プレゼン完了 急いで帰京後 夜は新年会（今年ラスト？）
早朝、事務所よりプレゼン会場に移動。9時前に到着
9時半よりプレゼン。
（あえてちょっとぼかしてます）
良い感触でお昼に終了
急いで帰京、移動中にゆっくりコーヒー
そして打合せ等々
夕方より新年会 今年もこれで新年会はラストかな1月も最終週出し。
来賓で区長にも来ていただ来ました
この日6件あいさつ回りをするらしい・・・。
脱帽・・。上には上がいらっしゃる。
忙しいとかって自分で限界を決めてるんだと思う。
自分より時間が無くても上手く時間を使ってる人と思うし
もっと頑張んなきゃ。
一次会終了後 二次会へサクッと飲んで終了
今日はビール大瓶×2 ワイングラス4杯 ハイボール３杯
多いのか少ないのか解らないけどほろ酔いで帰宅
帰宅後またお風呂で寝てしまった・・・。
本日もJOB尽くし・・・。運動したい
前日、事務所で仮眠とって6時に起きてお仕事です。
（日記書く時間あったら仕事だろって・・・。）
何とか午前中に資料を送付。
午後からは来客、打合せで外出。
帰社は20：00 今日の夕飯はサバの味噌煮。
24時回ってる・・・。今日は仕事終わったらサウナ行って寝ようっと。
明日は早朝から一日打合せ、新年会で外出。
バイクもさておき体動かしたい。
ジテ通 ちょっとだけ皇居周回。 夜は日本酒。
前日帰宅が25時過ぎ
5時に置きたかったけど 無理・・・。全く目覚まし気づかず。
準備して6時過ぎに出動。
完全防寒、アンダー用のパッド付パンツの上からウィンドブレーカー（裏起毛付）履いた（＾＾；
足元はパールイズミのトゥーキャップの中にカイロ入れてその上からシューズカバー。
恰好とか、空気抵抗とかでは無く、防寒。
今日もメテオHBで一度事務所に寄ってから皇居へ
事務所到着 7時過ぎで皇居には7時半にIN
時間的に5周が限界かなと
一周目はマイペースで
2周目から何時ものように３００W目標だったけど２６０W前後・・・
最近走って無かったからな~と
呼吸もキツイシ。
ストレートは２３０W位で３周淡々と
ラスト５周目はダンシング織り交ぜて。竹橋の登り２８４W
今日はタイヤ空気圧を7.0kgf弱位 ちょっと押さえてみた。
押さえた方が乗りやすいし跳ねない（当然か）
別にタイヤも重くも感じない。
メテオHBがアルミのせいなのかな？
ホイールは7800デュラなので柔らかめ
+タイヤも空気圧落した方が違和感無いと思った。
体重60ｋｇだと空気圧のベストって何気圧なのかな？？とか
いろいろと変えてみるのも面白い♪
走った後に寒いのもあるけど気分転換に銭湯によってから事務所に。
朝、6時から営業してる御徒町の燕湯、
旅行客も結構いて結構にぎわってます。 しかし、個々のお風呂の温度は高めなので
低目が好きな人はシャワーで終わりかも。
有形重要文化財です！
ばたばたと仕事して
日本橋のお店で新JOBのキックオフ食事会
先ずは、和歌山の紀土のうす濁り。
一杯目は上澄みを、２杯目は濁りで。
お次は料理に合わせて飛露喜の大吟醸。
次も料理に合わせて石川県の宗玄
３種類の米違いも堪能。石川門はまだ固い感じだった。
次は煮物に合わせて
寫楽のおりがらみ。
その後、ゼロ万、黒澤とかemishikiとか。
かなり飲んで 気が付いたら２時過ぎ。
飲みすぎちゃいました。
寒い・・・。 WiggleでLOOKのペダル安い♪
朝6時30に起きた。
しかし、寒い、寒い、本当に寒い（しつこくてすみません）
歳をとる毎に寒さに弱くなってる気がする。（体温は高いけど・・）
ストーブの前から動けない。
ストーブの前で体幹トレーニング、
シャワー浴びてから柔軟運動。
今日もケイデンス上げてジテ通。
メテオHBなのか楕円のチェーンリングなのかケイデンスを高めにした方が
調子が良い。
楕円はやはり 廻しやすようで ついついギヤを一段重くしてしまう。
19Tから17Tに変わるとケイデンスが90以下に19Tだと100位。
スプロケで18Tが丁度合ってそう。
後1か月くらいで徐々に走りやすくなるのかな？？。
この時期って大切だと思うけど・・。弱いなー自分。
明日の夜も飲みが有るので朝練勝負だな。って仕事終わらせなきゃ・・・。
WiggleでLOOKのカーボンペダル安い！ ストックしておこうかな。
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極寒今まででの最低温度かも
仕事から帰宅してお風呂に入って出発。
現地の情報で道中がかなりのアイスバーンとの事と
日曜から月曜に天気が荒れるとの予報の為 ランクルで。
西那須野ICを降りたらー１０℃、あれ？低くてもー７℃位の
イメージなんだけど。
走るにはー７℃位まで下がると氷も滑らないので走りやす。
けど、今日はつるつる状態ｄの路面が多かった・・・。
４輪ともスライドしてる。
雪道堪能して現地に着いたらー１３℃
今まで２０年近く来てるけど一番低い気もする。
それでも天気は良いので日中、風は冷たいけど暖かく感じた♪
午前中はレッスンの予約が入っているのでレッスンお相手は6歳の保育園児
かわいいです（＾＾）Ｖ
あっ男の子です。
今日のランチ♪「ステーキ丼」一食一食オーダー入ってから作ってくれるので
大満足。これで1000円、
午後はスキーメンバーと不整地、上中級斜面でトレーニング
がっつり滑って。
自分の欠点が新たに解かって良い練習が出来ました。
リフトの運行ラストまでがっつり滑って終了。
久しぶりにアルペンボードも乗りたいな。
そこからは何時ものコースで。
温泉入って何時もの富じ亭。
今日は冬季限定のカレー煮込みうどん+サービスライス。
ちょっと甘めのスープが絶妙♪
最後に残ったスープにご飯入れて雑炊で。
「カロリーオーバー飯です」
仲間は同じくこの時期限定のとちおとめを使ったミニパフェ
自分は食べなかったけど４人中３人で「スイーツオヤジ」してました。
さてこれからWAXかけなきゃ。
外は走れず ローラー
8時に起床。
ロングも考えていたけど 前日の体調でローラーに変更。
ゆっくり寝てみた。
寒いのでコーヒー飲んでちょっとゆっくりしてからローラー。
お酒飲んで肩がこっているせいか気持ち悪い・・・。
お酒飲むとなんで肩がこるんだろうか？？？
８時３０すぎからローラー
メテオHBは事務所に置きっぱなしなのでTIMEで
サイコン、持ち歩いてて良かった。
水曜日から時間が空いてしまったので まずはペダリングを廻すことから
６０分 初めは１２０W ７５ｒｐｍ位から
１５分で１８０W９３ｒｐｍ位まであがって行ったので
１８５W位で６０分まで。 ローラー飽きる。
３０分超えてから４５分までが長い、長い。残りの１５分は
１９０Wを超えてケイデンスは９５ｒｐｍ辺りを推移。
少しレスト入れて
３分走×３本
２２４W ９３ｒｐｍ
２２６W ９３ｒｐｍ
２３８W ９５ｒｐｍ
5分くらい流して終了。
今日は全部で１２５７ｋｊ。夜、乗る時間作れるかな。
１１過ぎからスノボのWAXはがし。
暗い時間にやるより明るい方が効率的だし、やりやすいので
スクレパーでWAXはがしてブラシ掛け
（ブロンズはWAX掛ける前なのではがす時は使ってません。）
馬毛のブラシも持ってるけどあんまり使わない。
ナイロンと真鍮あれば十分だな、レースやるわけじゃないし。
その後お土産用に仕事で御世話になった和光市のアニバーサリーへ
自分では大阪のロールケーキより美味しいと思ってる。
クリームはあんまり食べないけど此処のクリームはしつこくないので
美味しく頂ける。
一度帰宅して急いで事務所でお仕事。
夜には南郷へ向かいます。
夜のみは続く・・・。
お店で起きたら7時半
急いで準備して横浜へ。
お酒が抜けてない（抜けるはず無いか）
ギリギリ打合せに間に合った。
その後の打合せが突然のリスケに・・・。
銭湯行って少し休んでから事務所へ
今日の夜は母校の講師とのお食事会で上野へ。
金曜日と言うのを忘れてた・・・。
お店、何処もいっぱい・・・。金曜日ってあんまり飲まないから
何処か空いてるだろうとタカをくくってた（＾＾；
だらだら探してもしょうがないのでチョットお高めな炭焼き屋さんに。
下田ネギの炭火焼き美味しかった♪ベーコン巻いてあったけど
ベーコンが無いところの方が美味しい。
生ビール2杯飲んでそば焼酎をボトルで。2人で開けてしまった。
体調もよろしく無くなってきてるので今日は1件目で御開き。
帰宅後お風呂で寝てしまった。危ない危ない。
今日も練習できず・・・。
朝起きて、前日に結構飲んだ為か全く起きれず。
軽く体幹のトレーニングと柔軟をして終了。
柔軟のトレーニング、本によるとタオル使ってとなってるけど
固すぎてタオルでは届かず、バスタオルで・・・・。
膝の裏の筋だけでは無くお尻の編もピクピクしてる。
バスタオルから普通のタオルに早くならないかな。
柔らかくなれば無駄な使わなくて良いわけだから省エネ走行が
出来るかな。
夜は日本橋のお店へ。
予約は入っていないので大掃除！
床を丁寧に不意上げてトイレ、厨房とか徹底的に！
22時ごろ来客。料理もしていなかったのでとりあえず乾き物
わさびで味付けした枝豆とか後は能登のお塩。
先ずは飛露喜の大吟醸。
流石大吟醸！華やかで良い香り
出来が良すぎって言うくらい飲みやすい。
でも度数はあるので気を付けないと・・。
ずっと大吟醸では飽きてしまうので
お客さんも3次会のようなので大吟醸は早めに切り上げて
「風が吹く」の山廃中取で
うまみの中にも良い感じで酸味が効いて美味しいお酒です。
初めは冷で、途中からは燗して提供。
飲む器違いも堪能頂きました。
他、何出したか忘れてる・・・。
最後の方ではしっかりとしたお酒を楽しんでいただき
お客さんの一人はもロードレースやってるので
オキナワの話とか年初めのもてぎの話とかして
大好きな車の話も、そんなこんなで
気が付いたら2時・・・・。
片付けして3時。
タクシーに乗る元気も無く そのままお店でダウン。
明日は早朝から横浜だ・・・。
ジテ通（往路） 夜は会食。
気合が足りないんだろう 朝起きれず・・・。
出社はメテオHBジテ通、夜は会食の予定が入っている為今日は21ｋｍのみか・・・。
出張の資料、PC、お土産をリュクに詰めて出社
Bootjack 32（ブートジャック32） - PRODUCTS - Marmot [マーモット]
このリュックA2の図面ケース（A2 2つ折り）も入るので重宝してます。
でも、自分のはブラックだけどカタログ落ちしてる。
バタバタと仕事して19時から新年会で丸ビルに
食事はベトナムフレンチ、ビール飲んでワインのんで
http://www.kiwa-group.co.jp/restaurant/127/
2次会は参加者の方が経営している神保町のバーに行ってゆったりと。
暖かい感じで良かったです。
いろいろとエネルギー貰えた♪ 自分も頑張らねば。
