2018-04-17 朝ローラー1時間 トレメモ 日本酒 朝は6時過ぎに起床。 ローラーを1時間ちょっと 30分かけてアップ 徐々にペース上げてく感じで何時ものように そこから15分走 200W目指す感じで最終的には190Wちょっと (強くならないな、練習足んないからか・・・・) で、3分+2分×3セット 208W 215W 238W 10分間クールダウンして終了。 打ち合わせとかバタバタと仕事して 23時に事務所出て帰宅