タイヤの付いてる乗り物が好きなオヤジの日記

趣味の遊び、練習記録を中心とした日記です

朝ローラー1時間

朝は6時過ぎに起床。

ローラーを1時間ちょっと

30分かけてアップ

徐々にペース上げてく感じで何時ものように

 

そこから15分走 200W目指す感じで最終的には190Wちょっと

(強くならないな、練習足んないからか・・・・)

 

で、3分+2分×3セット

208W

215W

238W

10分間クールダウンして終了。

 

打ち合わせとかバタバタと仕事して

23時に事務所出て帰宅