッフが作成 料理に合わせて日本酒をラインナップ 長陽福…

朝ローラー 眠くて回すだけ

今日は10時から鎌倉で打合せの予定 そして、その後は千葉の市川で講習会。 電車移動が半端無い。 週末レースで明日は休日日にして 土曜日は軽く足廻してと考えているので 眠いけど、眠いけど、電車で寝れるし 6時前に起きて1時間ローラー 【GDR METEOR HB 60…

外練 荒サイ 

今日の仕事は10:30~の打合せからで時間が有るので 荒サイまで行って走る事に 8時30分に帰ってくる感じで6:30に出発 1時間したらUターンのイメージで 【GDR METEOR HB 1時間45分 50.2km】 ゆったりした感じで荒サイまで 荒サイに入って20分走 【20分 213…

最高のゴルフ日和の中でゴルフ のち ローラー

朝から仕事関係で年に数回のゴルフ。 朝、7時15分に現地集合、途中メンバーをピックしてなので 4時に起床。 自宅を5時過ぎに出発。 道中 比較的順調で6時50分に現着 今日は最高のゴルフ日和! 風が気持ちよく、蒸し暑くもないので快適。 雲一つ有りません。 …

練習出来ず・・・。

朝は5時30分前に起きた。 今日はやる事たくさん。やる事やったら足をまわしに行く予定。 午前中にやらねばならぬことは 1.自宅の梅の木の実を梅酒用に収穫 2.ランクルのヘッドライト、フォグランプの取り付け (フォグランプはエンジンルームの配線ま…

ソフトクリーム堪能ロング

【METERO 179km 6時間44分 3251KJ 51.5/48.5】 先週、いろいろと道中のトラブルで走り切れなかったコース 5時30分過ぎに起きて準備して15分前に集合場所に到着。 今日は基本2人で 荒サイは何時も行きも帰りも向かい風・・・。 190-200W巡…

睡眠時間を考慮してローラー

外走る予定で5時に起床。 けど、明日はロングの予定だし 2日間連続での飲みで昨日の帰宅は24時 睡眠時間を確保するためにローラーに変更 なので2度寝 6時過ぎに起床6時半から8時までローラー ヤッパリ寝不足で出力上がらず、 正味1時間10分乗った…

出社前に155km 

今日は15:00から渋谷の現場監理、連休中に修繕、改修等の現場が有るので 確認の為。 時間的にお昼前でに帰ってくれば仕事に間に合う+当初予定していたロングを昨日できなかったので時間見ながらロング 【GDR METERO 5時間28分 155km】 朝は5…

悪天候でロング断念・・・。 車のメンテナンス無駄に・・・。

【GDR METEOR 27.4km 48分 49.7/50.3】 5時30分に起床。 しかし・・・。外はヤッパリ雨。 晴れれば、オリンピックのコースを実走と楽しみにしてたけどしょうがない 雨の中を走る気しないし。 何もしないのも気持ち悪いのでローラー けど、全く乗…

回復走後 一日お掃除

昨日、結構走ったけど走れる時間が取れるときに極力走っておきたい。 10時に帰って着たかったので5時に起きて6時前に出発。 ところが右の膝が痛い、ヤバイ・・・。 全く踏めない、と言うより踏まなくても痛い。 止めればいいんだろうけど精神的にも走って…

ロング200km+帰宅で22km

今日はGWの中日だけど、休日に仕事して今日は代休 7時30分に日野のミニストップ集合して雛鶴へ 今日のメンバーは3人、淡々と自分ともう一人の2人で前を廻しながら 大垂水へ 9分切るくらい出力は216W そのまま雛鶴へ向かう。 雛鶴:32分32秒 196W その…

2017-18年シーズン滑り納め / かぐらみつまた

いよいよ、今シーズンもすべり終了! 今年は例年以上に滑走日数が少なかった。 大きなプロジェクトの始動、事務所の引っ越しとか等々。 それでも今年も少しは上達できたかな?? 通年、ロードバイクを乗ってる関係もあり筋力がついているので ボードの負荷に…

汗かきローラー60min

起きたら7時前 昨日のお酒が起こってる・・・。 やっぱり飲み放題のお酒をたらふく飲むと残るな。 アルコールが薄いから焼酎とかもストレートにしちゃうし。 頑張れない根性の無い自分は1時間弱150Wていどで 廻して汗かいて水分補給して終了。 今日は朝一か…

出社雨に回復ローラー

土曜日、日曜日と必死ぶりに100kmオーバーで走れた♪ 起きたのは6時30分 少しだけでもと回復ローラー。 【TIME RXRS 20分 10km 48.5:51.5】 かるーく回すだけ、 珍しく右のが高い。 サクッと終了して出社。 今週はGW前の一週間、いつもだけど打合せぎっ…

彩湖周回前に60km  TIMEシェイクダウン

何か月ぶりだろうTIMEに乗るの。 たしかツールドオキナワの直ぐ後にアウター受け壊れたから4,5か月ぶり 前日に残りを急ぎ組み上げたので写真なし、後日アップ予定。 今日は10時には帰宅して仕事に行かないとかなり遅くまで仕事しても 終わらない量が残ってる…