タイヤの付いてる乗り物が好きなオヤジの日記

趣味の遊び、練習記録を中心とした日記です

ローラー20分/ 忘年会1/4連

起床は6時30分 7時すぎからローラー 体が温まり始めて終了。 ただ単に廻しただけ。昨日は何時に帰って来たんだっけな? 今週は忘年会4連チャン そして1日目 場所は「れんこんや 離れ」 ビールから始まって日本酒を何合飲んだかな?? 7時から閉店まで…

彩湖ピストン練 

昨日はジムよって帰宅はAM3時 就寝は確か4時前 起床は8時 午後から用事が有るので午前中に帰ってくる必要が有るので 彩湖でピストン練に変更 準備して9時過ぎに出発 【GDR 2h23m 72km 1334kj 51.9/48.1】 時間が来るまで一定のペースで淡々と 8分3…

練習できず・・・。気持ちローラーで冬支度満載Day

帰宅は25時過ぎ。 12月に入って忘年会、年内納めの仕事がたんまりで いつも以上に寝不足、 一度6時に起きたけど、準備中にダウン・・・。 気を失ってた。起きたら8時。 本当は100kmオーバーで練習の予定だったけど断念。 やっぱり12月は時間を…

筋肉痛でチョットだけローラー 

何時ものように6時に起きたけど、筋肉痛・・・筋肉通と言うよりも股関節が痛い。 急に伸ばし過ぎちゃったかな(^^;って感じ。 回復目的でちょっとだけローラー。 今日は朝から津田沼に行かなくてはなので 30分だけ廻して終了。 昨日、今シーズン使う予…

体幹トレ&かるーくローラー 

朝 何時ものように6時に起床。 足が張ってる。最近軽くだけど筋トレとか体幹トレーニングを してて、筋肉痛になってる。ホント筋力ないんだな(泣)っと実感 ローラーを15分、ウォーミングアップとして。 そこから自重で体幹&基礎的な筋トレを30分以上掛け…

朝活 皇居 夜は事務所で飲み

昨日、0時過ぎには寝れたので 5時に起床、久々だ♪ 準備して外へ、この時期寒いからいろいろと着込むので準備に時間がかかる・・・。 外はまだまだ真っ暗。 しかも、今朝はこの冬一番の寒さ??? 皇居インは6時前 【GDR METEOR HB 皇居6周 43km】 空気…

朝ローラー、夜はジム+リラックスローラー

朝6:00過ぎに起床 今日は朝から一日外出。 なので、早めに出発しないとなので ローラー30分 何とか 朝、起きて自転車に跨る癖がやっとついてきた感じ。 30分しかないので寝ぼけたまま乗り出して20分して足が回ってきて 残り10分200W以上で回して終了。 …

寒い、寒い何もできず・・・。

目覚まし6時にセットしてたけど全く起きれず。 目覚ましの音量的に近所迷惑。 昨日、仕事から帰ってきてから TIMEのバラシをやったから 寝不足かな ブレーキのアウター受けが腐食?で獲れてしまったので フレーム買ったフィッテに相談したら。 TIME ブレ…

物見山2周回 104km

目覚ましは6時。 何度も目覚ましを止めた記憶有るけど 全く起きれず。 起きたら8時半・・・・。 昨日はちょっと遅い夕飯になってしまって 片づけしたら10時回ってた、掃除とかいろいろやって寝たの26時過ぎ。 今日は16時に上野の「アサゾウ」に行く予…

筋トレ開始しました。

事務所の年行事 感謝祭も無事に終わってほっとしたんだろう。 (週明けの納品も目処立ってるし、やる事他にたくさんあるけど) 朝は8時まで爆睡。 9時にディラーがタイヤを受け取りに来るので交換用のホイールを出して来たり してギリギリ9時に準備完了。…

外断念・・・。ローラー / 感謝祭と言う名の忘年会!

何とか週明け納品の目処がたったので昨日は最終で帰宅。 雨予報だったけど、降ったり止んだり。 25時過ぎには就寝して目覚ましは5時、外練時間! 外は寒いけど、やっぱり外を走りたい。 5時に起きてみると・・・。路面ぬれてる、雨音・・・。 直ぐに止み…

練習なし。夜は韓流

眠い・・・。 起きたのは8時。 良く寝た!連日寝不足だったからかな?? 夜は仕事で新大久保へ 設計を行う既存物件を見学&体験?(飲み食い) 排気フードのサイズとか見ながらビールなどなど 今日はさくっと23時に終了! 一度事務所へ戻って翌日の準備し…

サイクリング 紅葉宮ヶ瀬ダム周回  夜は魚男(フィッシャーマン)で堪能♪

前日は3時まで仕事・・・。 帰宅して睡眠と言うより仮眠かな? 友人をピックして宮ヶ瀬ダムの有る愛川へ。 友人宅に到着後準備して10時からサイクリング。 【GDR METEOR 】 初めて宮ヶ瀬ダムを周回したけど激坂とかではないので気持ちよく走れる。 そして…

久々の100km超え  130km 

【ときがわ付近 128km 】 今日はチームのメンバー、学生と言ったメンバーでサイクリング? チームの仲間が気軽に参加できるようにと、今日はサイクリング&グルメライド の予定。 だったけど、集まったのは何時と一緒。 であればサイクリングよりも、気…

調整ローラー / 皇居周回

朝、起きると案の定 雨 それでも7時には目が覚めたのでバイクの調整目的でローラー リアディーラーの調整を。 結構シビアにやってみたら変速 大改善! ストレス無くなった♪ STIのを少ししゃくってハンドルの高さ少し上げて、 サドルの位置も微調整、3mm前…

朝ローラー 軽井沢出張でスマホ紛失・・・。

6時に起床。 最近はヘルスメーターちゃんと乗ってる。 体重は59kg台を推移、体脂肪は6%後半かな? 寒くて動きが遅い・・。 アップ30分。行ってから5分走×2本 ・225W ・235W 午後から軽井沢、打ち合わせ時間が1時間遅くなったので 軽井沢のアウトレット…

朝ローラー 夜は食事&ビール

今日もGDR METERO HBでローラー。 「1時間 30Km 」 何時ものようにアップ30分 15分までは廻すだけ そこから徐々に上げてくイメージで最後は210W位。 本当に自分はパワーが無いなー・・・。 そこから3分+3分を5セットやりたかったけど 時間…

早起き後メンテ。夜はイタリアン&お肉堪能/「29おかわり」

仕事終わって 帰宅は3時過ぎ・・・。 納品できる状態まで完成! 帰宅後、早起きできず。 しかし、完成したバイクに少しでも乗って見たかったので10分だけ ローラー。 うーん、リディアのビックプーリーの変速性能がいまいち。 調整がちゃんと出来てない感じ…

TIME RXRS走行不能・・・・。

バイクのメンテナンスを行ってて ブレーキレバーを引いたら「バッキ!」 ・・・・・・ ブレーキのアウター受けが取れてしまった・・・。 走行不能ではないけど リアブレーキ無し、 危なすぎる。 前日仕事からの帰宅は5時・・・・。でも終わらず。 今日も夜…

久しぶりに外練 彩湖

週末は外を走ろうと思っていたけど。 またまた天候が怪しい・・・。 週末になると雨予報。 日曜日は所用が有る為、走れるののは今日だけ。 天気予報で雨も9時からなので、5時前に起きて外へ。 本当はロングに行きたかったけど、9時には帰ってきたいので …

自宅で BONT の熱整形

昨日の帰宅は25時30分 6時前に起きれたので今日もローラー 寒さに まだ体が慣れてないので外に行く気がしない・・・。 【GDR METEOR HB 1時間8分】 何時ものように30分かけてウォーミングアップ。 そこから3分+3分を5セット ・208W ・216W ・…

ローラー始動開始。

【GDR METERO HB ローラー 1時間5分 27km】 朝は6時に目が覚めた。 昨日、寝たのは確か25時30分くらい。 爆睡が出来て無い。 6時30分から1時間ローラー。 来年のおきなわを考えるとどうしても FTP270Wに上げたい。 現状は良いとこ220W位、まずは…

おきなわ終わって現実に・・・。

東京は寒い。 目標としてたツールド・おきなわ終わって現実に戻る。 朝一から会議。 午後から現場へ。 先週末からの仕事を懸命にこなす。 何時ものように夕食は事務所の近所で。 今日はスペシャルサラダとモモ。 サラダにタンドリーーチキン、ゆで卵とかのっ…

レース後 翌日のレジャーな おきなわ

昨日は最終的にホテルの部屋で飲んでて何時もまにか寝てた・・・。 レースも終わって解放された気分での朝食。 食べたい物を食べてく、個々のポーチドエッグは旨い! サーモンはショッパイのでオリジナルとほうれん草。 この後もいろいろと、1時間以上食べ…

ツールド・おきなわ 2017 市民210Km 順位ダウンの104位

完走を目指してる方の参考になればと思い、強くないけどレース議事を。 (FPT:200Wでも完走できます) 【市民210km 5時間52分 104位(前年77位) AVEpw:181W TSS:569 151/185bpm 90/128rpm】 (rotorよりペダモニのが出力低い。) 結果としては去年よ…

レース前日  コース下見かねて50kmライド

朝はゆっくり。 前日名護入りしてバイク組み立てたりして就寝が26時過ぎてたので 少しでも体力回復。 レース寸前まで睡眠時間4時間未満でずーーーと 来てたので、一番必要なのは睡眠! 何度かめが覚めてしまったけど、8時まで爆睡。 レースに向けて体内時計…

回復、回復

【GDR METERO ローラー 47分 25km】 オキナワまで、睡眠時間短いけど(起きてしまうっていうのもある) 少しでも足を廻しておきたくてローラー。 寝起きで全く足が回らないけど焦らず回りだすまでゆったりとローラー。 しかし、寒い・・・。 15分くらい…

休養日&打ち上げ

おきなわ前の連休が終わって いよいよ疲れを抜くモードに。 と言っても 夜は仕事関連の打ち上げ、一人飲まないわけにもいかず (この歳で一番の下っ端なので) しっかりの飲み。でも焼酎にして薄めて飲んでたので翌日への影響は極小で済みそう。 明日は朝、…

ペース走ライド 160km

前日、トマトのお手伝いから23:30に帰宅。 急いでランクルを車検の為に車屋さんへ届けて、帰宅は25時 そこから片付け。 頂いたトマトを一つづ並べたり、洗濯物等々 オキナワのゼッケンが届いてる事に気づいていなくて危なかった・・・。 今日は先日のライド…

南郷トマト 農作業のお手伝い

今回のメイン作業は片づけ。 商品になりそうなトマトの収穫をしてその後伐採&ポール等の御かたずけ。 こんな状態のハウスを1時間半くらいで スッキリ! 後は降雪対応でビニールを巻き上げて、トラクターで慣らして終了。 全部で10棟位やったかな。 明日も…