【GDR HB 53分 30.5Km 460KJ】 6時15分起床 睡眠時間は5時間弱。 予定よりも起きるのが遅かったので時間的にローラー アップ 10分 そこから20分走 「198W 93.7RPM 」 そのあとは今日も3分+2分 235W 215W 217W 5分走でもあまり…
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