昨日は、休肝日予定が変える寸前に飲酒日に。 年末のあいさつもあるので参加！ 帰宅は25時前だったので サクッと就寝。 目覚ましで５時３０分に起床。 初めは何の音が鳴ってるか解らない体調だったけど、起きて練習に。 事務所は今日が仕事納め、大掃除とお…

今日は夜に忘年会が入っているので 朝少しでも体を動かしておきたかったので 皇居へちょっとだけ。GDR HBで３周軽く走って終了。 心拍上がるとかでもなく、アップで終わりといった感じ・・・。全く追い込めてません。 これじゃ強くなれない。 けど、時間が作…

今日はスノーボードの指導員講習会の実技の日 （あっ、自分は準指導員） 朝、６時３０分に起床の予定が起きたら７時30分・・・。ヤバイ 急いで準備してホテルを出発、車の中で朝食取りながら。 途中遅い車に引っ掛かり 結果若干、遅刻・・・。 何とかなって…

事務所に寄って 26時に出発。 東北道を淡々と走って 途中那須のあたりからチェーン規制の案内。 結局は郡山手前から今シーズン初めての雪中ドライブ。 高速降りるて幹線道路外れると かなりの積雪。 講習会会場のスキー場併設ホテルの上りに入ると除雪がされ…

朝、７時起床。 前日の帰宅が２時半 就寝３時。 新機材を導入したので実走したいなーと思って寝たけど起きれず・・・。 だけど少し試したいので ２０分だけだけどローラー。 練習とかのレベルでは無く体が温まるまで乗ったという事だけな感じ、違いが判るレ…

朝7：00起床 本当は６時に起きたくてスマホで目覚ましを５分おきに30分かけたけど 無視してた・・・・。寝たの２時過ぎてたからなぁー ローラー出来ずにいつものようにCANONNDALEで出勤 ２２ｋｍちょうど一時間くらい。 平地では３６ｋｍ~３７ｋｍで巡航出来…