昨日は事務所で2時頃まで頑張って、効率が落ちてきたので事務所で仮眠。 6時前に起きて今日使う打合せ資料の確認、修正して 別JOBの資料をメールしたりとこなして8時頃から皇居へサイクリング。 2周流して 銭湯へ。 数件、打合せして 最後打合せが終わったの…

夜からの宇都宮出張、２５時過ぎに検査終わってホテルでゆったり。 朝はちょっとゆっくりさせてもらって宇都宮を１０時前に出て帰京、 事務所に戻る前に一か所立ち寄り、途中上野公園は桜満開、花見時期と言う事もあって 人がメチャメチャ多い、特に外人さん…

６時前に起きれた。 本当はロングに行きたいところだけれど。 結構な仕事量が有るのでロングに行ってしまうと今週仕事にならないので 諦めて皇居へ。 家を出る前にフルーツとか食べて 朝食を車の中で食べながら事務所へ。 事務所に荷物おいて皇居へ。 思った…

昨日、仲間から午前中に皇居周回のお誘い。 仕事もしたかったし、こなすべき所要もたまってるので 丁度よかった。 もともと一人でも100ｋｍ位走りたかったし。 朝6時前に起きてしっかり朝食取って 6時50分出発。 【TIME-RXRS 3時間32分 101ｋｍ 1824KJ TSS:3…

昨日帰ってきて お風呂入ってじゅうたんで寝てた・・・。 ６：３０に起きた けど、２日酔いというか お酒が抜けてない 酒臭い 自分でわかるくらい。 準備して７：３０前に出発。 しかし、財布を忘れたことに気づいてUターン 結局 集合場所に10分遅れてしまっ…

今日も朝から打合せ 移動に２時間以上。 昨日の帰宅は25：30 何とか６時過ぎに起きた。 ３０分だけローラー出来そうだったのでローラー 【気休めローラー３０分】 全く出力が上がってこない・・・。 負荷重すぎ？と思ったけど負荷は一番軽い。 心拍も１２０…

【５時間24分 １５３ｋｍ ２５７８Ｋｊ ＴＳＳ：４６７ ８２／１１３ ４５．８／５４．２】 ７時前に起きればよいんだけど なんか早く目が覚めて６時１５分起床 久々仲間とのロングだからかな♪ ８時集合 秋ヶ瀬出発 コースは仲間に任せた。知らない所行くの…

朝、目覚ましはいつものように６時 今日も起床は７時過ぎ・・・。 お酒も４日連続、飲み始めると飲んじゃうんだよな・・。 初めは控えようと思っていても美味しいお酒が有るとクピクピと。 お酒を飲むと翌日 肩こりがひどくて、気持ち悪くなってしまう。 マ…

朝6時過ぎに起きた。 今日こそは外を走りたいと思い起きて鏡で腫れの状態をチェック。 口の中ではまだ腫れてるのが解るけど、外見は？？？ まだ、治って無い。けど無理しなきゃ大丈夫だろうと 薬を食後に飲まないといけないので、自宅で朝食食べて薬飲んで …

起きたら８時・・・・。 目覚ましは６時から掛けてたのに。 飲みとJOBで疲れてたのかな？ 最近歳を感じます（><） 急いで準備して１０時過ぎに事務所に到着。 荷物おろして気になってたハンドルの高さをステム交換して調整。 取付けてたワンバイスエスのステ…

前日帰宅が25時過ぎ 5時に置きたかったけど 無理・・・。全く目覚まし気づかず。 準備して6時過ぎに出動。 完全防寒、アンダー用のパッド付パンツの上からウィンドブレーカー（裏起毛付）履いた（＾＾； 足元はパールイズミのトゥーキャップの中にカイロ入れ…

8時に起床。 ロングも考えていたけど 前日の体調でローラーに変更。 ゆっくり寝てみた。 寒いのでコーヒー飲んでちょっとゆっくりしてからローラー。 お酒飲んで肩がこっているせいか気持ち悪い・・・。 お酒飲むとなんで肩がこるんだろうか？？？ ８時３０…

昨日かなり飲んだけど２日酔いとかにはならず 助かった。 起床後ホテルの温泉にはいって（２回目）バイキングの朝食食べて ９：００チェックアウト そのまま本館の温泉へ。昼と夜だと結構違く見える。 夜はきれいだけど、昼の方が存在感有って立派！ 皇室用…

朝6：00に起きたけど外は雨・・・。 予定では150ｋｍのグルメライド予定だったけど予報的中で雨天 レース前でもないので中止に、代わりに皇居も走れず。 自宅でローラー。 先日ローラー様にDVDプレイヤーが安かったのでアマゾンでポチッと。 今日はメテオHB…

今日はゆっくり♪ 朝7：００過ぎに起きて、外実走の準備 毎度ながらさぶい・・。 天気予報では冬将軍がくるらしく、強い北風、気温も低い予報。 今日の予定を考えると１２時前には帰宅したい。 物見山まで行って大周回３周というイメージで８時に出発。 今日…

今日は朝はゆっくりでと思っていたので 起きたのは７時過ぎ。 前日、レースでアップ含め全部で１３０ｋｍ位走って 足が張っているとかではないけど、気分的に回しておきたくて １時間ローラー、１３０W位からなりに上がって行く感じで。 ３０分くらいで200W…

前日、夕飯にそば２種類、親子丼を少し、カニ雑炊を少しと 食べすぎをカーボロードという言い訳で堪能。 朝６時過ぎに起床。 うっ。筋肉痛、 前日の雪だしが上半身だけではなく結構下半身、特にフクロハギ に・・・。 シャワーあびて体を起して７時に出発。 …

前日、年賀状のベース作って就寝。 朝、５時前に自然と起きれた。前日に寝たの２５時なのに 年取ると寝れなくなるって言うけど・・もう？？ 息子は１２時間以上寝たりしてるけど自分は起きちゃう。 ５時に起きたけど今日も寒い。 暖房付けて暖かくなるまで動…

昨日は最終ちょっと前の電車で最寄りの駅まで帰ってきたけどタクシーメチャ混み。 ５０分歩いて帰宅、朝から皇居に行きたかったので速就寝（２６時過ぎ） 目覚ましで５時に起きた。走りたかったんだと思うけどお酒飲んでたけど３時間の睡眠で起床。 【サイコ…

昨日は、休肝日予定が変える寸前に飲酒日に。 年末のあいさつもあるので参加！ 帰宅は25時前だったので サクッと就寝。 目覚ましで５時３０分に起床。 初めは何の音が鳴ってるか解らない体調だったけど、起きて練習に。 事務所は今日が仕事納め、大掃除とお…

24日のゲレ食から、ちょっと食べ過ぎ？？な感じで、運動量が少ないせいか今日はあまり食欲が無かった・・・。 ごはんとかの炭水化物が大好きなんだけど、今日はあまり炭水化物に魅かれなかったので、夕飯はサラダとタンドリーチキン。 人間、食べたいって思…

ツールドオキナワ２１０前に誘われて出るならエンデユーロだなーと 思っていて申し込もうと思っていたら定員枠がいっぱいで断念したレース 2016/12/25 東京ワンダーレース～味の素スタジアムステージ～ | Tokyo Wonder Race（東京ワンダーレース） 仲間がク…

前日の帰宅は比較的早くて２３時３０分前。 この時期最終電車とかは時間が読めないので大嫌い。 最終になるなら朝帰りたい。 帰宅後、家に大きな荷物が階段の前に鎮座・・・。 当然、２階に上げるのは自分の役目です。 思いとかよりも大きいので照明とかにぶ…

昨日は帰宅後、ウェアー、ブーツなどなど片づけて、板にHOTWAX掛けて就寝。 26時になっちゃった・・。 日本酒納品したのが時間が無くなった原因だなぁー。 起きたら7時30分。あれ？目覚ましは6：00の予定何だけど。 スマホ鳴りまくってたんだろうな・・・。 …

昨日の帰宅は２５時ちょっと前、２６時過ぎに寝て、なんとか６時半の目覚ましで起きた。 さぶい・・・。準備して７時前よりローラ 【RXRS ローラー ６０分 ６００KJ ５１．１／４８．９ １７５W】 今日はＴＩＭＥで とりあえずは、足が回るようになるまで自…

朝、外は雨・・・。ローラーも出来ず。 GDR HBのタイヤは譲ってもらったHUTCHINSON（ハッチンソンって言うんですね）初めて使うタイヤで、サイズは23C 普段はコンチネンタルのアタック＆フォースがお気に入りで使ってます。 ホイールに装着してみた感じはタ…

【ＧＤＲ ＨＢ ２１ｋｍ ３９８ｋＪ 】 一度、目覚ましでセットした ６時に目が覚めたけど連日の２度寝・・・。 情けない・・。 なので今日はジテ通のみ。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 暫くＧＤＲ ＨＢで走…

朝、６：００に目が覚めたけど、寒さで動けず・・・。 ６：３０ようやく布団から出てストーブの前で静止。寒すぎます。 寒いと準備に時間がかかるから嫌いです。 7：00からローラー 毎度のようにかるーくだけど 【３０分 ２１１KJ ８８／９７rpm １５４W ４…

【RXRS １５．１ｋｍ（３周）３３２．３ＫＪ ５０．７／４９．３ ２２０Ｗ】 今日は南房総にサイクリングに行く誘われてるので ちょっとその前に皇居寄って チョットだけ上げておきました。 って言っても自分はアップに時間がかかるので上げれてないし 時間…

昨日は、いつの間にか寝てた。 朝、皇居周回して事務所で仕事の予定が 目が覚めたのは８：３０ しかも２日酔い ひどくは無いけど走れる気持ちにはなれない感じ。 胃もシクシクしてる。結果二度寝（＾＾； １０：００迄寝てしまった。 そこから仕事してやっと…