睡眠時間を考慮してローラー

外走る予定で５時に起床。

けど、明日はロングの予定だし

２日間連続での飲みで昨日の帰宅は２４時

睡眠時間を確保するためにローラーに変更

なので２度寝

６時過ぎに起床６時半から８時までローラー

ヤッパリ寝不足で出力上がらず、

正味１時間１０分乗ったけど　途中メニューこなせず。

だめだめだなぁ。