睡眠時間を考慮してローラー
外走る予定で５時に起床。
けど、明日はロングの予定だし
２日間連続での飲みで昨日の帰宅は２４時
睡眠時間を確保するためにローラーに変更
なので２度寝
６時過ぎに起床６時半から８時までローラー
ヤッパリ寝不足で出力上がらず、
正味１時間１０分乗ったけど 途中メニューこなせず。
だめだめだなぁ。
出社前に１５５ｋｍ
今日は15：00から渋谷の現場監理、連休中に修繕、改修等の現場が有るので
確認の為。
時間的にお昼前でに帰ってくれば仕事に間に合う+当初予定していたロングを昨日できなかったので時間見ながらロング
【ＧＤＲ ＭＥＴＥＲＯ ５時間28分 １５５ｋｍ】
朝は5時前に目が覚めた。着替えて６時前に出発
何処に行くかとか決めてなかったけど
とりあえず荒サイを北上。
走りながらコース決定。
清澄ＧＣ経由で梨花ＧＣから松郷までって感じで
途中、何時もの土手でＴＴ
【2.85ｋｍ ４分42秒 231Ｗ 】
そのまま37ｋｍ位、185Ｗ程度ののペースで清澄ＧＣへ
【２分３２秒 ２５９Ｗ】
そのまま梨花ＧＣ
時間的に梨花ＧＣは3本登れるので３本の予定
【１本目 ９分１５秒 ２０１Ｗ】
【２本目 ８分２６秒 ２３１Ｗ】
しかし２本終わったところで雨・・・。
一本目楽しすぎた。
向こうの空は晴れてる♪
よって、３本目を中止して晴れてる方へ移動。
ぐるっと回って松郷
【６分35秒 217Ｗ】
そのままＵターンで無く山間へここからはケイデンス落してギヤ上げて筋トレ。
もう少し出力上げれるように且つ 時間も長く頑張れるようにしないとな。
悪天候でロング断念・・・。 車のメンテナンス無駄に・・・。
【ＧＤＲ ＭＥＴＥＯＲ 27.4ｋｍ 48分 49.7/50.3】
５時30分に起床。
しかし・・・。外はヤッパリ雨。
晴れれば、オリンピックのコースを実走と楽しみにしてたけどしょうがない
雨の中を走る気しないし。
何もしないのも気持ち悪いのでローラー
けど、全く乗れない。
ただただ廻すだけ。
かなり早い時間に雨も上がったので、以前から交換し用途思ってた
ランクルのヘッドライトをハロゲンからＨＩＤに変更作業をする事に
これで3800円、安い。
しかし、品質が微妙な中華製なので雨対策はしっかりとしておきたいので
ケースをコーキング
ランクルのランプを交換するにはバッテリーはずして、
ステー外して
右側はエアクリナーＢＯＸ外してと結構大変。
なんとか取り付けたけど。
不点灯・・・・。左右両方とも。
安さに負けた自分が悪い。試験点灯しておけばよかった。
まさかと言う感じです。原因はっきりしないけど
ランプのみ交換等言うのも考えたけど 原因がランプじゃない可能性も
あるのでとりあえずは日本製に交換することに。
しかし、本日はタイムオーバー。また次回に。
早めに交換しいないと夜ランクルで走れない。
回復走後 一日お掃除
昨日、結構走ったけど走れる時間が取れるときに極力走っておきたい。
10時に帰って着たかったので５時に起きて６時前に出発。
ところが右の膝が痛い、ヤバイ・・・。
全く踏めない、と言うより踏まなくても痛い。
止めればいいんだろうけど精神的にも走って起きたい
結果、彩湖まで行って軽い軽い回復走。
トータルで3時間、74ｋｍ走って終了
帰宅後着替えて家の大掃除の続き、GW中にやる事決めてて片っ端からこなしていく
午後には近くのゴミ処理場へゴミ捨てに、ストーブ、草むしりした雑草、いらなくなったじゅうたんなどなど、
カーテンもすべて洗って夜から降る雨に備えて車のボディーこーティングのメンテンナンス（２台）
最後はランクルのいる交換、他にもいろいろとやって終了は２３時。
疲れた・・・。明日天候次第だけどロング予定、予定のコースだとすると300ｋｍ弱か
大丈夫かなー？？？。
ロング200ｋｍ+帰宅で22ｋｍ
今日はGWの中日だけど、休日に仕事して今日は代休
7時30分に日野のミニストップ集合して雛鶴へ
今日のメンバーは3人、淡々と自分ともう一人の2人で前を廻しながら
大垂水へ
9分切るくらい出力は２１６W
そのまま雛鶴へ向かう。
雛鶴：３２分３２秒 196W
そのまま戻るよりも距離走りたかったので宮ヶ瀬近くのアップダウンを経由してから
尾根幹へ
尾根幹超えて解散場所近くにチャンピオンシステムのカフェが有るとの事なので
チョット寄ってみた。
レモネード飲んで終了
レモネード美味しかった♪
普段、埼玉方面を走ってて 久々に東京方面、信号が多くて
時間だけが過ぎてく感じがする。効率悪いな。
今日の予定は最後事務所によって事務やって帰宅、そして
今日の夕飯は自分が作る約束を息子としていたので
その予定で動く。今日の夕飯は昨日買っておいた牛のブロックを使って
ローストビーフと言うメニュー。
事務所に向かってる時にローストビーフ、赤ワインに合わせてドイツパン
が食べたくなって来た。そうなるとローストビーフにプラスしてチーズも欲しいなぁー
とか考えながら一路事事務所へ。
ドイツパンは湯島の「ベッケライ テューリンガーヴァルト」が好きなので
湯島経由でって事務所からも近いけど
http://thueringerwald.blog.fc2.com/
此処のパンはドイツパン特有の酸味が薄いドイツパン
シェフが酸味があまり好きでは無いらいしい。
お店に到着時メチャメチャお腹が空いていたのでお店お勧めの
「クロコダイルのソーセージパン」
ノーマルなタイプとスパイシーなタイプの２種類かって
スパイシーなタイプは即完食！
クロコダイルって初めて食べたと思うけど少しジビエっぽくて好み♪
結構食べ応え有り。
事務所で仕事して18：30に帰宅
急いで夕飯の準備。
途中の写真とか無いけど
↓完成品
いい感じで焼けました！
明日は10時まで時間が取れるので回復走に100ｋｍ弱走れるかな。
本日トータルで２２３ｋｍ、獲得標高2013ｍ
結構走ったな。満足満足
2017-18年シーズン滑り納め ／ かぐらみつまた
いよいよ、今シーズンもすべり終了！
今年は例年以上に滑走日数が少なかった。
大きなプロジェクトの始動、事務所の引っ越しとか等々。
それでも今年も少しは上達できたかな？？
通年、ロードバイクを乗ってる関係もあり筋力がついているので
ボードの負荷に耐えれてるんだと思う。
9時から滑り出して2時間みっちり
プリンス系のスキー場のゲレ食のイメージは高くて量が少ない・・・。
でも久々に食べてみると結構な量、大盛りにしたからかな？
やっぱりリゾートなのでビール
（普段は立場上飲めないし）
それとキムチ冷麺の大盛り♪
そして仲間が注文したカツ これが上手い！
上に載ってるソースが良い良い。
衣もサクサク。自分の冷麺よりもこっちがお勧めだな。
午後の部は12時~またまた2時間みっちり
14時に一旦休憩、熱いのも有るけど仲間が一人半分熱中症に。
水飲んで、水飲んで何とかセーフ。
3部目はラストまでがっつり滑って終了。
来シーズン気持ちも新たに次のステップに行きたいな。
目標は技術戦へ出場し、全国大会へ行きたい。
（目標は大きくね）
一日中、コブ斜面をスキーヤーと一緒に滑って流石に足がパンパン・・・。
駐車場戻りゆっくり着替えて温泉入って
お気に入りの赤城インター近くの「あじ蔵」へ
何年通ってるかな？？？20年以上か。
相変わらず此処の飯は旨い！
汗かきローラー60ｍｉｎ
起きたら7時前
昨日のお酒が起こってる・・・。
やっぱり飲み放題のお酒をたらふく飲むと残るな。
アルコールが薄いから焼酎とかもストレートにしちゃうし。
頑張れない根性の無い自分は1時間弱150Ｗていどで
廻して汗かいて水分補給して終了。
今日は朝一からＧＷ前に納品予定物件の図面チェック
午後からは現場へ。
その後22時まで仕事して終了。
出社雨に回復ローラー
土曜日、日曜日と必死ぶりに100ｋｍオーバーで走れた♪
起きたのは6時30分
少しだけでもと回復ローラー。
【TIME RXRS 20分 10ｋｍ 48.5：51.5】
かるーく回すだけ、 珍しく右のが高い。
サクッと終了して出社。
今週はGW前の一週間、いつもだけど打合せぎっしり
今日は午前中に社内会議後、一件打合せ後
島根県のホテルの現場打合せを弊社で総勢20人くらい・・・・。
終了後に上野のれんこんやにて決起会
19：30~初めて2時間半で終了。
返りに蕎麦食べてしまった。
家帰って寝落ち・・・。
彩湖周回前に60ｋｍ TIMEシェイクダウン
何か月ぶりだろうTIMEに乗るの。
たしかツールドオキナワの直ぐ後にアウター受け壊れたから4,5か月ぶり
前日に残りを急ぎ組み上げたので写真なし、後日アップ予定。
今日は10時には帰宅して仕事に行かないとかなり遅くまで仕事しても
終わらない量が残ってるので10時には遅くても戻ってこないと。
朝は5時前に起きて6時に出発、8時から彩湖周回の約束を仲間としてるので
その前に行けるところまで荒サイを北上。
結局川島町のセブンで折り返して彩湖へ この時点で60ｋｍ
仲間3人で周回開始。
前日の疲れが残ってる・・。ひたすら9時過ぎまで頑張って終了。
最終的には１００ｋｍ超えれた。
帰宅してシャワー浴びてプロティン飲んで軽く食べて出勤。
さてさて帰宅は何時になるんだろう。
久々のロング180ｋｍ ／ TIMERXRSフルアウター仕様完成
朝は5：20に起床
6時には出発して埼玉のときがわ方面にロングの予定で。
ステムを借り物のリッチー110ｍｍ17°から
PROのバイブ120ｍｍ10°へ変えて
110ｍｍだとちょっと短いので120ｍｍ走った感じでは丁度よいかな。
走りだして若干ハンドルが送り気味だけど気になるレベルでは無いので
そのままで一日走ってみることに
秋ヶ瀬公園で丁度昼サイの方々が集合してたので知りいにちょっと挨拶の
つもりだったけど折角なので行ける所まで一緒に行く事にした。
一人で走ってもそれなりだし刺激入れる意味でも良いかと。
平地は良いんだけど登りに入る練習不足が明白に・・・。
登りで全く着いていけない、ただでさえ登りが苦手な自分、
話にならない。
練習しなくてはと強く思う良いきっかけに。
途中一人になってしまったので時間見ながらあっち登ったり
こっちのぼったりして合流場所へ。
ラッキーかな、旨く合流。
エッチラオッチラついて行き何とか帰宅。
シャワー浴びてTIME RXRSのフルインナー仕様を完成させることに
今日は仕事は自宅でできるので。
明日は早朝 TIMEのシェイクダウンの予定。
あまり走る時間も無いので彩湖周回予定。
