病上がりのロング 物見山大周回
朝6時過ぎに起きた。
今日こそは外を走りたいと思い起きて鏡で腫れの状態をチェック。
口の中ではまだ腫れてるのが解るけど、外見は???
まだ、治って無い。けど無理しなきゃ大丈夫だろうと
薬を食後に飲まないといけないので、自宅で朝食食べて薬飲んで
出発。
今日のウェアーは上はロングのインナーにウィンドストッパーの効いたチーム練習用ジャージ、下は
0度対応、寒がりの自分には良いかも♪試してみたいのもあったんで。
アウターはスポーツフルの防水ウィンドブレーカー。
今日は無理はしないで100kmオーバーで
【物見山 大周回(15.9km/周) 125.7km TSS:352 2286kj169.4W 87/124rpm 53.5/46.5】
病み上がりで頑張ると 化膿した部分がバクバク言うので
無理せず、180W弱位で物見山まで。
大東大の坂の手前を右方向ここからスタート
2周を同じか2周目を上げるイメージで
1周目
15.9km 32分6秒 197W 52.7/47.3
途中でサイコンが止まったりスタートしたり、スピード表示も半分とか???
スピードセンサーのバッテリーが無くなってきたのかな?
オキナワ前に変えたばっかりだけど。
ゆるい坂は良いけど勾配のキツイ坂はやっぱり苦手・・・。
最後の物見山の3段坂はケイデンス重視でくるくると。
2周目
体が温まったのもあって2周目の方が楽、
30分16秒 211W 53.2/46.8
もう少し1周目上げた方が良いな
これを5周とかやれば弱点克服できるかな?
帰りは追風基調♪
途中いろんなところで焼き畑してあったな。
やっぱり実走は良いなぁ。ペダリングがローラー、ジテ通とは違ってくる。
お尻の下あたりがいい感じです。
これ暖かい♪ 冷えてこないって言えばよいのだろうか?
幸せ、上下が分けられるのでトイレも楽チン。
この時期で100km走ってトイレ一回って自分としては珍しい。
そういえば先週、何号でリンゴを安価でいっぱい買って来たので
リンゴジャムを前日に作りました。
砂糖はサトウキビの砂糖使ってシナモン多めで。
レモン汁なかったのでポンジュースで。
完成の写真が無いけどうまい!
パンにはさんでも、ヨーグルトに入れても良い感じ。
来週また買ってきて作ろう。
お昼前に帰ってきてお昼食べてお仕事です。
来週の12日は南郷スキー場、スクール料金無料です。
(スキー場40周年記念イベント)