昨日、0時過ぎには寝れたので ５時に起床、久々だ♪ 準備して外へ、この時期寒いからいろいろと着込むので準備に時間がかかる・・・。 外はまだまだ真っ暗。 しかも、今朝はこの冬一番の寒さ？？？ 皇居インは６時前 【GDR METEOR HB 皇居6周 ４３ｋｍ】 空気…
朝6：00過ぎに起床 今日は朝から一日外出。 なので、早めに出発しないとなので ローラー30分 何とか 朝、起きて自転車に跨る癖がやっとついてきた感じ。 30分しかないので寝ぼけたまま乗り出して20分して足が回ってきて 残り10分２００W以上で回して終了。 …
目覚まし６時にセットしてたけど全く起きれず。 目覚ましの音量的に近所迷惑。 昨日、仕事から帰ってきてから ＴＩＭＥのバラシをやったから 寝不足かな ブレーキのアウター受けが腐食？で獲れてしまったので フレーム買ったフィッテに相談したら。 TIME ﾌﾞﾚ…
目覚ましは6時。 何度も目覚ましを止めた記憶有るけど 全く起きれず。 起きたら８時半・・・・。 昨日はちょっと遅い夕飯になってしまって 片づけしたら１０時回ってた、掃除とかいろいろやって寝たの２６時過ぎ。 今日は１６時に上野の「アサゾウ」に行く予…
事務所の年行事 感謝祭も無事に終わってほっとしたんだろう。 （週明けの納品も目処立ってるし、やる事他にたくさんあるけど） 朝は８時まで爆睡。 ９時にディラーがタイヤを受け取りに来るので交換用のホイールを出して来たり してギリギリ９時に準備完了。…
何とか週明け納品の目処がたったので昨日は最終で帰宅。 雨予報だったけど、降ったり止んだり。 ２５時過ぎには就寝して目覚ましは５時、外練時間！ 外は寒いけど、やっぱり外を走りたい。 ５時に起きてみると・・・。路面ぬれてる、雨音・・・。 直ぐに止み…
眠い・・・。 起きたのは８時。 良く寝た！連日寝不足だったからかな？？ 夜は仕事で新大久保へ 設計を行う既存物件を見学＆体験？（飲み食い） 排気フードのサイズとか見ながらビールなどなど 今日はさくっと２３時に終了！ 一度事務所へ戻って翌日の準備し…
前日は3時まで仕事・・・。 帰宅して睡眠と言うより仮眠かな？ 友人をピックして宮ヶ瀬ダムの有る愛川へ。 友人宅に到着後準備して１０時からサイクリング。 【GDR METEOR 】 初めて宮ヶ瀬ダムを周回したけど激坂とかではないので気持ちよく走れる。 そして…
【ときがわ付近 １２８ｋｍ 】 今日はチームのメンバー、学生と言ったメンバーでサイクリング？ チームの仲間が気軽に参加できるようにと、今日はサイクリング＆グルメライド の予定。 だったけど、集まったのは何時と一緒。 であればサイクリングよりも、気…
朝、起きると案の定 雨 それでも７時には目が覚めたのでバイクの調整目的でローラー リアディーラーの調整を。 結構シビアにやってみたら変速 大改善！ ストレス無くなった♪ STIのを少ししゃくってハンドルの高さ少し上げて、 サドルの位置も微調整、3ｍｍ前…
6時に起床。 最近はヘルスメーターちゃんと乗ってる。 体重は59ｋｇ台を推移、体脂肪は6％後半かな？ 寒くて動きが遅い・・。 アップ30分。行ってから５分走×２本 ・225W ・235W 午後から軽井沢、打ち合わせ時間が1時間遅くなったので 軽井沢のアウトレット…
今日もGDR ＭＥＴＥＲＯ ＨＢでローラー。 「１時間 30Km 」 何時ものようにアップ30分 １５分までは廻すだけ そこから徐々に上げてくイメージで最後は２１０W位。 本当に自分はパワーが無いなー・・・。 そこから３分+３分を５セットやりたかったけど 時間…
仕事終わって 帰宅は３時過ぎ・・・。 納品できる状態まで完成！ 帰宅後、早起きできず。 しかし、完成したバイクに少しでも乗って見たかったので10分だけ ローラー。 うーん、リディアのビックプーリーの変速性能がいまいち。 調整がちゃんと出来てない感じ…
バイクのメンテナンスを行ってて ブレーキレバーを引いたら「バッキ！」 ・・・・・・ ブレーキのアウター受けが取れてしまった・・・。 走行不能ではないけど リアブレーキ無し、 危なすぎる。 前日仕事からの帰宅は５時・・・・。でも終わらず。 今日も夜…
週末は外を走ろうと思っていたけど。 またまた天候が怪しい・・・。 週末になると雨予報。 日曜日は所用が有る為、走れるののは今日だけ。 天気予報で雨も９時からなので、５時前に起きて外へ。 本当はロングに行きたかったけど、９時には帰ってきたいので …
昨日の帰宅は２５時３０分 ６時前に起きれたので今日もローラー 寒さに まだ体が慣れてないので外に行く気がしない・・・。 【GDR METEOR HB １時間8分】 何時ものように30分かけてウォーミングアップ。 そこから３分+３分を５セット ・２０８W ・２１６W ・…
【GDR METERO HB ローラー １時間５分 27ｋｍ】 朝は６時に目が覚めた。 昨日、寝たのは確か２５時30分くらい。 爆睡が出来て無い。 ６時30分から１時間ローラー。 来年のおきなわを考えるとどうしても FTP270Wに上げたい。 現状は良いとこ２２０W位、まずは…
東京は寒い。 目標としてたツールド・おきなわ終わって現実に戻る。 朝一から会議。 午後から現場へ。 先週末からの仕事を懸命にこなす。 何時ものように夕食は事務所の近所で。 今日はスペシャルサラダとモモ。 サラダにタンドリーーチキン、ゆで卵とかのっ…
昨日は最終的にホテルの部屋で飲んでて何時もまにか寝てた・・・。 レースも終わって解放された気分での朝食。 食べたい物を食べてく、個々のポーチドエッグは旨い！ サーモンはショッパイのでオリジナルとほうれん草。 この後もいろいろと、１時間以上食べ…
完走を目指してる方の参考になればと思い、強くないけどレース議事を。 （FPT：200Wでも完走できます） 【市民210ｋｍ 5時間52分 104位（前年77位） AVEｐｗ：181W TSS:569 151/185ｂｐｍ 90/128rpm】 (rotorよりペダモニのが出力低い。) 結果としては去年よ…
朝はゆっくり。 前日名護入りしてバイク組み立てたりして就寝が26時過ぎてたので 少しでも体力回復。 レース寸前まで睡眠時間4時間未満でずーーーと 来てたので、一番必要なのは睡眠！ 何度かめが覚めてしまったけど、8時まで爆睡。 レースに向けて体内時計…
【GDR METERO ローラー 47分 25ｋｍ】 オキナワまで、睡眠時間短いけど（起きてしまうっていうのもある） 少しでも足を廻しておきたくてローラー。 寝起きで全く足が回らないけど焦らず回りだすまでゆったりとローラー。 しかし、寒い・・・。 １５分くらい…
おきなわ前の連休が終わって いよいよ疲れを抜くモードに。 と言っても 夜は仕事関連の打ち上げ、一人飲まないわけにもいかず （この歳で一番の下っ端なので） しっかりの飲み。でも焼酎にして薄めて飲んでたので翌日への影響は極小で済みそう。 明日は朝、…
前日、トマトのお手伝いから23：30に帰宅。 急いでランクルを車検の為に車屋さんへ届けて、帰宅は25時 そこから片付け。 頂いたトマトを一つづ並べたり、洗濯物等々 オキナワのゼッケンが届いてる事に気づいていなくて危なかった・・・。 今日は先日のライド…
今回のメイン作業は片づけ。 商品になりそうなトマトの収穫をしてその後伐採＆ポール等の御かたずけ。 こんな状態のハウスを１時間半くらいで スッキリ！ 後は降雪対応でビニールを巻き上げて、トラクターで慣らして終了。 全部で10棟位やったかな。 明日も…
昨日寝れたのは3時過ぎ。 当初 予定では6時には自宅を出発の予定だったけど 絶対無理なので気にせず就寝 7時30分過ぎに起床 前日雨が降ってたj事を思いだして外を見てみると道路はまだ濡れてる。 さんざん雨の中走っていて毎回掃除＆メンテ。 なので乾きだし…
ツールドオキナワまで後10日 5時起床 睡眠時間をしっかり取った方が良いんだろうけど週明けまでは 何とか走る。って決めたので頑張って起きて皇居へ 【GDR METERO HB 皇居6周 44ｋｍ】 サイコンはガーミンエッヂ500 ペダモニ使い始めてから基本SGX-CA500使っ…
昨日は比較的早く帰宅。 って言っても 0時・・・。 年末に向けてと言うより オキナワに向けていろいろと前倒ししなくては 現地に行くこと自体が厳しい。 今日も外走りたかったけど 睡眠時間を考えて。ローラー 6時に起床。さぶい ドリンク準備して、南郷トマ…
朝5時に起床。オキナワを前に不安なんだろう。起きれる。 今更、必死に練習してもあまり意味ないんだろうけど 何となく。 【GDR METERO HB 皇居周回7周 】 通勤に使ってるMETERO HB 結構良いバイクって思ってたけど METEROとかTIMEとかから比べると全く軽感…
【TIME RXRS ローラー60分】 台風の雨は昨晩納まったので 早朝、路面が乾いていたら 外走ろうと期待してたけど、見事にWET・・・・。 最近の走行後毎回のバイク清掃にぐったりしてたので ローラーをすることに。 アップに20分 10分走+5分走×2回 クールダウン…
