ローラー始動開始。
【GDR METERO HB ローラー 1時間5分 27km】
朝は6時に目が覚めた。
昨日、寝たのは確か25時30分くらい。
爆睡が出来て無い。
6時30分から1時間ローラー。
来年のおきなわを考えるとどうしても FTP270Wに上げたい。
現状は良いとこ220W位、まずは筋力かなぁ。
先ずは春くらいまでに筋力アップ、これが目標。
30分かけてウォーミングアップ
15分辺りで足が回り始める。そこから徐々に上げて行って
最後は220W位まで。
3分+3分を
・218W
・222W
・238W
10分クールダウンして終了。
今日は積水にて配管の研修。
配管のシステムによっての流水の傾向を確認。
25年前(歳とったなぁ-)に同メーカーの講習会に参加して
勉強した記憶が有る。
耐火性能の検証
技術って凄いと思う。
イギリスでの火災も現状の消火設備、材料等だったら
あんな大きい火災にはならなかっただろう。
研修後、千葉にてスタッフとお食事。
17時30分からスタッフのみんな頼む、頼む。
どんどん料理が運ばれてくる・・・。
楽しく飲み食いしてくれれば良い。
値段と、料理の味、バランス的にこんなもんだろう。
日本酒はNGだった、何種類か飲んでみたけど 途中からホッピーに
替えた。
一度事務所に戻って資料の整理して帰宅。