朝6:00過ぎに起床 今日は朝から一日外出。 なので、早めに出発しないとなので ローラー30分 何とか 朝、起きて自転車に跨る癖がやっとついてきた感じ。 30分しかないので寝ぼけたまま乗り出して20分して足が回ってきて 残り10分200W以上で回して終了。 …
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