5時45分起床 準備して朝ごはんの準備も。 結果スタートは6時３０分8時に帰ってくる予定で 【GDR HB 1時間２３分 ４２ｋｍ ８２３KJ】 荒サイまで＋αでウォーミングアップ まずは２０分走 【２０分 ２３２W ９２RPM】 10分超えるまでが長く感じる１５分までは…

昨日は26時に帰宅して 寝たのは朝方、そこから爆睡。 一度７時に目が覚めたけど、道路濡れてるし２度寝、 起きたら９時回って10時ちょっと前。 仕事しなきゃなので外練出来ずにローラー １時間ケイデンス高めに廻す。 ケイデンス重視で心拍が上がるまで負荷…

今日は久々に上下スーツと着て打合せ 夕方から事務所のデザインでお世話になった方へのお礼の意味を込めて お店で接待。 料理のメニューはスタッフがコースで作成 その中の料理を何点か作って後はスタッフが作成 料理に合わせて日本酒をラインナップ 長陽福…

朝は6時過ぎに起床。 ローラーを1時間ちょっと 30分かけてアップ 徐々にペース上げてく感じで何時ものように そこから１５分走 200W目指す感じで最終的には190Wちょっと （強くならないな、練習足んないからか・・・・） で、３分+２分×3セット 208W 215W 23…

前日の帰宅は22：30早めに帰宅 朝5：30起床で準備して皇居へ。 ５周走って飽きてきたので迎賓館へ。 トータルで60ｋｍ位 平均出力で190Wかぁ。 都内は信号が多くて効率悪い。 今度から荒サイに行こうなぁ。 夜は一年近くかけて進めてきたプロジェクトの打ち…

昨日も仕事で遅かった・・。26時位かな？ 一応目覚ましをセットして就寝。 寝坊・・・起きたら７時回ってた。 結果準備してそのまま出勤。 夜は事務所で花見会 通常だと一週早いので 上野の桜 楽しめるんだけど 今年は時間が取れず一週 遅らせる。 案の定 サ…

今日は朝から足立現場の竣工検査 前日も遅かったし足廻せず・・・。 夜はお店で建築事務所の方々と会食 今日のメインのラインナップ お店の近くのさくらのトンネル（日本橋）綺麗だー 時間が時間なので人が居ない・・・。

事務所を引っ越して２週間。 何とか引越しも落ち着いてきたところで 今日は新事務所お披露目パーティ。 １４時～初めてエンドレスで。 お世話になってる酒蔵の日本酒準備して 鏡割りの四斗樽もお借りして。 四斗樽はやっぱり大きい！鏡割り迫力満点。 やった…

事務所から浅型帰ってきて 爆睡・・・。 日曜日はスキー場のお手伝いにと思って平日頑張ったけど 時間作れず 外を走る感じでもないので、今日もローラー。 1時間30分1000KJ位で終了。 距離走らないとベースが出来ないのは解ってるけど 今年の冬は事務所の引…

本日補充した日本酒たち♪ 福島県南郷村の地酒 「花泉」のロ万シリーズ。 ゼロ万としもふりロ万。 ロ万シリーズは酵母感が強いお酒 しかし、今年のゼロ万は飲み飽きない良いお酒 杜氏さん曰く たくさん飲んで欲しいので4合瓶は今回作らないようです。 兵庫の…

朝は6時に起床。 今日はいつもより暖かい♪ 6時30分よりローラー 【GDR METEOR 30分】 3本ローラーで眠い・・・。 途中、落車しそうになった（＾＾； 全く足が回らない・・・。 130W位から徐々に、15分経過してようやく意識がしっかりしてきた。 徐々に上げて…

仕事終わって 帰宅は３時過ぎ・・・。 納品できる状態まで完成！ 帰宅後、早起きできず。 しかし、完成したバイクに少しでも乗って見たかったので10分だけ ローラー。 うーん、リディアのビックプーリーの変速性能がいまいち。 調整がちゃんと出来てない感じ…

午後からホテルの打合せ。 その後はお店で日本酒を堪能♪ 今日のメニューは ・３点盛（ゆで卵の味噌漬、大根おろしのいくら添え、ドライフルーツの酒粕漬け） ・わさび味の枝豆 ・里芋のサラダ ・ささみの刺身 ・シイタケの白味噌焼き ・手羽先と大根の煮物 …

前日 作業をして寝たのは3時。 起床は７時。いつもの様の菜園の手入れして 今日もジテツウ、８時30分に出発。 いつものようにバタバタと仕事。 今日はスタッフと自分のサラリーマン時代の先輩、同業事務所の代表との 食事。 料理を作ってくれる料理人が急な…

今日は夕方からお店で高校時代の同窓会。 いろいろと時間を計算すると１１時には帰ってこないといけないので 物見山往復 ＆ 周回する事に。 【GDR METEOR １２１ｋｍ ４時間１１分 １６５W ５５．４／４４．６】 朝５時起床。庭の野菜達に水上げて、補給食と…

久々の更新（＞＜） バイクに全く乗れてない一週間。 なにやってたか思い出さなくては・・・・。 ６月６日（火） ジテ通（往路）のみ 午前中は事務所でバタバタと、夕方から打合せで市ヶ谷に。 夜は経理をやる予定だったけど、打合せ時にお誘いが有り そのま…

前日も遅くて 朝早起きできず・・。ジテ通のみ お昼は知人の告別式に参列。 夜は仕事関係の方々がお店にお越しいただけるので 日本酒を追加購入してお店へ。 今日、納品したお酒、夏酒出てきました！ まずはドライフルーツ粕漬けに残草蓬莱生源（低アルコー…

朝５時30分に起きれた。 外走りたかったので 外練、時間的には ７時過ぎまで。よって彩湖へ。 何時もより暖かったけど、下ロング アンダーも冬用。 いきなり、熱い、やってしまった。 彩湖着くまでに 大汗。 【１時間３４分 ４４．３ｋｍ ８２７KJ 175W 53.3…

朝帰宅は6時半 今日の夜はプロジェクトでお世話になってる 方々がお店に来ていただけるとの事なので 帰宅早々に 鳥の味噌粕付の仕込 そしてサイコンの設定チャレンジ！ ROTOR POWERのパワー、ケイデンス、バランスの非表示が直らないので ガーミンだしてペア…

気力が足りない・・・。 朝が起きれない。 今日もジテツウのみ。往復で４２ｋｍ 往路で ケイデンス、左右のバランス、パワーが表示されない・・・ 昼休みにチェック。 バッテリーは十分ではないけど少ないのかな？？程度に考えてた サイコンに表示されないけ…

何時に帰ってきたんだろう・・・。 記憶はあるけどかなり時間がかかって帰ってきた。 でも２日酔いは無し！ 起きたのは９時過ぎ。 夕方６時には車検が終わった車を取りに行かなくては行けなので 急いで事務所へ行って仕事。 ５時30分に帰って来て車を取りに…

朝、５時３０分の目覚ましで一度目が覚める。 しかし、ボーっとして 状況が解らない状態・・。 気が付いたら７時３０すぎ。 二度寝してしまった。 朝食取って皇居に向けて出発。 しかし、今日もこなさなくてはならない所用が盛りだくさん。 時間的に 一度皇…

今日もジテ通。 しかし、往路のみ。 夜は設計のコンペで最優秀賞を獲得したみんなで打ち上げ！ 電車で帰宅、往復でジテ通する事が出来ない 先付の盛り付けから。 2016年の雪だるま 濁酒だけど、先に上澄みをシャンパングラスで。 2杯目は濁りで。 全く違う飲…

7時15分起床。 スクールルームに行って コーヒー、お湯沸かしなどなど 着替えてブーツ履いてとか。 落ち着いてから朝食取って リフトが動き出したらゲレンデチェック 今日も快晴です。 今シーズンはかなりの晴天率、何より風が無いのが嬉しい♪ リフトより 中…

前日飲みすぎちゃって 帰宅出来ず。 早朝、メテオHBで帰宅（チョット遠回りして） シャワー浴びて速 打合せに向けて出発。 今日は阿佐ヶ谷。 打合せ終わって 昼食時だったので気になってた ミートスパゲッティ専門店の「ミート屋」ベタなネーミングだけど 専…

起床は６：４５ 朝食はパンに先日作ったリンゴジャムを乗せて。 我ながら自然な味で旨い！ シャワー浴びて準備して出勤。 スタッフの一人ががインフルに・・・・。 予想外にやらねばならない事が増えた。 いろいろと段取りして ふと。 今日は予約してた立春…

前日帰宅が25時過ぎ 5時に置きたかったけど 無理・・・。全く目覚まし気づかず。 準備して6時過ぎに出動。 完全防寒、アンダー用のパッド付パンツの上からウィンドブレーカー（裏起毛付）履いた（＾＾； 足元はパールイズミのトゥーキャップの中にカイロ入れ…

朝起きて、前日に結構飲んだ為か全く起きれず。 軽く体幹のトレーニングと柔軟をして終了。 柔軟のトレーニング、本によるとタオル使ってとなってるけど 固すぎてタオルでは届かず、バスタオルで・・・・。 膝の裏の筋だけでは無くお尻の編もピクピクしてる…

朝６時からイントラ仲間と初詣に、 元旦を南郷で迎えるのは何年かやってるけど 初詣は初めて。 ゲレンデには８時前に入らないと準備が出来なので早い時間から ３か所神社巡り。 夜、少しだけ雪が降ったみたいだけど降雪っていう感じでは無くて 東京みたいに…

前日の打ち合わせ終了が24：30 そのまま、福島県の南郷スキー場へ。 今日のゲレンデ。 雪が少ない・・・。 全面滑走ではないけど、頂上より一通りは滑走可能。 朝一、ゲレンデのチェックして一度 スクールへ戻って 受付状況の確認 午前中、参加者が無しなの…