ロング２００Km 梅酒造りの準備

昨日大阪から帰ってきたのは２３時

就寝１時３０分

今週末はロングに行きたかったので

６時に起床。

ロングに行きたかった大本はMETEORおよびアリアンテで最長１００ｋｍ程度だったので２００ｋｍ近くなるとどんな感じか確かめたくて。

【７時間29分　201.5ｋｍ　TSS534　54.5/45.5　3,540ｋｊ】

METEOR、走りだしから調子良い。HBとほんと全く違う。

いつものように秋ヶ瀬公園からアクセス

１９０W以上で巡航。風も少なくてよい感じで進むが

秩父方面の雲行くが怪しい。

途中でTT

【3ｋｍ　５分2秒　214.5W　93.3/100ｒｐｍ】

うーん、タイムの割に出力低いな。フォームが良くなったの？

インソール変えてサドル高さそのままだからだろうか？？？

途中から霧雨。高坂越えるころには雨が・・・。全く準備して無い、だんだん寒くなっていくし

清澄のゴルフ様

【1.1ｋｍ　２分41秒　238W　84/97ｐｍ　162/171ｂｐｍ】

そのまま梨花ゴルフ場へ

【2.9ｋｍ　８分42秒　232W　77.6/93ｒｐｍ　172/176ｂｐｍ】

お次は松郷峠

計測忘れ

そのまま表定峰へ。途中で水を補給

井戸水をただで組ませてくれます。

便利便利

今日はほかに人もいなかったので時間ロスせずに済んだ。

【定峰峠　5.0ｋｍ　17分41秒　199W　77.2/97ｒｐｍ　170/179ｂｐｍ】

だんだん足が・・・

そのまま秩父のベーグルのお店へ。なんか目的あるとちゃんとそこまで行けるので

ベーグル食べに

ここのベーグルは外側パリパリ中はもっちり　一個150円。

個人的にはコストコのベーグルが印象が良い。ここのもメチャメチャ美味しいけど

ベーグルって外がはぱりぱり？

今日の秩父は寒い。指先しびれる。

ここで114ｋｍ

帰路は裏定峰登って白石峠、行きから感じてたけど出力が低い。

ペースの割に低い。

もう足はぼろぼろ。

【裏定峰　　7.3ｋｍ　29分04秒　262W　67.1/97rpm　158/165ｂｐｍ】

物見山の3段坂とか経由して

平地は下ハン持って踏ん張る。

秋ヶ瀬公園でトイレ休憩後　ペダモニの校正確認したら左側が-13・・・

±3迄だからかなりずれてた。

帰宅後ドロドロになったバイク洗車して　梅の収穫して

梅酒造りの準備です。

明日は走った後は事務所で仕事しなきゃ。