タイヤの付いてる乗り物が好きなオヤジの日記

趣味の遊び、練習記録を中心とした日記です

トレメモ

ローラー20分/ 忘年会1/4連

起床は6時30分 7時すぎからローラー 体が温まり始めて終了。 ただ単に廻しただけ。昨日は何時に帰って来たんだっけな? 今週は忘年会4連チャン そして1日目 場所は「れんこんや 離れ」 ビールから始まって日本酒を何合飲んだかな?? 7時から閉店まで…

彩湖ピストン練 

昨日はジムよって帰宅はAM3時 就寝は確か4時前 起床は8時 午後から用事が有るので午前中に帰ってくる必要が有るので 彩湖でピストン練に変更 準備して9時過ぎに出発 【GDR 2h23m 72km 1334kj 51.9/48.1】 時間が来るまで一定のペースで淡々と 8分3…

体幹トレ&かるーくローラー 

朝 何時ものように6時に起床。 足が張ってる。最近軽くだけど筋トレとか体幹トレーニングを してて、筋肉痛になってる。ホント筋力ないんだな(泣)っと実感 ローラーを15分、ウォーミングアップとして。 そこから自重で体幹&基礎的な筋トレを30分以上掛け…

朝ローラー、夜はジム+リラックスローラー

朝6:00過ぎに起床 今日は朝から一日外出。 なので、早めに出発しないとなので ローラー30分 何とか 朝、起きて自転車に跨る癖がやっとついてきた感じ。 30分しかないので寝ぼけたまま乗り出して20分して足が回ってきて 残り10分200W以上で回して終了。 …

物見山2周回 104km

目覚ましは6時。 何度も目覚ましを止めた記憶有るけど 全く起きれず。 起きたら8時半・・・・。 昨日はちょっと遅い夕飯になってしまって 片づけしたら10時回ってた、掃除とかいろいろやって寝たの26時過ぎ。 今日は16時に上野の「アサゾウ」に行く予…

筋トレ開始しました。

事務所の年行事 感謝祭も無事に終わってほっとしたんだろう。 (週明けの納品も目処立ってるし、やる事他にたくさんあるけど) 朝は8時まで爆睡。 9時にディラーがタイヤを受け取りに来るので交換用のホイールを出して来たり してギリギリ9時に準備完了。…

外断念・・・。ローラー / 感謝祭と言う名の忘年会!

何とか週明け納品の目処がたったので昨日は最終で帰宅。 雨予報だったけど、降ったり止んだり。 25時過ぎには就寝して目覚ましは5時、外練時間! 外は寒いけど、やっぱり外を走りたい。 5時に起きてみると・・・。路面ぬれてる、雨音・・・。 直ぐに止み…

久々の100km超え  130km 

【ときがわ付近 128km 】 今日はチームのメンバー、学生と言ったメンバーでサイクリング? チームの仲間が気軽に参加できるようにと、今日はサイクリング&グルメライド の予定。 だったけど、集まったのは何時と一緒。 であればサイクリングよりも、気…

朝ローラー 夜は食事&ビール

今日もGDR METERO HBでローラー。 「1時間 30Km 」 何時ものようにアップ30分 15分までは廻すだけ そこから徐々に上げてくイメージで最後は210W位。 本当に自分はパワーが無いなー・・・。 そこから3分+3分を5セットやりたかったけど 時間…

久しぶりに外練 彩湖

週末は外を走ろうと思っていたけど。 またまた天候が怪しい・・・。 週末になると雨予報。 日曜日は所用が有る為、走れるののは今日だけ。 天気予報で雨も9時からなので、5時前に起きて外へ。 本当はロングに行きたかったけど、9時には帰ってきたいので …

自宅で BONT の熱整形

昨日の帰宅は25時30分 6時前に起きれたので今日もローラー 寒さに まだ体が慣れてないので外に行く気がしない・・・。 【GDR METEOR HB 1時間8分】 何時ものように30分かけてウォーミングアップ。 そこから3分+3分を5セット ・208W ・216W ・…

ローラー始動開始。

【GDR METERO HB ローラー 1時間5分 27km】 朝は6時に目が覚めた。 昨日、寝たのは確か25時30分くらい。 爆睡が出来て無い。 6時30分から1時間ローラー。 来年のおきなわを考えるとどうしても FTP270Wに上げたい。 現状は良いとこ220W位、まずは…

レース前日  コース下見かねて50kmライド

朝はゆっくり。 前日名護入りしてバイク組み立てたりして就寝が26時過ぎてたので 少しでも体力回復。 レース寸前まで睡眠時間4時間未満でずーーーと 来てたので、一番必要なのは睡眠! 何度かめが覚めてしまったけど、8時まで爆睡。 レースに向けて体内時計…

回復、回復

【GDR METERO ローラー 47分 25km】 オキナワまで、睡眠時間短いけど(起きてしまうっていうのもある) 少しでも足を廻しておきたくてローラー。 寝起きで全く足が回らないけど焦らず回りだすまでゆったりとローラー。 しかし、寒い・・・。 15分くらい…

ペース走ライド 160km

前日、トマトのお手伝いから23:30に帰宅。 急いでランクルを車検の為に車屋さんへ届けて、帰宅は25時 そこから片付け。 頂いたトマトを一つづ並べたり、洗濯物等々 オキナワのゼッケンが届いてる事に気づいていなくて危なかった・・・。 今日は先日のライド…

オキナワ前の走り込み

昨日寝れたのは3時過ぎ。 当初 予定では6時には自宅を出発の予定だったけど 絶対無理なので気にせず就寝 7時30分過ぎに起床 前日雨が降ってたj事を思いだして外を見てみると道路はまだ濡れてる。 さんざん雨の中走っていて毎回掃除&メンテ。 なので乾きだし…

朝皇居、オキナワ前だけど夜は今日も飲み・・・

ツールドオキナワまで後10日 5時起床 睡眠時間をしっかり取った方が良いんだろうけど週明けまでは 何とか走る。って決めたので頑張って起きて皇居へ 【GDR METERO HB 皇居6周 44km】 サイコンはガーミンエッヂ500 ペダモニ使い始めてから基本SGX-CA500使っ…

今日は ローラー練

昨日は比較的早く帰宅。 って言っても 0時・・・。 年末に向けてと言うより オキナワに向けていろいろと前倒ししなくては 現地に行くこと自体が厳しい。 今日も外走りたかったけど 睡眠時間を考えて。ローラー 6時に起床。さぶい ドリンク準備して、南郷トマ…

早朝 皇居周回

朝5時に起床。オキナワを前に不安なんだろう。起きれる。 今更、必死に練習してもあまり意味ないんだろうけど 何となく。 【GDR METERO HB 皇居周回7周 】 通勤に使ってるMETERO HB 結構良いバイクって思ってたけど METEROとかTIMEとかから比べると全く軽感…

外練断念してローラー

【TIME RXRS ローラー60分】 台風の雨は昨晩納まったので 早朝、路面が乾いていたら 外走ろうと期待してたけど、見事にWET・・・・。 最近の走行後毎回のバイク清掃にぐったりしてたので ローラーをすることに。 アップに20分 10分走+5分走×2回 クールダウン…

今週も台風・・・・。 ローラー1時間30分で断念。  夜は10周年パーティ 重要文化財「自由学園明日館(みょうにちかん)」へ

今日は夕方からお付き合いの有る事務所の10周年パーティにお声掛け頂いてるので フリーな時間は13時まで でも外は雨なのでローラー。寒い中無理して走って風邪ひいてもしょうがないし 怪我とかしたらイロイロと台無しなので。 初めはローラーで3時間とかで10…

物見山周回

何週連続で週末雨なんだろう・・・。 オキナワへの走り込みが出来ない。 ましてや、ローラーが大の苦手な自分にとって雨は痛い。 【155km 物見山10周】 天気予報を見ると12時までは曇り。(先週騙されたけど) 前日までは9時には雨予報だったので…

早朝皇居へ GDR HB

【GDR METEORHB 53km 】 前日の就寝が25時30分 起床は5時。 急いで着替えて事務所に行く準備もして出発。 事務所に荷物おいて皇居へ。 寒い・・・・。 久々に皇居走るけど、出力が低い・・・。竹橋をAVE300W超えない。 歳とると強くなれないのかな?…

21号台風直撃 ちょっとだけ朝ローラー

朝6時に起床 台風の状況をみてスタッフに午前中は自宅待機で 交通状況を確認のうえ出社するように連絡。 バイクのメンテとか選択とかやって 時間が出来たので ローラー。 【TIME rxrs 30分】 土曜日に雨のなか200km以上走って 昨日は農作業。 とりあ…

今回も雨の中の215kmライド(for南郷)  新蕎麦祭り堪能

【TIME RXRS 215km】 毎年参加してる 福島県南会津町南郷村の新そば祭り♪ 地元で美味しいとされているそば打ち名人が取れたて、引き立ての そばを打ってくれる イベント。 蕎麦って本当に香りが良い。 でも、この時期なのでオキナワに向けて走り込みもした…

雨中の150Kmライド

【TIME RXRS 152km 5時間36分 2562KJ 52.7/47.3】 朝は5時30分に起床。 昨日は現場+デスクで早朝から遅くまで仕事だったので週末乗れるのは今日だけ。 雨予報は解かっていたけど 200km近く走ろうかと。 朝食、準備とかしてたら 出発…

2日目 160km 回復走?

【TIME RXRS 163km 】 昨日は195km走って脚は パンパン でも今月は走り込みたい ので、前日走った仲間の1人と平地メインで160km 平地メインと言ってもそれなりにアップアダウンあるし 平地も向かい風でキツイ。 初めは2人でローテしながらライ…

チーム練190km 

【TIME RXRS 195.78km 6時間53分 53.5/46.5 164W】 今日は久々チームの仲間4人でトレーニング。 3時には自宅に戻りたかったので秋ヶ瀬公園6:30集合。 同時間に昼サイの方々も集合の様でローディーいっぱい。 スタートは昼サイの方々が出発してから5分…

ロング2連チャン 撃沈

【TIME RXRS 5時間29分 158.3km 51.1/48.9】 秋ヶ瀬、7時に集合してミドル強度でのトレーニング予定。 仲間とのトレーニング 友人にとっては回復走? 友人も前日に200km走っているらしく足が無いと しかし、自分とは雲泥の差が有る強さなので 友人…

秩父ロング 単独練 

【TIME RXRS 192km 7時間24分 2362m 50.9/49.1 】 オキナワ市民210kmに向けて練習量を増やさねば。 上位に絡めるとかではないけど 1年のなかで目標としてるレースなので 昨年よりも上位で。低いけどこれが目標。 5時00分起床したけど疲れからか 2度…