朝皇居 年末作業後やっと年賀状・・・・

昨日は最終ちょっと前の電車で最寄りの駅まで帰ってきたけどタクシーメチャ混み。

５０分歩いて帰宅、朝から皇居に行きたかったので速就寝（２６時過ぎ）

目覚ましで５時に起きた。走りたかったんだと思うけどお酒飲んでたけど３時間の睡眠で起床。

【サイコンＢＴ切れ　１００ｋｍ以上】

しかし、寒い・・・。寒くて準備が進まない。結局家を出たので６時前。

いつものように一度事務所によって

　本当に寒い。スノボで使うネックウォーマーして耳あて、キャップ、ウィンドブレーカー２枚重ね。

グローブもパールイズミの０℃対応の。

でも寒い・・・。車も有りだけど今日は実走で１００ｋｍを走りたかったので

がまん、がまん。

事務所についてバックおろして皇居着が７時過ぎ。

お酒が少し残ってる。踏みすぎないように。気持ち悪くなるし。

竹橋からの登りでＡＶＥ２５０Ｗからお酒抜けたら３００Ｗ以上で、平地１９０Ｗ位を目標に

１周目　竹橋~　２３６Ｗ　７９／９６ｒｐｍ　１４３／１５４ｂｐｍ　５１．３／４８．７

　　　　　平地は１９５Ｗ　寒くて踏めないし、心拍上がらない

２周目　２７７Ｗ　８８／９８　１６３／１７０　５１．４／４８．６

　　　　１７７Ｗ　　少しずつ温まってきた

３周目　２８２Ｗ　９２／１０２　１５４／１７３　５０．４／４９．６

　　　　１８８Ｗ

4周目　２６５Ｗ　８２／９７　１５７／１７１　５１．７／４８．３

　　　　１８５Ｗ

５周目　２８０Ｗ　８７／９７　１６０／１７２　５０．３／４９．７

　　　　１８７Ｗ

６周目　２８3Ｗ　８９／１０２　１７０／１８０　５１．８／４８．２

　　　　１８０Ｗ

７周目　３０８Ｗ　９１／９７　１７５／１８６　５１．８／４８．２

　　　　１９０Ｗ

８周目　３０９Ｗ　９２／９７　１７３／１８４　５０．８／４９．２

　　　　１９０Ｗ

９周目　３１２Ｗ　９３／９９　１７７／１８５　５０．２／４９．８

　　　　１９０Ｗ

10周目　３２０Ｗ　８６／９６　１７９／１８８　５１．８／４８．２

　　　　１９０Ｗ

良い感じで上がって行けたので満足。

途中、チームのメンバーと合流、練習なのでずーと先頭で走ってこの数値なので

飲みの次の日、睡眠時間考えたら満足。

懐かしいジャイアント、自分が友人から借りてるフレームでＴＴこれで走ってた。

今日持って見たけど重かった・・・。

安定のＴＩＭＥ、コンポは基本７９００、ブレーキは９０００、クランク９１００

ホイールＺＯＮＤＡ。

そろそろ悩んだけど電動にしたいな。初期ロットはやめてＧＷころかな。お金貯めなきゃ。

事務所に戻って仕事して、頼まれてるカレンダーとか持って帰宅。事務所の手前でサイコンのＢＴダウン、ＣＡ５００はあまりバッテリー持たないんだな。

帰宅後、庭の草むしり、玄関とか掃除して　車の洗車とスペアータイヤの装着

洗車は脚立使いながら、結構大変。

キッチン、レンジフード、調理道具とか掃除して座る暇も無く。

気が付いたら８時過ぎ。

あっ、もてぎ用にＴＩＭＥのホイール交換してブレーキシューの交換、スプロケ装着とかもした。

年賀状も完成、後はプリントとコメントと一明日入れて終了。

さすがに眠い、明日も時間の関係で近場しか走れない。彩湖が効率良いので彩湖かな。