ローラー＆ジテ通往復

朝、6：30起床。起きれた♪

水を１杯、バナナ１本を口にしてローラー

【２１ｋｍ　４１ＫＪ　】

TVでニュースを見ながらアップ。

眠さと、だるさで低いレベルから廻して１５分で汗をかいてきたので

一枚上着脱いで３０分まで。最後は200Wをちょっと超えたくらい。

今日はサイコンの別メニュ－の予定だったけど。

まだ使いこなせてなく　トレーニングスタートしたら

３０S+３０Ｓ×10本のインターバル。

1本目　２６３W　９６／１０２ｒｐｍ　４４．２／５５．８ 

2本目　２４８W　９４／１００ｒｐｍ　４６．０／５４．０

3本目　２５６W　８９／９５ｒｐｍ　４６．０／５４．０

 4本目　２４９W　９６／１０５ｒｐｍ　４５．５／５４．５

5本目　２４３W　９５／１００ｒｐｍ　４３．１／５６．９

6本目　２５８W　９４／９７ｒｐｍ　４６．０／５４．０ 

7本目　２４５W　８９／１００ｒｐｍ　４６．８／５３．２

8本目　２６２W　９６／１０２ｒｐｍ　４６．７／５３．３

 9本目　２７１W　９０／１００ｒｐｍ　４６．８／５３．２

1０本目　２８３W　９７／１０１ｒｐｍ　４４．０／５６．０

左右のバランス悪いなー・・・。

パイオニアのペダリングモニターで計測するとバランスいいんだけど

ＲＯＴＯＲ　ＰＯＷＥＲだと良くない。

校正し直した方が良いんだろうな。ペダモニは時々やってるので

ＲＯＴＯＲの方をやって見なきゃ。

その後１０分　２００Ｗ弱で粘って１０分クールダウンして終了。

お風呂に入って支度して事務所へ

【ジテ通　往路　５０分　２１ｋｍ　４１２ＫＪ　】

今日もケイデンス100以上目標で、朝、ローラーやってるのでいつもより足は

軽く回った♪。

一日足がだるかった・・。練習不足だなぁ。

【ジテ通　復路　５３分　２１ｋｍ　３９０ＫＪ】

帰りはばててたのもあって調子悪かった。と言うか疲れてるな。

２５時に自宅到着。眠い