荒サイ練 夜はビヤガーデン

朝５時　起床

最近　４時間睡眠が続いてる。

起きれるし、乗れるときに乗っておかないと

また、走れない、乗れないタイミングが絶対に来るので

精神的にも乗っておきたい。

【ＧＤＲ ＨＢ　２時間14分　６５．７Ｋｍ】

朝食の準備とかして5：45に出発

２０分位アップ走行してから12Ｋm　ＳＳＴ

【12.8ｋｍ　２２分45秒　216Ｗ】

明日は仲間と走りたいので頑張りすぎないように

なので、インターバルはやめて

５分軽く回して走ったところから

【12.8ｋｍ　22分30秒　194Ｗ】

追い風だし、５分軽く走ったところからの出力だから良い感じ良い感じ

３０秒ダッシュ×２本やって長めに走って終了 

時間的に８時前だったので

気になっていたパン＆カフェ「ひぐらしカフェ」

８時からのオープンで時間合わせて訪問

とても優しい感じの良いお店。

オープン早々行ったのでパンは全部が焼けてるわけじゃないけど

ジャガイモを練り込んであるパン、50円/個　美味しかったなぁ

とりあえず２個買ったけどすぐに完食！

またすぐに来ちゃうな。

でもハード系のパンのが好き。

夜は現場のうちあげで時期的にもビアがガーデン

（上野の精養軒）此処良いです！

上野の高台にあるだけあって風は流れるし、不忍池の涼しさも

屋内より気持ちよい

ビール６杯飲んで終了

盛り上がったところで二次会へ

日本酒を3合飲んで終了

帰りの電車で爆睡・・・。何度も往復してしまって

何とか帰宅。