昨日は26時に帰宅して 寝たのは朝方、そこから爆睡。 一度7時に目が覚めたけど、道路濡れてるし2度寝、 起きたら9時回って10時ちょっと前。 仕事しなきゃなので外練出来ずにローラー 1時間ケイデンス高めに廻す。 ケイデンス重視で心拍が上がるまで負荷…
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