彩湖早朝周回練 幻想的なスカイツリー

今日も起きれた♪

新しいタイヤのお蔭なのかホイールのお蔭なのか凄く走っていて気持ち良い。

なので起きれるんだろうと思う　単純なもんです。

今日も彩湖へ。信号が無く走れるので効率が良い。皇居は結構信号に引っかかるので

思ったより距離伸び無いし、ストップ＆ゴー的な部分が多いので

皇居は竹橋の登りが有るからそれはそれでいいけど。

【１時間５３分　５３．４Ｋｍ　１８４Ｗ　９８８ＫＪ　８３／１１１ＲＰＭ　５１．９／４８．１】

今日も周毎に上げ下げする感じで

1周目　8分20秒　199Ｗ　87.8／99RPM　53.0／47.0

2周目　7分41秒　238Ｗ　84.1／101RPM　51.6／48.4

3周目　8分51秒　185Ｗ　85.1／97RPM　52.2／47.8

流してると前にコルナゴ乗ってる方が。

横を抜こうとしたら以前、荒サイでお逢いした事が有る方に

以前はLOOKだったけど

そこから一緒に2周

4周目　7分23秒　243Ｗ　84.9／105RPM　50.6／49.4

5周目　7分38秒　220Ｗ　89.5／111RPM　50.5／49.5

一度クールダウン

6周目　8分57秒　168Ｗ　84.3／98RPM　51.3／48.7

7周目　7分57秒　210Ｗ　80.0／102RPM　51.2／48.8

↑途中救急車がコース上に居て徐行したから低くなってしまった。

最後もクールダウン

8周目　9分22秒　150Ｗ　81.1／90RPM　52.1／47.9

彩湖から自宅までも結構いい感じで走れた。今日も満足、満足

今日は午後から社員みんなでメーカーさんの講習会

場所がスカイツリーの隣の高層ビル。

講習後には食事会。

霧がかってて幻想的。

２１時には終わって帰宅。流石に５時起きでの練習後は眠い。

今日も早いし、明日も起きれそう♪