ＳＡＣＲＡ ＢｌａｃｋＯｉｌ

起床は６時３０分、昨日もロクに走れてないし、夜は飲みの用事が入っているので

少しでも回しておきたくてローラー。

【メテオＨＢ　５０分　２６．３ｋｍ　４７２ＫＪ　５１．３／４８．７】

ただ、回す状態で２０分

そこから５分走×2　３分走×１

５分走は２２４Ｗ、２３２Ｗ　３分走は２４２Ｗ

クールダウンして終了。

今日はジテツウ。

忘れ物を途中気がついて取りに帰って　今日は２３.２Ｋｍ

暖かくなってきて幸せ♪

事務所について早々にａｍａｚｏｎの箱が、

昨日注文したＯＩＬが届きました。

手持ちのオイルが無くなったので購入

ちょっと気になってたＯＩＬ

使った感じは　後日使ってみてからコメント記録しておきます。

社内打ち合わせして　午後から横浜の現場へ

その後は決機会。１８時から飲んで終わったのが11時。

何とか帰宅。