タイヤの付いてる乗り物が好きなオヤジの日記

趣味の遊び、練習記録を中心とした日記です

トレメモ

朝ちょこっとローラー 大阪出張

朝は6時に起床 6時20分~7時までローラー。 今日は3本ローラーで。 【GDR METEOR 35分】 汗かくまで回せてない 軽い運動と言った感じ 今日は午前中に港区の消防署、午後から新大阪へ日帰り出張。 久しぶりのチッタイタリア街。何年ぶりだろ??? 結局、流行…

皇居周回  現場確認

6時に起床。 エアコンつけて、ストーブつけて。 部屋が温まってきてから着替えとか準備。 6時50分に出発。 コンビニで朝食買って食べながら事務所へ。 事務所で着替えて8時30分出発。 月曜日は出張とかで一日外出なので仕事でもやる事たんまり・・・。 【GDR…

爆睡  今日もちょっとだけローラー

事務所から浅型帰ってきて 爆睡・・・。 日曜日はスキー場のお手伝いにと思って平日頑張ったけど 時間作れず 外を走る感じでもないので、今日もローラー。 1時間30分1000KJ位で終了。 距離走らないとベースが出来ないのは解ってるけど 今年の冬は事務所の引…

今日も極寒・・・ 朝ローラー1時間

外を走りたいけど 残雪残ってるし、今日も極寒。 よってローラー。 今日も睡眠時間は3時間・・。 6時15分に起床 起きてから何時ものようにトイレ行って 体重計乗って今日は体脂肪が8%だった。 オキナワ終わってから徐々に体重も増えてる。 筋力がついて行っ…

朝に初ジム

朝、久々にジムに行きたかったので って今年入って初めてなので「初ジム」だ 5時20分起床 5時45分からアップとしてローラー。 15分廻してから20分 初めは180W位からで最後は235W位まで徐々に上げて行けた。 外は本当、寒い。 ローラー部屋の窓を少し開けただ…

朝ローラー

昨日は新年会で結構飲んだけど、ビール&焼酎だったのでスッキリ。 5時15分に起きれた。 今日から大寒波らしいし、路面も当然凍結してるのでローラー。 3本ローラーは回すのが楽、眠くても取り合えずは足が回せる。 「ミニミニ大作戦」見ながら。 車好きなの…

大雪の翌日。

今日は11時に上野のホテルで打合せなので朝は結構ゆっくり。 昨日の雪の影響が交通機関に有るので状況を見ながら 7時に起きて気分転換的にローラー。 ガツガツ行く感じではないので、運動しました!って自分が思えるだけが目的 のダメダメローラー。 1時間回…

朝皇居周回 / 南郷へ移動

朝は5時15分起床。 寒い・・・。何度言っても暖かくはならないけど寒い。 バイク、現場、事務所仕事の準備して6時すぎに出発 一度事務所によってから皇居へ 皇居到着が8時前、 事務所に10時には戻ってこないとならないので 周回可能時間が2時間弱。 皇居は信…

今日もローラーのみ

本当に今年は寒い・・・。 歳とって年々寒さに弱くなってる気もするけど。 朝は6時に起床。 外に行く元気なく、今日もローラー。 【GDR METEOR 43分 172w】 何時もの様に成り行きに任せて回していって20分くらいで 180wにそのまま上げないように…

今日も朝ローラー、負荷上がらず

昨日寝たのは確か・・・2時30分を回ってた。 起床は6時過ぎ。 二度寝したいけど、年末、年始で崩れたサイクルを取り戻すためにも 頑張って起きる。 起きて、トイレ行って体重計乗ってと決まったサイクルを通常になるように! 6時30分過ぎからバイクにまたが…

今日も朝ローラー(チョットだけ)

朝6時過ぎに目覚ましで目を覚ますも6時30分まで二度寝 準備してローラー 【GDR METEOR HB 20.5km 40分】 今年初めて体重計に乗ってみた 体重:60.8kg 体脂肪6.3% 水分量:74.2% 良かった あんまり年越し時とは変わらない。 結構、暴飲、暴食してたけ…

朝ローラー 夜は仕事始め飲み

朝は6時に起床。 今日はいつもより暖かい♪ 6時30分よりローラー 【GDR METEOR 30分】 3本ローラーで眠い・・・。 途中、落車しそうになった(^^; 全く足が回らない・・・。 130W位から徐々に、15分経過してようやく意識がしっかりしてきた。 徐々に上げて…

ローラー&仕事

外走りたいけど、翌日、翌々日の準備、仕事の量を考えると 軽くローラーやるのがいっぱいいっぱい。 明日はMETEORでの初レース、今年の初レース もてぎ100kmに参加予定。 1時間くらいまわして終了。 明日はレースでそのまま南郷へ行く予定。 当初8日は、…

80kmライド&お仕事・・・。

昨日、寝たのは確か3時ころ。 ゲレンデから帰って来て荷物の片付け、3本のボードのWAX掛け、 などなどやる事やって気絶的にベットへ。 6時過ぎに起きる予定だったけど起きたら8時半。 就寝時間は5時間半。まっとうか。 年賀状の確認して出してなかった人へ年…

ローラー20分/ 忘年会1/4連

起床は6時30分 7時すぎからローラー 体が温まり始めて終了。 ただ単に廻しただけ。昨日は何時に帰って来たんだっけな? 今週は忘年会4連チャン そして1日目 場所は「れんこんや 離れ」 ビールから始まって日本酒を何合飲んだかな?? 7時から閉店まで…

彩湖ピストン練 

昨日はジムよって帰宅はAM3時 就寝は確か4時前 起床は8時 午後から用事が有るので午前中に帰ってくる必要が有るので 彩湖でピストン練に変更 準備して9時過ぎに出発 【GDR 2h23m 72km 1334kj 51.9/48.1】 時間が来るまで一定のペースで淡々と 8分3…

体幹トレ&かるーくローラー 

朝 何時ものように6時に起床。 足が張ってる。最近軽くだけど筋トレとか体幹トレーニングを してて、筋肉痛になってる。ホント筋力ないんだな(泣)っと実感 ローラーを15分、ウォーミングアップとして。 そこから自重で体幹&基礎的な筋トレを30分以上掛け…

朝ローラー、夜はジム+リラックスローラー

朝6:00過ぎに起床 今日は朝から一日外出。 なので、早めに出発しないとなので ローラー30分 何とか 朝、起きて自転車に跨る癖がやっとついてきた感じ。 30分しかないので寝ぼけたまま乗り出して20分して足が回ってきて 残り10分200W以上で回して終了。 …

物見山2周回 104km

目覚ましは6時。 何度も目覚ましを止めた記憶有るけど 全く起きれず。 起きたら8時半・・・・。 昨日はちょっと遅い夕飯になってしまって 片づけしたら10時回ってた、掃除とかいろいろやって寝たの26時過ぎ。 今日は16時に上野の「アサゾウ」に行く予…

筋トレ開始しました。

事務所の年行事 感謝祭も無事に終わってほっとしたんだろう。 (週明けの納品も目処立ってるし、やる事他にたくさんあるけど) 朝は8時まで爆睡。 9時にディラーがタイヤを受け取りに来るので交換用のホイールを出して来たり してギリギリ9時に準備完了。…

外断念・・・。ローラー / 感謝祭と言う名の忘年会!

何とか週明け納品の目処がたったので昨日は最終で帰宅。 雨予報だったけど、降ったり止んだり。 25時過ぎには就寝して目覚ましは5時、外練時間! 外は寒いけど、やっぱり外を走りたい。 5時に起きてみると・・・。路面ぬれてる、雨音・・・。 直ぐに止み…

久々の100km超え  130km 

【ときがわ付近 128km 】 今日はチームのメンバー、学生と言ったメンバーでサイクリング? チームの仲間が気軽に参加できるようにと、今日はサイクリング&グルメライド の予定。 だったけど、集まったのは何時と一緒。 であればサイクリングよりも、気…

朝ローラー 夜は食事&ビール

今日もGDR METERO HBでローラー。 「1時間 30Km 」 何時ものようにアップ30分 15分までは廻すだけ そこから徐々に上げてくイメージで最後は210W位。 本当に自分はパワーが無いなー・・・。 そこから3分+3分を5セットやりたかったけど 時間…

久しぶりに外練 彩湖

週末は外を走ろうと思っていたけど。 またまた天候が怪しい・・・。 週末になると雨予報。 日曜日は所用が有る為、走れるののは今日だけ。 天気予報で雨も9時からなので、5時前に起きて外へ。 本当はロングに行きたかったけど、9時には帰ってきたいので …

自宅で BONT の熱整形

昨日の帰宅は25時30分 6時前に起きれたので今日もローラー 寒さに まだ体が慣れてないので外に行く気がしない・・・。 【GDR METEOR HB 1時間8分】 何時ものように30分かけてウォーミングアップ。 そこから3分+3分を5セット ・208W ・216W ・…

ローラー始動開始。

【GDR METERO HB ローラー 1時間5分 27km】 朝は6時に目が覚めた。 昨日、寝たのは確か25時30分くらい。 爆睡が出来て無い。 6時30分から1時間ローラー。 来年のおきなわを考えるとどうしても FTP270Wに上げたい。 現状は良いとこ220W位、まずは…

レース前日  コース下見かねて50kmライド

朝はゆっくり。 前日名護入りしてバイク組み立てたりして就寝が26時過ぎてたので 少しでも体力回復。 レース寸前まで睡眠時間4時間未満でずーーーと 来てたので、一番必要なのは睡眠! 何度かめが覚めてしまったけど、8時まで爆睡。 レースに向けて体内時計…

回復、回復

【GDR METERO ローラー 47分 25km】 オキナワまで、睡眠時間短いけど(起きてしまうっていうのもある) 少しでも足を廻しておきたくてローラー。 寝起きで全く足が回らないけど焦らず回りだすまでゆったりとローラー。 しかし、寒い・・・。 15分くらい…

ペース走ライド 160km

前日、トマトのお手伝いから23:30に帰宅。 急いでランクルを車検の為に車屋さんへ届けて、帰宅は25時 そこから片付け。 頂いたトマトを一つづ並べたり、洗濯物等々 オキナワのゼッケンが届いてる事に気づいていなくて危なかった・・・。 今日は先日のライド…

オキナワ前の走り込み

昨日寝れたのは3時過ぎ。 当初 予定では6時には自宅を出発の予定だったけど 絶対無理なので気にせず就寝 7時30分過ぎに起床 前日雨が降ってたj事を思いだして外を見てみると道路はまだ濡れてる。 さんざん雨の中走っていて毎回掃除&メンテ。 なので乾きだし…