朝は6時過ぎに起床。 ローラーを1時間ちょっと 30分かけてアップ 徐々にペース上げてく感じで何時ものように そこから15分走 200W目指す感じで最終的には190Wちょっと (強くならないな、練習足んないからか・・・・) で、3分+2分×3セット 208W 215W 23…
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