タイヤの付いてる乗り物が好きなオヤジの日記

趣味の遊び、練習記録を中心とした日記です

トレメモ

久々の朝皇居

昨日は日付が変わる前に帰宅できて 25時には寝れたので5時半に起きれた! 【2時間7分 皇居5周 54.9km 1119KJ 178/437W 47.3/52.7%】 準備してちゃんと朝食取って6時30分出発 一度事務所によって荷物おろして8時前に皇居イン。 …

ぴちょん君

夕方から新宿にてダイキンと東京ガスの講習会! 4月からのガス自由化についてのお勉強。 ぴちょん君、特別仕様車まで作っちゃいました。 そのまえにとうか、 週末、志賀高原への遠征時間を確保するために 睡眠時間3時間で朝風呂に。 ちょっとその前に皇居へ…

久々のローラー60min  F1はいよいよ大御所

昨日、0時前に寝れたので 5時30分に苦も無く起床。 部屋軽く温めて、TIMEでローラーをやる為に空気を8kgf/cm2 まで入れて6時からローラー。 10分くらい廻して サドルに違和感が有ったので少し前に出して その後また10分くらいして、角度を調整。 ばっち…

ロング 167km  途中ハンガーノック

昨日帰ってきて お風呂入ってじゅうたんで寝てた・・・。 6:30に起きた けど、2日酔いというか お酒が抜けてない 酒臭い 自分でわかるくらい。 準備して7:30前に出発。 しかし、財布を忘れたことに気づいてUターン 結局 集合場所に10分遅れてしまっ…

ほんのチョットだけローラー

今日も朝から打合せ 移動に2時間以上。 昨日の帰宅は25:30 何とか6時過ぎに起きた。 30分だけローラー出来そうだったのでローラー 【気休めローラー30分】 全く出力が上がってこない・・・。 負荷重すぎ?と思ったけど負荷は一番軽い。 心拍も120…

ときがわ方面150kmパン屋めぐり?    

【5時間24分 153km 2578Kj TSS:467 82/113 45.8/54.2】 7時前に起きればよいんだけど なんか早く目が覚めて6時15分起床 久々仲間とのロングだからかな♪ 8時集合 秋ヶ瀬出発 コースは仲間に任せた。知らない所行くの…

病上がりのロング 物見山大周回

朝6時過ぎに起きた。 今日こそは外を走りたいと思い起きて鏡で腫れの状態をチェック。 口の中ではまだ腫れてるのが解るけど、外見は??? まだ、治って無い。けど無理しなきゃ大丈夫だろうと 薬を食後に飲まないといけないので、自宅で朝食食べて薬飲んで …

お寝坊さん・・・。 皇居20周ノルマ達成! 

起きたら8時・・・・。 目覚ましは6時から掛けてたのに。 飲みとJOBで疲れてたのかな? 最近歳を感じます(><) 急いで準備して10時過ぎに事務所に到着。 荷物おろして気になってたハンドルの高さをステム交換して調整。 取付けてたワンバイスエスのステ…

ジテ通 ちょっとだけ皇居周回。  夜は日本酒。

前日帰宅が25時過ぎ 5時に置きたかったけど 無理・・・。全く目覚まし気づかず。 準備して6時過ぎに出動。 完全防寒、アンダー用のパッド付パンツの上からウィンドブレーカー(裏起毛付)履いた(^^; 足元はパールイズミのトゥーキャップの中にカイロ入れ…

外は走れず ローラー

8時に起床。 ロングも考えていたけど 前日の体調でローラーに変更。 ゆっくり寝てみた。 寒いのでコーヒー飲んでちょっとゆっくりしてからローラー。 お酒飲んで肩がこっているせいか気持ち悪い・・・。 お酒飲むとなんで肩がこるんだろうか??? 8時30…

今日も練習できず・・・。

朝起きて、前日に結構飲んだ為か全く起きれず。 軽く体幹のトレーニングと柔軟をして終了。 柔軟のトレーニング、本によるとタオル使ってとなってるけど 固すぎてタオルでは届かず、バスタオルで・・・・。 膝の裏の筋だけでは無くお尻の編もピクピクしてる…

愛媛出張  帰宅後ローラー

昨日かなり飲んだけど2日酔いとかにはならず 助かった。 起床後ホテルの温泉にはいって(2回目)バイキングの朝食食べて 9:00チェックアウト そのまま本館の温泉へ。昼と夜だと結構違く見える。 夜はきれいだけど、昼の方が存在感有って立派! 皇室用…

ローラー×2 車いじりなどなど

前日は4時過ぎに寝て7時30分過ぎに起床。 朝食とって スノボの板にWAX 真鍮ブラシをしっかり掛けてHOTWAX掛けて ランクルの耐塩カルを落としたいので洗車場へ行って洗浄。 帰宅してフロントのプロペラシャフトの音鳴りが気になるので 以前装着…

ローラー&ジテ通往復

朝、6:30起床。起きれた♪ 水を1杯、バナナ1本を口にしてローラー 【21km 41KJ 】 TVでニュースを見ながらアップ。 眠さと、だるさで低いレベルから廻して15分で汗をかいてきたので 一枚上着脱いで30分まで。最後は200Wをちょっと超えたくらい…

ロング中止・・・。ローラーのちJOB

朝6:00に起きたけど外は雨・・・。 予定では150kmのグルメライド予定だったけど予報的中で雨天 レース前でもないので中止に、代わりに皇居も走れず。 自宅でローラー。 先日ローラー様にDVDプレイヤーが安かったのでアマゾンでポチッと。 今日はメテオHB…

冬将軍来たりてローラーに変更   FTP計測失敗・・・。  

今日はゆっくり♪ 朝7:00過ぎに起きて、外実走の準備 毎度ながらさぶい・・。 天気予報では冬将軍がくるらしく、強い北風、気温も低い予報。 今日の予定を考えると12時前には帰宅したい。 物見山まで行って大周回3周というイメージで8時に出発。 今日…

朝回復ローラー ボードWAX掛け 新年JOB準備のち浅草寺

今日は朝はゆっくりでと思っていたので 起きたのは7時過ぎ。 前日、レースでアップ含め全部で130km位走って 足が張っているとかではないけど、気分的に回しておきたくて 1時間ローラー、130W位からなりに上がって行く感じで。 30分くらいで200W…

走り納め 年末作業引き続き

前日、年賀状のベース作って就寝。 朝、5時前に自然と起きれた。前日に寝たの25時なのに 年取ると寝れなくなるって言うけど・・もう?? 息子は12時間以上寝たりしてるけど自分は起きちゃう。 5時に起きたけど今日も寒い。 暖房付けて暖かくなるまで動…

朝皇居 年末作業後やっと年賀状・・・・

昨日は最終ちょっと前の電車で最寄りの駅まで帰ってきたけどタクシーメチャ混み。 50分歩いて帰宅、朝から皇居に行きたかったので速就寝(26時過ぎ) 目覚ましで5時に起きた。走りたかったんだと思うけどお酒飲んでたけど3時間の睡眠で起床。 【サイコ…

早朝彩湖 仕事納め 

昨日は、休肝日予定が変える寸前に飲酒日に。 年末のあいさつもあるので参加! 帰宅は25時前だったので サクッと就寝。 目覚ましで5時30分に起床。 初めは何の音が鳴ってるか解らない体調だったけど、起きて練習に。 事務所は今日が仕事納め、大掃除とお…

迎賓館周回  

前日の帰宅は比較的早くて23時30分前。 この時期最終電車とかは時間が読めないので大嫌い。 最終になるなら朝帰りたい。 帰宅後、家に大きな荷物が階段の前に鎮座・・・。 当然、2階に上げるのは自分の役目です。 思いとかよりも大きいので照明とかにぶ…

チョットだけ朝皇居 夜は忘年会で日本酒

今日は夜に忘年会が入っているので 朝少しでも体を動かしておきたかったので 皇居へちょっとだけ。GDR HBで3周軽く走って終了。 心拍上がるとかでもなく、アップで終わりといった感じ・・・。全く追い込めてません。 これじゃ強くなれない。 けど、時間が作…

朝ローラー 名古屋出張 LFAに遭遇♪

昨日の帰宅は25時ちょっと前、26時過ぎに寝て、なんとか6時半の目覚ましで起きた。 さぶい・・・。準備して7時前よりローラ 【RXRS ローラー 60分 600KJ 51.1/48.9 175W】 今日はTIMEで とりあえずは、足が回るようになるまで自…

朝ローラーのちジテ通。

朝、6:00に目が覚めたけど、寒さで動けず・・・。 6:30ようやく布団から出てストーブの前で静止。寒すぎます。 寒いと準備に時間がかかるから嫌いです。 7:00からローラー 毎度のようにかるーくだけど 【30分 211KJ 88/97rpm 154W 4…

チョットだけの皇居  南房総サイクリング(グルメ旅)

【RXRS 15.1km(3周)332.3KJ 50.7/49.3 220W】 今日は南房総にサイクリングに行く誘われてるので ちょっとその前に皇居寄って チョットだけ上げておきました。 って言っても自分はアップに時間がかかるので上げれてないし 時間…

二日酔いで朝練無し  仕事のち今日も皇居 

昨日は、いつの間にか寝てた。 朝、皇居周回して事務所で仕事の予定が 目が覚めたのは8:30 しかも2日酔い ひどくは無いけど走れる気持ちにはなれない感じ。 胃もシクシクしてる。結果二度寝(^^; 10:00迄寝てしまった。 そこから仕事してやっと…

ジテ通(往路)皇居周回 夜は忘年会

【1時間39分 44km 837J 48/52】 目覚ましで6時過ぎに起きれた♪ 夜は事務所主催の大忘年会。 夜は走れないので 朝に走っておかないと思い、事務所経由で皇居へ。 途中、サドルが低く感じたので3mmほど上げて。ハンドルを少ーしおくって こんな感…

帰宅後にローラー

朝、全く起きれず、というか寝坊気味で起きた(><) 急いで準備して出発!間違え出勤。 何とか打合せに間に合った♪ 23時30分に帰宅、今日はのんで無いので 少し体を動かしたくてローラー。 【GDR HB 50分 510KJ 49.9/50.1】 今日もGDRで…

METEOR組み上げ完了 シェイクダウン走行in皇居  ランクル構造変更完了

前日組み上げきれなかったMETEOR 朝4時に起きて組み上げ、 皇居に8時行く予定だったため眠かったけど。 セッティングもこれからなのでワイヤーは長めにしておいた。 【METEOR 1時間35分 43.5km(7周)910kj 49.6/50.4】 アルミのバイク…

朝皇居、ジテ通(復路)飲みなし(^^;

前日、ビール大瓶、日本酒4合飲んだけど早めにお開きだったので 5:30起床皇居に、PIONEERのペダリングモニター試したかったので。 【1時間9分(6周) 32.2km 645kj AVEケイデンス 87RPM 】 実際はもう少し10km位は多く走ったかな。サイコンをうまく…

11月23日 物見山往復&周回 仕事 夜は忘年会3段@新橋

【RXRS 3時間21分 2108KJ 191W(NP) 175W(AVE) 46/54 】 仕事がかなり詰まってきていて 今日も忘年会(3回目)なのでお昼前には事務所に行きたい。 正月のもてぎに出る予定なのでそれなりに走っておきたいし。 朝、5時30分起床、…

11月20日  皇居周回

【11月20日 皇居周回 10周 56km 1,265Kj】 起床 5:20 スマホの目覚ましで何とか起きれた。 準備して5:45出発 一度事務所によってから皇居へ 7:00皇居イン 今日は一定のペースでじっくりと、オキナワ終わったしバイクを楽しむ感じで、上げるというより気…