今日も 朝ローラー

【GDR HB　５３分　３０.５Km　４６０KJ】

6時１５分起床

睡眠時間は5時間弱。

予定よりも起きるのが遅かったので時間的にローラー

アップ　１０分

そこから２０分走　　

「１９８W　93.7RPM　」

そのあとは今日も3分＋２分

２３５W

２１５W

２１７W

５分走でもあまり変わらない・・。

シャワー浴びて出勤。