出社前に１５５ｋｍ

今日は15：00から渋谷の現場監理、連休中に修繕、改修等の現場が有るので

確認の為。

時間的にお昼前でに帰ってくれば仕事に間に合う+当初予定していたロングを昨日できなかったので時間見ながらロング

【ＧＤＲ　ＭＥＴＥＲＯ　５時間28分　１５５ｋｍ】

朝は5時前に目が覚めた。着替えて６時前に出発

何処に行くかとか決めてなかったけど

とりあえず荒サイを北上。

走りながらコース決定。

清澄ＧＣ経由で梨花ＧＣから松郷までって感じで

途中、何時もの土手でＴＴ

【2.85ｋｍ　４分42秒　231Ｗ　】

そのまま37ｋｍ位、185Ｗ程度ののペースで清澄ＧＣへ

【２分３２秒　２５９Ｗ】

そのまま梨花ＧＣ

時間的に梨花ＧＣは3本登れるので３本の予定

【１本目　９分１５秒　２０１Ｗ】

【２本目　８分２６秒　２３１Ｗ】

しかし２本終わったところで雨・・・。

一本目楽しすぎた。

向こうの空は晴れてる♪

よって、３本目を中止して晴れてる方へ移動。

ぐるっと回って松郷

【６分35秒　217Ｗ】

そのままＵターンで無く山間へここからはケイデンス落してギヤ上げて筋トレ。

もう少し出力上げれるように且つ　時間も長く頑張れるようにしないとな。