5時45分起床 準備して朝ごはんの準備も。 結果スタートは6時30分8時に帰ってくる予定で 【GDR HB 1時間23分 42km 823KJ】 荒サイまで+αでウォーミングアップ まずは20分走 【20分 232W 92RPM】 10分超えるまでが長く感じる15分までは…
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