タイヤの付いてる乗り物が好きなオヤジの日記

趣味の遊び、練習記録を中心とした日記です

トレメモ

白石峠~グリーンライン 

2日酔い 後 灼熱

荒サイ練 夜はビヤガーデン

朝5時 起床 最近 4時間睡眠が続いてる。 起きれるし、乗れるときに乗っておかないと また、走れない、乗れないタイミングが絶対に来るので 精神的にも乗っておきたい。 【GDR HB 2時間14分 65.7Km】 朝食の準備とかして5:45に出発 20分位ア…

ロング

出張前にローラー

【GDR HB 1時間16分 新幹線で軽井沢まで行ってそこから在来線で御代田まで メルシャンの工場(ちょっと前まではミュージアム) 昔の醸造の機械。 午前中の調査終わって近くのラーメン屋さん(メニューはラーメンと チャーシュー麺だけ)チャーシューが旨い。…

ローラー 2部練

木、金と一泊で出張の為、仕事で終わらせておくと事たくさん、何とかこなして 帰宅は26時、帰宅後片付けしてすぐに就寝 6時15分起床 睡眠時間は3時間半 【GDR HB 48分 20.1Km】 体がつかれてるようで全く力が入らない。。。 足をまわすだけのカロ…

外練 荒サイ

5時45分起床 準備して朝ごはんの準備も。 結果スタートは6時30分8時に帰ってくる予定で 【GDR HB 1時間23分 42km 823KJ】 荒サイまで+αでウォーミングアップ まずは20分走 【20分 232W 92RPM】 10分超えるまでが長く感じる15分までは…

農作業前にサクッと峠×2本

農作業に来ると体に良いサイクルでの生活 前日は22時に寝て 自然と5時前に起床 農作業は8時30分からで朝食は7じ30分 2時間確保。 10km位走ったところから8km弱の峠2本 23分くらいでAVE220W 走り出しは気温8度・・・。メチャメチャ寒い。冬です。 一日農…

外練 

【GDR HB 1時間45分 53km 1017Kj 】 5時15分起床 睡眠時間は3時間30分 起きて良いものなのか寝たほうが良いのか微妙だけど 起きれたので今日は外へ。 とりあえず荒サイへ行って20分走して後は時間を見ながらはしろうと 荒サイまで行ってから…

今日も 朝ローラー

【GDR HB 53分 30.5Km 460KJ】 6時15分起床 睡眠時間は5時間弱。 予定よりも起きるのが遅かったので時間的にローラー アップ 10分 そこから20分走 「198W 93.7RPM 」 そのあとは今日も3分+2分 235W 215W 217W 5分走でもあまり…

朝ローラー

朝、5時45分起床 6時15分よりローラー。 睡眠時間が3時間とみじかかったので なんとも力が出ない・・・・ やっぱり睡眠って重要 よくわかってるんだけど、気分的に少しでも足を回したほうが 練習になる気がして(精神的なもんだけで休んだほうがいいんだろう…

軽くローラー、

昨日は26時に帰宅して 寝たのは朝方、そこから爆睡。 一度7時に目が覚めたけど、道路濡れてるし2度寝、 起きたら9時回って10時ちょっと前。 仕事しなきゃなので外練出来ずにローラー 1時間ケイデンス高めに廻す。 ケイデンス重視で心拍が上がるまで負荷…

朝ローラー 眠くて回すだけ

今日は10時から鎌倉で打合せの予定 そして、その後は千葉の市川で講習会。 電車移動が半端無い。 週末レースで明日は休日日にして 土曜日は軽く足廻してと考えているので 眠いけど、眠いけど、電車で寝れるし 6時前に起きて1時間ローラー 【GDR METEOR HB 60…

外練 荒サイ 

今日の仕事は10:30~の打合せからで時間が有るので 荒サイまで行って走る事に 8時30分に帰ってくる感じで6:30に出発 1時間したらUターンのイメージで 【GDR METEOR HB 1時間45分 50.2km】 ゆったりした感じで荒サイまで 荒サイに入って20分走 【20分 213…

最高のゴルフ日和の中でゴルフ のち ローラー

朝から仕事関係で年に数回のゴルフ。 朝、7時15分に現地集合、途中メンバーをピックしてなので 4時に起床。 自宅を5時過ぎに出発。 道中 比較的順調で6時50分に現着 今日は最高のゴルフ日和! 風が気持ちよく、蒸し暑くもないので快適。 雲一つ有りません。 …

ソフトクリーム堪能ロング

【METERO 179km 6時間44分 3251KJ 51.5/48.5】 先週、いろいろと道中のトラブルで走り切れなかったコース 5時30分過ぎに起きて準備して15分前に集合場所に到着。 今日は基本2人で 荒サイは何時も行きも帰りも向かい風・・・。 190-200W巡…

睡眠時間を考慮してローラー

外走る予定で5時に起床。 けど、明日はロングの予定だし 2日間連続での飲みで昨日の帰宅は24時 睡眠時間を確保するためにローラーに変更 なので2度寝 6時過ぎに起床6時半から8時までローラー ヤッパリ寝不足で出力上がらず、 正味1時間10分乗った…

悪天候でロング断念・・・。 車のメンテナンス無駄に・・・。

【GDR METEOR 27.4km 48分 49.7/50.3】 5時30分に起床。 しかし・・・。外はヤッパリ雨。 晴れれば、オリンピックのコースを実走と楽しみにしてたけどしょうがない 雨の中を走る気しないし。 何もしないのも気持ち悪いのでローラー けど、全く乗…

回復走後 一日お掃除

昨日、結構走ったけど走れる時間が取れるときに極力走っておきたい。 10時に帰って着たかったので5時に起きて6時前に出発。 ところが右の膝が痛い、ヤバイ・・・。 全く踏めない、と言うより踏まなくても痛い。 止めればいいんだろうけど精神的にも走って…

ロング200km+帰宅で22km

今日はGWの中日だけど、休日に仕事して今日は代休 7時30分に日野のミニストップ集合して雛鶴へ 今日のメンバーは3人、淡々と自分ともう一人の2人で前を廻しながら 大垂水へ 9分切るくらい出力は216W そのまま雛鶴へ向かう。 雛鶴:32分32秒 196W その…

汗かきローラー60min

起きたら7時前 昨日のお酒が起こってる・・・。 やっぱり飲み放題のお酒をたらふく飲むと残るな。 アルコールが薄いから焼酎とかもストレートにしちゃうし。 頑張れない根性の無い自分は1時間弱150Wていどで 廻して汗かいて水分補給して終了。 今日は朝一か…

出社雨に回復ローラー

土曜日、日曜日と必死ぶりに100kmオーバーで走れた♪ 起きたのは6時30分 少しだけでもと回復ローラー。 【TIME RXRS 20分 10km 48.5:51.5】 かるーく回すだけ、 珍しく右のが高い。 サクッと終了して出社。 今週はGW前の一週間、いつもだけど打合せぎっ…

彩湖周回前に60km  TIMEシェイクダウン

何か月ぶりだろうTIMEに乗るの。 たしかツールドオキナワの直ぐ後にアウター受け壊れたから4,5か月ぶり 前日に残りを急ぎ組み上げたので写真なし、後日アップ予定。 今日は10時には帰宅して仕事に行かないとかなり遅くまで仕事しても 終わらない量が残ってる…

久々のロング180km / TIMERXRSフルアウター仕様完成

朝は5:20に起床 6時には出発して埼玉のときがわ方面にロングの予定で。 ステムを借り物のリッチー110mm17°から PROのバイブ120mm10°へ変えて 110mmだとちょっと短いので120mm走った感じでは丁度よいかな。 走りだして若干ハンドルが送り気味だけど…

朝ローラー1時間

朝は6時過ぎに起床。 ローラーを1時間ちょっと 30分かけてアップ 徐々にペース上げてく感じで何時ものように そこから15分走 200W目指す感じで最終的には190Wちょっと (強くならないな、練習足んないからか・・・・) で、3分+2分×3セット 208W 215W 23…

外練 夜は打ち上げで日本酒堪能(at hashi)

前日の帰宅は22:30早めに帰宅 朝5:30起床で準備して皇居へ。 5周走って飽きてきたので迎賓館へ。 トータルで60km位 平均出力で190Wかぁ。 都内は信号が多くて効率悪い。 今度から荒サイに行こうなぁ。 夜は一年近くかけて進めてきたプロジェクトの打ち…

朝ローラー  夜は阿佐ヶ谷で乾杯

朝は90minローラー 外に行きたかったけど外に行ける程は時間が無かったので。 朝から打合せなどなどお全てが終わったのが19時すぎ ご飯食べようとスタッフと散策 強烈にひかれた店へ カフェ風な中華屋さん 全く中華に見えないし 味も上品。 お酒より食いに…

彩湖 TTバイク85km

昨日、仕事を終えて帰宅は25時30分。 朝8時から彩湖で仲間とTTバイク練 7時から先に走っておこうと起きるもリビングでダウン・・・(最近多いな)。 7時40分から彩湖TT周回。 3周したら8時になったので仲間と合流。 先日の早朝皇居依頼のTTバイク。 サ…

少しだけ ロングへ120km

週末なので少しはロングへと 目覚ましは5時00分から5時30分で5分ごとに 何とか起きれたけど睡眠時間は4時間・・。 今週事務所泊りとかも有ったので ダウン・・。 結局出発は7時 12時には戻ってきて家の事やって、途中仕事の材料とか購入して3時すぎに…

ちょこっとライド

機能は年度末の月末の金曜日。 早めに帰りたかったけど結局終電ぎりぎり 何とか最終で帰宅。 けど、別路線の待ち合わせとか、タクシー並んで帰宅は26時すぎ・・・。 就寝は3時すぎ。 6時に目覚まし掛けたけて一度起きたけど リビングで寝てた。 起きたのは7時…