久々のロング♪ の後の車のメンテ

 ４時前に起きてしまった。

ロング行きたかったからかな？

３０分だけ追加で寝て。準備して

５時に出発。

インナーは冬用、下はビブニッカー、ベスト着て。

少し肌寒い。

【５時間５１分　１５６．４ｋｍ　２８９３Ｋｊ　54.1/45.9　160Ｗ】

今日はケイデンス高めで最後までノンストップでが目標

前半の出力は１８０Ｗ位

ＭＭＰ見たら出力全体的に低目だった・・・。

途中、休憩では無く生理現象でストップ。

7900何年使ってるかな？？

9150にしたいけど先立つものが・・・。

9100のクランクと7900って互換性有るのかな？？まったく問題ないけど。

クランクは52-36Ｔだけど自分くらいの出力だったら50-36Ｔとかのが良いのかも。

スプロケを11-28Ｔとかにすれば良さそうだし。

途中５分走とか入れて

ＡＶＥで２０４Ｗ。

ケイデンス高めで走ってるとお尻の辺が張ってくる。ギヤ比上げればモモに来るし。

今日は松郷→定峰→白石コース

定峰手前でサドルがガタガタと・・。途中で修理？調整。

帰りも荒サイでナットが緩んだ。締め付け方が足りないのか？

危なく転ぶところだった。

荒サイでも修理調整、結構時間かかる。

結局水分補給、サドル調整、コンビニ一回だけのストップ。

しかし、朝方肌寒かったのに途中から暑くて暑くて。

次回からは夏バージョンだな。

帰宅してシャワー浴びてから車のメンテ。

クーラーンと交換、先日の車検では自分でやるのでメニューから外してもらった。

ディーラーにやってもらうと6000円位で自分でなら２０００円でおつりがくる。

排水を上手くキャッチできなくて結構垂らしてしまった。

クーラント抜いた後真水で２回ほど洗浄。

濃度５０％のクーランと入れて終了。しばらくはエア抜きするからクーランと車に積んで置かなきゃ。

その後庭の草むしりして１４時から事務所へ行ってお仕事。

さて、何時までかかるかな。

今日はロングできて満足、満足！