外練
【GDR HB 1時間45分 53km 1017Kj 】
5時15分起床
睡眠時間は3時間30分
起きて良いものなのか寝たほうが良いのか微妙だけど
起きれたので今日は外へ。
とりあえず荒サイへ行って20分走して後は時間を見ながらはしろうと
荒サイまで行ってから20分走
【20分 223W 95RPM 】
海岸方面へ向かって、東京湾に近づくにつれて向かい風は強くなっていく
ローラーで20分って長ーーーい、実走でも長いけどなんか頑張れるし
飽きない、やっぱり外が良いな。
5分ペース落としてから再度20分
【20分 200W 92RPM】
追い風なので出力が落ちるけど楽でもない
10分ペース落としてから橋ー橋区間で片道ペース上げて
片道ペース落としてを5本やって終了
きつかったけど達成感に満足です。