ローラー&ジテ通往復
朝、6:30起床。起きれた♪
水を1杯、バナナ1本を口にしてローラー
【21km 41KJ 】
TVでニュースを見ながらアップ。
眠さと、だるさで低いレベルから廻して15分で汗をかいてきたので
一枚上着脱いで30分まで。最後は200Wをちょっと超えたくらい。
今日はサイコンの別メニュ-の予定だったけど。
まだ使いこなせてなく トレーニングスタートしたら
30S+30S×10本のインターバル。
1本目 263W 96/102rpm 44.2/55.8
2本目 248W 94/100rpm 46.0/54.0
3本目 256W 89/95rpm 46.0/54.0
4本目 249W 96/105rpm 45.5/54.5
5本目 243W 95/100rpm 43.1/56.9
6本目 258W 94/97rpm 46.0/54.0
7本目 245W 89/100rpm 46.8/53.2
8本目 262W 96/102rpm 46.7/53.3
9本目 271W 90/100rpm 46.8/53.2
10本目 283W 97/101rpm 44.0/56.0
左右のバランス悪いなー・・・。
パイオニアのペダリングモニターで計測するとバランスいいんだけど
ROTOR POWERだと良くない。
校正し直した方が良いんだろうな。ペダモニは時々やってるので
ROTORの方をやって見なきゃ。
その後10分 200W弱で粘って10分クールダウンして終了。
お風呂に入って支度して事務所へ
【ジテ通 往路 50分 21km 412KJ 】
今日もケイデンス100以上目標で、朝、ローラーやってるのでいつもより足は
軽く回った♪。
一日足がだるかった・・。練習不足だなぁ。
【ジテ通 復路 53分 21km 390KJ】
帰りはばててたのもあって調子悪かった。と言うか疲れてるな。
25時に自宅到着。眠い