ジテ通 新政新春搾り堪能♪
起床は６：４５
朝食はパンに先日作ったリンゴジャムを乗せて。
我ながら自然な味で旨い！
シャワー浴びて準備して出勤。
スタッフの一人ががインフルに・・・・。
予想外にやらねばならない事が増えた。
いろいろと段取りして ふと。
今日は予約してた立春搾りの届く日♪
帰りはジテ通できないな。
それよりも季節物なので季節を優先！
届きました！立春搾り×４本
ワインで言ったらボジョレー？
ボジョレーは個人的には味よりも収穫祭的なイメージ
けど、日本酒は鮮度が重要敵な物も有ると思ってます。
スタッフみんなで楽しみます。
日本酒に合わせてつまみを準備。
先ずは何も食べずに一杯。
今年は去年より凄くフルーティ！
去年は少し硬い味だった気がするけど
今年は全然違う。
２杯目はいぶりがっこにクリームチーズトッピングと
秋田のお酒にはいぶりがっこ合うなー♪
良い良い！！！（＾＾）
食事、終わってから仕事に戻ってお仕事。
頑張らねば。
病上がりのロング 物見山大周回
朝6時過ぎに起きた。
今日こそは外を走りたいと思い起きて鏡で腫れの状態をチェック。
口の中ではまだ腫れてるのが解るけど、外見は？？？
まだ、治って無い。けど無理しなきゃ大丈夫だろうと
薬を食後に飲まないといけないので、自宅で朝食食べて薬飲んで
出発。
今日のウェアーは上はロングのインナーにウィンドストッパーの効いたチーム練習用ジャージ、下は
0度対応、寒がりの自分には良いかも♪試してみたいのもあったんで。
アウターはスポーツフルの防水ウィンドブレーカー。
今日は無理はしないで１００ｋｍオーバーで
【物見山 大周回（15.9ｋｍ／周） 125.7ｋｍ TSS：３５２ ２２８６ｋｊ１６９．４W ８７／１２４ｒｐｍ ５３．５／４６．５】
病み上がりで頑張ると 化膿した部分がバクバク言うので
無理せず、１８０W弱位で物見山まで。
大東大の坂の手前を右方向ここからスタート
２周を同じか２周目を上げるイメージで
１周目
１５．９ｋｍ ３２分６秒 １９７W ５２．７／４７．３
途中でサイコンが止まったりスタートしたり、スピード表示も半分とか？？？
スピードセンサーのバッテリーが無くなってきたのかな？
オキナワ前に変えたばっかりだけど。
ゆるい坂は良いけど勾配のキツイ坂はやっぱり苦手・・・。
最後の物見山の３段坂はケイデンス重視でくるくると。
２周目
体が温まったのもあって２周目の方が楽、
３０分１６秒 ２１１W ５３．２／４６．８
もう少し１周目上げた方が良いな
これを５周とかやれば弱点克服できるかな？
帰りは追風基調♪
途中いろんなところで焼き畑してあったな。
やっぱり実走は良いなぁ。ペダリングがローラー、ジテ通とは違ってくる。
お尻の下あたりがいい感じです。
これ暖かい♪ 冷えてこないって言えばよいのだろうか？
幸せ、上下が分けられるのでトイレも楽チン。
この時期で100ｋｍ走ってトイレ一回って自分としては珍しい。
そういえば先週、何号でリンゴを安価でいっぱい買って来たので
リンゴジャムを前日に作りました。
砂糖はサトウキビの砂糖使ってシナモン多めで。
レモン汁なかったのでポンジュースで。
完成の写真が無いけどうまい！
パンにはさんでも、ヨーグルトに入れても良い感じ。
来週また買ってきて作ろう。
お昼前に帰ってきてお昼食べてお仕事です。
来週の１２日は南郷スキー場、スクール料金無料です。
（スキー場４０周年記念イベント）
遂にダウン・・・。 休養って重要を実感（><）
前日、大事をとって 早めに寝て、早朝からロング予定。
しかし、化膿した歯が痛くて寝れない、痛み止め飲んでやっと
寝つけた。６時に目が覚めたけど腫れがひどくて口がまともに
開かない・・・。
しかも歯がドッキン、ドッキンして痛い。
痛み止めを再度飲んで落ち着いた。
ロングを諦めて休養日にして直さないと仕事もまともに出来そうもないので
しっかりと直すことに
少しは良くなったけど
腫れがひどくて顔変形してる・・・。
日曜日にスノーボードスクールの予約有りの連絡も来てたけど
連絡入れて今週はお休み（予約してくれた方ごめんなさい）
でも、じーっとは出来ない性分なので
先日入手したステムをメテオＨＢに取り付け。
して。
庭の掃除、友人に譲るスノボの板(サトル）をメンテナンスして
やりたかった事を片っ端から。
夕飯前にローラーならとも思ったけどグッと我慢
明日はゲレンデ行かないし午前中走れるかな。
まだ顔変形してる・・・ずーーーとこのままだったらどうしよう
今日もジテツウ ステム考察
朝７時過ぎに起床。
丸々２日出張してたので 早めに出社。
お土産とかPCとかバックに詰めて。
前日から歯を治療した場所が疼く・・・。
我慢できなくお昼に歯医者に、しかし化膿して腫れてるので
薬で様子見。 痛い（><）
帰宅後
ジテツウで体も温まってるので
そのままローラー。頑張ろうと思ったけど歯がズキズキと。
３０分弱で挫折。
寝る前に入手したステムの重量を量ってみた
リッチー 110ｍｍ 17° 126ｇ
折角なので色々と量ってみました！
PRO 110ｍｍ 10° 132.5ｇ
でも ボルトがもともと付いていたのじゃないので
若干重くなっちゃったかな（＾＾；
３Ｔ 100ｍｍ17° 124.5ｇ
フィジーク １２０ｍｍ 20° 132ｇ
（ボルトがトルクスなので購入時は注意です）
長さも有るけど ほぼ全て同じ感じ。
十分に軽い？ 良い方だと思います。
土曜日 早起きしてロングの予定なので１２時前に就寝。
新大阪 プレゼン終了！
ホテルで7：00に起床。
スタッフとはフロントに9時合流予定
柔軟、スクワット、体幹トレーニングとか1時間くらいやって
シャワー浴びて メールチェックとかしてからフロントへ
近くの喫茶店へ。スタッフが探してくれたコーヒー専門店
自分もコーヒー好きだけど知らない銘柄がたんまり・・・。
お店お勧めの一杯と20円追加で可能なモーニングセット。
コーヒーは濃いめが好きでコクが有るのが好き
此処のお勧め美味しかった♪ コクがあるけど後味スッキリ！
リピーターになっちゃうな♪
午後からはいよいよプレゼンです！
寒い。
自分は壇上には出ませんがしっかりサポート。
国の重要文化財の公会堂でプレゼン。
5時半ごろに無事終了。あとは結果次第！
楽しみ、楽しみ
帰りの飛行機でスタッフがタコにぎり？
おむすびの上にたこ焼き？ うーん・・・。別々が良い。
結構いい値段するし、その横で自分はビールを頂きました。
結局、今週は火曜日から丸3日間バイクに乗って無いなぁー
無理せずコツコツとやって行こう。
あっ、ステム入手出来た！
リッチー 黒 110ｍｍ 17°
とりあえず取付けて実走してみなきゃ
ダメなら返却だ。
出張で新大阪
仕事を早朝までかかって終わらせて
プレゼンの為に新大阪へ、
新幹線と比較すると時間的には若干飛行機の方が早いけど
時間に縛られるので新幹線の方が楽かな。
12時過ぎに伊丹に到着。
お昼は梅田で、東京の上野っぽい定食屋？
居酒屋？（隣では宴会してた）
ブリ刺し丼、大盛り100円増しなので 大盛りで♪
これで880円 安い！東京ってやっぱり高いな。
プレゼンの資料確認、リハーサルとかさんざんやって
良い感じになった。バイクもそうだけど
練習は「ウソ つかない」
一度ホテルにチェックインして夕飯ところへ
今日は美々卯、これに天ぷらついて、そば又はうどんが
食べ放題！ そば6枚頂きました。
早めにホテルに帰ってメールチェックとか、軽く仕事してから
ストレッチ 時間は有るので念入りに行って就寝。
続くステムの考察（＾＾； 出張に備えて
明日の朝から泊まりで大阪出張！
２／２に大きなコンペがあるのでトラブルを回避するために前日入り。
明日から２日間全く乗れないので頑張って早起き
それでも５時半予定が６時起き 前日からわかってたけど外は爆風。
予定の関係で実走は時間的に厳しいのでローラー。
その前に前日取り替えたステムが短いのか合わない。
手持ちで使えそうなステムを並べて考えてみた。
右から
フィジーク ２０° １２０ｍｍ（１１０ｍｍだったかな？）
PRO １０° １００ｍｍ
リッチー(白) １７° １００ｍｍ
リッチー(黒) １７° １００ｍｍ
３T １７° １００ｍｍ
３Tの１００ｍｍで短く感じたので３T、リッチーは無し
並べて寸法確認して
結局、手持ちの中ではPROが良い
という事でまたまた PROに（前日変えなきゃ良かった）
１７°の１１０ｍｍ知人の手持ちに無いか探してみよっと。
ジテツウ出勤までの３０分でローラー アップにしかならなかった。
事務所では稼働中の相談、出張中の準備とか何とかこなして夜中に
帰宅。
明日起きれるかな・・・。って起きなきゃ。
今日もジテツウ ステム考察
日曜日、帰って来て片づけ、板のメンテナンスをすると
どうしても2時を回ってしまう。
月曜日に起きれない自分への言い訳？と後からいつも思うけど
しょうがない。
土曜日の睡眠時間も3時間くらいだし。
と言ったわけで起床は7時。
今日は温かい♪♪ 気持ち良くジテツウ。
週末、ステムの事でいろいろと考えてて、感じは良いのだけど
もう少しだけハンドル低くしたいなぁーと。
３Tは表示寸法よりも５ｍｍ長い、で１７°ならPROの１１０ｍｍ
１０°と同じくらいかなぁーっと。
で、帰宅後ステム交換。（交換する前に比べてみれば良いんだけど
その辺せっかち（＾＾；）
交換してみた（交換後眠くて写真忘れました）。
今日の実走４３ｋｍのみ。
帰りは北風の爆風（突風）でふらふら、危なかった・・・。
南郷スキー場 今日も快晴！
自宅を０時過ぎに出発。
今日は大雪の予報が無いのでウイングロードで
３時に駐車場到着。
すぐに寝床作って就寝。３時半すぎかな。
７時に起きて準備して
８：３０のリフト運行開始に合わせて、ゲレンデを一通り確認して
１０時からスクール業務。
今日も天気が良い。
今シーズンは天気に恵まれてる♪
朝方はー８℃で寒かったけど日中はマイナスでは無かったので
暖かい。
リフトより（ほんとに空いてる、運営大丈夫かなぁ 心配しちゃう）
パークのアトラクションも充実してきた。
寒くも無く、ゲレンデのコンディションもバッチリ。
ゲレンデは１月が一番良い雪質。２月に入ると雪がだんだん重く
なっていきます。
年に1,2回の方でも１月の末から２月の初旬をお勧めいたします。
今日のゲレ食
ローストビーフ丼（1300円）
結構ボリュームあります。ステーキ丼より肉量は全然多い。
この肉厚。１０枚位は乗ってる。
昨日皇居走ったし丁度良い 快復メシ♪
センターハウスでは一番のお勧め。
このボリューム、1300円って破格的な安さ。
午後はフリーで
急斜面の不整地、中斜面でロングターン、ショート、ミドルターン
なるべくエッジを立てる意識ではなく面で滑るように、フラットを意識して
ラストまで
今年の技術戦、仕事の関係で出れなくなっちゃったけど また来年も有るし。
ボードとバイクでは使う筋肉同じ場所と少し違う場所と有るのでトーレニングには良いと思う
それより体幹のトレーニングになってると思う（＾＾）
来週からまた頑張ろう♪
お寝坊さん・・・。 皇居２０周ノルマ達成！
起きたら８時・・・・。
目覚ましは６時から掛けてたのに。
飲みとJOBで疲れてたのかな？ 最近歳を感じます（><）
急いで準備して１０時過ぎに事務所に到着。
荷物おろして気になってたハンドルの高さをステム交換して調整。
取付けてたワンバイスエスのステムだと下ハン持ってる時に膝が胸に
当たるときが有るのと少し下すぎる。そして剛性が弱いのかアルミなのに
たわむ感じがして。手持ちに有ったＰＲＯの110ｍｍ 10°に交換。
サドルもほんの少し前を下げてみた。
調整終わって皇居へ。
１１時前に皇居イン。
【108ｋｍ 2291ＫＪ 80.4/137ＲＰＭ ＡＶＥ206.3Ｗ ２０周】
実走久しぶり♪ バイクに乗るのも。
走り出して ポジション。良い良い！
下ハン持っても良い感じ。
最近メテオＨＢで調子悪いなーと思ってたのはポジション？
全く強い人間じゃないのでパワーとか低いけど、自分なりにＯＫ
やっぱりステム１７°とかじゃないとレーシーな感じにならないな。
ステムが白いので違和感あるけどしばらくはこれで。3Ｔの17°100ｍｍとか他のメーカーの110ｍｍあればスペーさー薄いの一枚入れてばっちりかな。
ポジション決まればステムの上部カットしちゃうんだけど。
一周目から５周目は平地２００Ｗ竹橋から半蔵門まで２６０Ｗ位で淡々と
６周目から徐々に上げてくイメージで。
しかし信号のつながりが悪い。迎賓館に行こうかなとも思ったけど 今日は皇居で。
練習及び精神的な修行。（１人で２０周は飽きちゃう）
１０周目で平地は200Ｗ 竹橋から２８０Ｗ
１４周目くらいからペースが同じ感じの人と一緒になったのでドラフティング効かない
位離れて巡航。
竹橋も前半は上げ過ぎないように３３０Ｗちょっとで入ってポリスボックス前で
３１０Ｗ位
２００／３０８Ｗ さすがに残り５周くらいでキツイ。
ポジション変えて良い感じなのかな？自分的には調子が良い。
そのまま２０周まで。 久々に皇居２０周達成！
急いで事務所に戻って来週に向けて準備。
今日も夜からゲレンデ。スクール、今週は午前午後とも予約有りなので
レッスンデーです。
