【ZWIFT 3時間2分 126ｋｍ+α 1961Kcal】 またもや週末の天気は雨・・・・。 なので、5時過ぎから120ｋｍのrace＆Rideイベントにエントリー ツールドおきなわ前から腰で踏む感じをイメージしながらライド 前半は200Wオーバーで走行出来たけどお尻の筋肉が貼り…

朝５時 起床 最近 ４時間睡眠が続いてる。 起きれるし、乗れるときに乗っておかないと また、走れない、乗れないタイミングが絶対に来るので 精神的にも乗っておきたい。 【ＧＤＲ ＨＢ ２時間14分 ６５．７Ｋｍ】 朝食の準備とかして5：45に出発 ２０分位ア…

【GDR HB 1時間16分 新幹線で軽井沢まで行ってそこから在来線で御代田まで メルシャンの工場（ちょっと前まではミュージアム） 昔の醸造の機械。 午前中の調査終わって近くのラーメン屋さん（メニューはラーメンと チャーシュー麺だけ）チャーシューが旨い。…

木、金と一泊で出張の為、仕事で終わらせておくと事たくさん、何とかこなして 帰宅は２６時、帰宅後片付けしてすぐに就寝 ６時15分起床 睡眠時間は３時間半 【ＧＤＲ ＨＢ 48分 20.1Ｋｍ】 体がつかれてるようで全く力が入らない。。。 足をまわすだけのカロ…

5時45分起床 準備して朝ごはんの準備も。 結果スタートは6時３０分8時に帰ってくる予定で 【GDR HB 1時間２３分 ４２ｋｍ ８２３KJ】 荒サイまで＋αでウォーミングアップ まずは２０分走 【２０分 ２３２W ９２RPM】 10分超えるまでが長く感じる１５分までは…

農作業に来ると体に良いサイクルでの生活 前日は22時に寝て 自然と5時前に起床 農作業は8時30分からで朝食は7じ30分 2時間確保。 10ｋｍ位走ったところから8ｋｍ弱の峠2本 23分くらいでAVE220W 走り出しは気温8度・・・。メチャメチャ寒い。冬です。 一日農…

【GDR HB 1時間４５分 ５３ｋｍ １０１７Kj 】 5時１５分起床 睡眠時間は3時間３０分 起きて良いものなのか寝たほうが良いのか微妙だけど 起きれたので今日は外へ。 とりあえず荒サイへ行って２０分走して後は時間を見ながらはしろうと 荒サイまで行ってから…

【GDR HB ５３分 ３０.５Km ４６０KJ】 6時１５分起床 睡眠時間は5時間弱。 予定よりも起きるのが遅かったので時間的にローラー アップ １０分 そこから２０分走 「１９８W 93.7RPM 」 そのあとは今日も3分＋２分 ２３５W ２１５W ２１７W ５分走でもあまり…

朝、5時45分起床 6時15分よりローラー。 睡眠時間が3時間とみじかかったので なんとも力が出ない・・・・ やっぱり睡眠って重要 よくわかってるんだけど、気分的に少しでも足を回したほうが 練習になる気がして（精神的なもんだけで休んだほうがいいんだろう…

昨日は26時に帰宅して 寝たのは朝方、そこから爆睡。 一度７時に目が覚めたけど、道路濡れてるし２度寝、 起きたら９時回って10時ちょっと前。 仕事しなきゃなので外練出来ずにローラー １時間ケイデンス高めに廻す。 ケイデンス重視で心拍が上がるまで負荷…

今日は10時から鎌倉で打合せの予定 そして、その後は千葉の市川で講習会。 電車移動が半端無い。 週末レースで明日は休日日にして 土曜日は軽く足廻してと考えているので 眠いけど、眠いけど、電車で寝れるし 6時前に起きて1時間ローラー 【GDR METEOR HB 60…

今日の仕事は10：30～の打合せからで時間が有るので 荒サイまで行って走る事に 8時30分に帰ってくる感じで6：30に出発 1時間したらUターンのイメージで 【GDR METEOR HB 1時間45分 50.2ｋｍ】 ゆったりした感じで荒サイまで 荒サイに入って20分走 【20分 213…

朝から仕事関係で年に数回のゴルフ。 朝、7時15分に現地集合、途中メンバーをピックしてなので 4時に起床。 自宅を5時過ぎに出発。 道中 比較的順調で6時50分に現着 今日は最高のゴルフ日和！ 風が気持ちよく、蒸し暑くもないので快適。 雲一つ有りません。 …

【METERO １７９ｋｍ ６時間44分 3251KJ 51.5/48.5】 先週、いろいろと道中のトラブルで走り切れなかったコース ５時３０分過ぎに起きて準備して１５分前に集合場所に到着。 今日は基本２人で 荒サイは何時も行きも帰りも向かい風・・・。 １９０－２００W巡…

外走る予定で５時に起床。 けど、明日はロングの予定だし ２日間連続での飲みで昨日の帰宅は２４時 睡眠時間を確保するためにローラーに変更 なので２度寝 ６時過ぎに起床６時半から８時までローラー ヤッパリ寝不足で出力上がらず、 正味１時間１０分乗った…

【ＧＤＲ ＭＥＴＥＯＲ 27.4ｋｍ 48分 49.7/50.3】 ５時30分に起床。 しかし・・・。外はヤッパリ雨。 晴れれば、オリンピックのコースを実走と楽しみにしてたけどしょうがない 雨の中を走る気しないし。 何もしないのも気持ち悪いのでローラー けど、全く乗…

昨日、結構走ったけど走れる時間が取れるときに極力走っておきたい。 10時に帰って着たかったので５時に起きて６時前に出発。 ところが右の膝が痛い、ヤバイ・・・。 全く踏めない、と言うより踏まなくても痛い。 止めればいいんだろうけど精神的にも走って…

今日はGWの中日だけど、休日に仕事して今日は代休 7時30分に日野のミニストップ集合して雛鶴へ 今日のメンバーは3人、淡々と自分ともう一人の2人で前を廻しながら 大垂水へ 9分切るくらい出力は２１６W そのまま雛鶴へ向かう。 雛鶴：３２分３２秒 196W その…

起きたら7時前 昨日のお酒が起こってる・・・。 やっぱり飲み放題のお酒をたらふく飲むと残るな。 アルコールが薄いから焼酎とかもストレートにしちゃうし。 頑張れない根性の無い自分は1時間弱150Ｗていどで 廻して汗かいて水分補給して終了。 今日は朝一か…

土曜日、日曜日と必死ぶりに100ｋｍオーバーで走れた♪ 起きたのは6時30分 少しだけでもと回復ローラー。 【TIME RXRS 20分 10ｋｍ 48.5：51.5】 かるーく回すだけ、 珍しく右のが高い。 サクッと終了して出社。 今週はGW前の一週間、いつもだけど打合せぎっ…

何か月ぶりだろうTIMEに乗るの。 たしかツールドオキナワの直ぐ後にアウター受け壊れたから4,5か月ぶり 前日に残りを急ぎ組み上げたので写真なし、後日アップ予定。 今日は10時には帰宅して仕事に行かないとかなり遅くまで仕事しても 終わらない量が残ってる…

朝は5：20に起床 6時には出発して埼玉のときがわ方面にロングの予定で。 ステムを借り物のリッチー110ｍｍ17°から PROのバイブ120ｍｍ10°へ変えて 110ｍｍだとちょっと短いので120ｍｍ走った感じでは丁度よいかな。 走りだして若干ハンドルが送り気味だけど…

朝は6時過ぎに起床。 ローラーを1時間ちょっと 30分かけてアップ 徐々にペース上げてく感じで何時ものように そこから１５分走 200W目指す感じで最終的には190Wちょっと （強くならないな、練習足んないからか・・・・） で、３分+２分×3セット 208W 215W 23…

前日の帰宅は22：30早めに帰宅 朝5：30起床で準備して皇居へ。 ５周走って飽きてきたので迎賓館へ。 トータルで60ｋｍ位 平均出力で190Wかぁ。 都内は信号が多くて効率悪い。 今度から荒サイに行こうなぁ。 夜は一年近くかけて進めてきたプロジェクトの打ち…

朝は90minローラー 外に行きたかったけど外に行ける程は時間が無かったので。 朝から打合せなどなどお全てが終わったのが１９時すぎ ご飯食べようとスタッフと散策 強烈にひかれた店へ カフェ風な中華屋さん 全く中華に見えないし 味も上品。 お酒より食いに…

昨日、仕事を終えて帰宅は25時30分。 朝８時から彩湖で仲間とTTバイク練 ７時から先に走っておこうと起きるもリビングでダウン・・・（最近多いな）。 ７時40分から彩湖TT周回。 ３周したら８時になったので仲間と合流。 先日の早朝皇居依頼のTTバイク。 サ…

週末なので少しはロングへと 目覚ましは５時00分から５時30分で5分ごとに 何とか起きれたけど睡眠時間は４時間・・。 今週事務所泊りとかも有ったので ダウン・・。 結局出発は７時 １２時には戻ってきて家の事やって、途中仕事の材料とか購入して3時すぎに…