今日もローラーのみ
本当に今年は寒い・・・。
歳とって年々寒さに弱くなってる気もするけど。
朝は6時に起床。
外に行く元気なく、今日もローラー。
【ＧＤＲ ＭＥＴＥＯＲ 43分 172ｗ】
何時もの様に成り行きに任せて回していって20分くらいで
180ｗにそのまま上げないように。
昨年、忘年会シーズンに入る前までは200ｗ以上に上げて維持が出来てたけど
上げられない・・・。
そのまま時間まで、今日の仕事は直行なので時間を見て出勤。
外に出たら目の前の建物の屋上、凍ってた・・。
土曜日にスノーボードレッスンの予約、仲間との新年会の予定だったので
夜から、移動の予定だったけど、仕事でハプニング発生
結果、急きょ土曜日は出勤。
出勤になったので仕事頑張ろうっと。
今日も朝ローラー、負荷上がらず
昨日寝たのは確か・・・2時30分を回ってた。
起床は6時過ぎ。
二度寝したいけど、年末、年始で崩れたサイクルを取り戻すためにも
頑張って起きる。
起きて、トイレ行って体重計乗ってと決まったサイクルを通常になるように！
6時30分過ぎからバイクにまたがる。
取合えず、何も考えず回すところから（この時点でまだ目つぶってます・・・眠い）
15分過ぎからようやく足が回るようになってくる
ローラー＆ジテ通に使ってるMETEOR HBはパワータップ。
最近ケイデンスが落ち着かない・・。上がったり下がったり、あてにならない
故障間際?? 直るのかな？
180W位で維持するのがいっぱいいっぱい。つい先日までは200W位で粘れた気がするけど。
約1時間で40ｋｍ超えたあたりで時間的にも終了。
もうひと頑張りしないと強くなれないな、って解っているけど・・・。
気持ちが弱い。
とりあえずは続けることから。
明日も頑張ろう。
まだ、まだ事務所だけど。
朝ローラー 夜は仕事始め飲み
朝は6時に起床。
今日はいつもより暖かい♪
6時30分よりローラー
【GDR METEOR 30分】
3本ローラーで眠い・・・。
途中、落車しそうになった（＾＾；
全く足が回らない・・・。
130W位から徐々に、15分経過してようやく意識がしっかりしてきた。
徐々に上げて行って最後は220W位、全く弱いんです。
12月になる前の方が力あったな。
7時過ぎクールダウンして終了。
事務所は今日からで初仕事日。
昼間にゼロ次会して19時から1次会。
今日は肉屋さんで買った焼き鳥（塩）、ディバリーのお寿司。
他で
ビールから始まって
1っ本目の日本酒は大矢酒造さんの「しぼり立て」
何時ものように生原酒。
やっぱり生原酒は味が深くて美味しい。
このお酒は味が深いけど酵母の香りが強い。
前半に飲むのに良い良い♪
お次は
秋鹿、黒澤とかも有ったけど
長野の「大信州」超辛口ってなってるけど。
酵母感が薄く、キレが良い。味はしっかりしてて
中継ぎ的なお酒で飲み飽きない。かなりおすすめな一本！
流石にこのお酒１升瓶なので飲みきって終了。
って２3時回ったけど。
片付けして２４時に終了！
最近、お酒多いな・・・
新年だし よしとしよう♪
仕事前に皇居ライド 夜は久々にビリヤニ♪
朝6時に一度目が覚める。って目覚ましで（＾＾；
しかし・・・。二度寝。
7時ちょっと前に起きた。
寝坊しちゃった。
予定では8時から10時過ぎまで皇居を走る予定でその後は夜まで仕事。
やってしまった事はしょうがないので
9時前から2時間走る事に。
途中で仲間と合流。
初めウィンドブレーカー着てて全くスピードが乗らない。
脱いだら5ｋｍは早く走れた♪
11時になったら雨が・・・。やむを得ず終了。
久々にホイールをZONDAに変えてみた。
改めて良いホイールだなーと感じる。耐久性も高いし、反応等も良い気がする。
35ｋｍ以上での伸びは違う気がするけど。
昨日、今日と感じたけどMETEORはダンシングがしやすい。
返しが自分に合ってるのか良くは解らないけど
昨日のレースでも軽くダンシングで走ってた。
RXRSはちょっとモサッとしてるかも。スピードの伸びは素晴らしいし
スピードの維持もしやすい。
どっちが良い？と聞かれると悩むな・・・。
12時前に仕事開始！
夕食は久々に上野のビリヤニ
まずはシッカバブと骨付きのタンドリーチキン。
この店は本当に香辛料の種類が凄く使われてて旨い
且つ、窯がしっかりしてるんだと思うけど、しっかり焼けてる
窯の温度安定していて高い温度がキープ出来るんだろうと思う。
そして定番のビリヤニ今日もラムで
ヨーグルト味のソースも美味♪
ラムのスープカレー見たいのとプレーンナン
他のナンもメチャメチャ旨いけど今日はプレーンで
何度行っても大満足で終了。
もてぎ100Kmマラソン DNF・・・・
４時30分に一度目覚ましで起きたけど軽く二度寝・・・。
4時50分起床。
シャワー浴びて
車に機材積み込んで５時40分出発。
車の中で作って置いたおにぎり、コンビニのおにぎり食べながらサーキットへ
到着は7時45分
受付済ませて試走2周してウィンドブレーカー着たままスタートラインへ
9時30分スタート。初めの1周近く先導付。
2周目もペースはゆったり。全体的にペースはゆっくり目かな？
何度か逃げとかでて追走の為にペース上がるけど、ついていけるペース。
レースの半分過ぎたあたりからダンシングするとリアが砕ける感じがする。
緩い登りの部分でもパンク？って思う感じ。
そのまま走ってると今度は後ろから引っ張られるような感覚・・・・。
丁度70ｋｍ時点
リアのあたり見てたりするとまっすぐ走れないんでユラユラしてしまった。
でもっリアタイヤがぶれてる。
ヤバいと思って コースサイドにサイドに行ってバイクを降りて確認すると
リアホイールかなり揺れる。
クイックが緩んだ？
取り合えずそのまま走ろうかとも思ったけど意味が無いし危ないので
DNFする事に。
車に戻っていろいろと確認するとハンガーのボルトが緩んでる・・・。
こんなの初めて。リアディラーもぐらぐらだし、棄権して良かった
帰宅の準備して帰路へ
途中、道の駅によって食材の買い出しして帰宅。
帰宅後ハンガー新品に取り換えて、気分新たにローラー
25ｋｍまわして終了
これで何とか100ｋｍ走った。
ローラー＆仕事
外走りたいけど、翌日、翌々日の準備、仕事の量を考えると
軽くローラーやるのがいっぱいいっぱい。
明日はMETEORでの初レース、今年の初レース
もてぎ100ｋｍに参加予定。
１時間くらいまわして終了。
明日はレースでそのまま南郷へ行く予定。
当初８日は、仕事初め前日なので事務所で色々と準備したかったけど
南郷で夜、集まっての新年会が急きょ決まり是非とも参加をとの事なので
もてぎからそのまま南郷へ行って新年会、翌日はゲレンデに予定変更。
その分仕事も今日だけでこなさなくてはだし、ボードの準備も必要。
ローラー後、着替えとかの準備して
ボードのWAX 板２枚分削って
その後、買い出し
事務所へ
夕方に明日の新年会中止に。
参加者の何人かが体調悪く、インフルエンザの人も出て
かなり人数が減ってしまったので中止に。
それでもやる事はやっておきたいので
バタバタと仕事して24時
明日は４時30分起きだ
去年は年代別で２位、以前も入賞してるので頑張りたいけど
１２月例年以上に走って無いからどうかな？？？
まっ、やれるだけ頑張ろう。
事務所往復 家事＆土いじり
朝、目覚ましを7時に。
しかし・・・。起床は8時。
今日は昨日m振り込み関連の作業が出来なかったので事務所へ行って経理関係の振り込みの作業して、年に3回（お正月、GW、お盆）の清掃局へのゴミ捨て予定。
時間を考えると13時には帰ってこないとゴミ捨て出来ないので事務所往復＋α（ちょっと遠回り）で50ｋｍ。
昨日久々に足をまわしたので今日は調子が良い。
今日は寒い・。サイコンの温度計6℃台
何とか13時前に帰宅。
ゴミとかタンスとか収納のいらないものをまとめて車に詰め込み
あっ使い古した傘はばらして。
今日は5日で仕事してる人も多いのかゴミ処理場は空いてた♪
予定より早く終了。 時間が少しできたので春からの野菜作りの土作り。
石灰、腐葉土を買って着て庭を耕した。これで春からの菜園の下準備完了。
今日の夕飯は昨日仕込んでおいたタンドリーチキン♪
美味しく出来ました。
本当は今日結構走り込んだ補給のつもりのタンパク源予定だったけど・・・
まっ、しょうがない。明日は午前中皇居走って午後から仕事だ。
80ｋｍライド＆お仕事・・・。
昨日、寝たのは確か3時ころ。
ゲレンデから帰って来て荷物の片付け、3本のボードのWAX掛け、
などなどやる事やって気絶的にベットへ。
6時過ぎに起きる予定だったけど起きたら8時半。
就寝時間は5時間半。まっとうか。
年賀状の確認して出してなかった人へ年賀状書いて朝食作って出発は10時過ぎ。
昨日、激安で買ったサングラス、スキー用の様だけど風の巻き込みも少なそうだし
視界も広いし軽いし、レンズもクリアー、スモーク、ピンクとついて6000円（税込）
買うしかないでしょ。
ケース、収納袋もついてた。
ちゃんとメーカー物。
考えるとバイクメーカーのサングラスは高すぎると思う。
スミスとかも物は良くて安いし。
新調したさんクラスを着けて外ライド
【荒サイ峠 80.5ｋｍ 1985ｋｊ 51.5/48.5 182W】
この時期何時もそうだけど風が強い。
２４０Wとかで走ってもスピードは26ｋｍ位。
丁度40ｋｍ行ったところで時間的に折り返し。
帰りは４０ｋｍ以上で巡航して１3時過ぎに帰宅。
急いで着替えて事務所へ、途中ホームセンターで買い物して。
メールの返信、事務、とかバタバタと仕事して２５時過ぎに終了。
明日も午前中事務所に行かなきゃ。
バイクで往復だな。
朝から除雪作業。
朝６時半起床。
ゲレンデには８時前には着きたいところ。
外を見ると・・・。豪雪
一晩でこの雪の量。
車の除雪に入る前に足場の除雪、30分近くかかった。
そこから車の除雪して急いで朝食とって何とか８時ちょい過ぎに
ゲレンデ到着。
スクール部屋の暖、スタッフ用のコーヒーとか入れて着替えて
８時半過ぎにに準備完了。
一晩での積雪量が多かったのでゲレンデの整備、リフトの除雪が
追い付かない。結局リフトが動き出したので９時
何時も行うゲレンデチェックとか出来る状況でも無いので
折角だし思いっきりパウダー楽しんだ♪
午後はレッスンの予約が入ったのでレッスン。
結局31日からの４日間レッスン三昧だった。
少しはゲレンデに貢献できたかな。
