爆睡 今日もちょっとだけローラー
事務所から浅型帰ってきて
爆睡・・・。
日曜日はスキー場のお手伝いにと思って平日頑張ったけど 時間作れず
外を走る感じでもないので、今日もローラー。
1時間30分1000KJ位で終了。
距離走らないとベースが出来ないのは解ってるけど
今年の冬は事務所の引っ越し、設計の物件とか考えると
ロングは難しい。
でも、やらない癖がつかないように少しでも足は回しときたい。
駐車場の支払い、お店の補修材料の購入、洗車上で車の下回り（塩カル除去）の洗車
スノーボードのメンテ、等々やる事が溜まってる。全部こなして
一度事務所に行って仕事の整理（日曜日にやっつける為）、帰宅は22時前
何となく日本酒。あては湯豆腐に鰹節（削り立て）
あてを考えて日本酒は土井酒造さんの「開運」無濾過生原酒
やっぱり合う♪
明日も仕事を考慮すると皇居周回がいっぱいいっぱいだなぁ。
スキー場のみなさん、お手伝いできなくてすみません。
今日も極寒・・・ 朝ローラー1時間
外を走りたいけど 残雪残ってるし、今日も極寒。
よってローラー。
今日も睡眠時間は3時間・・。
6時15分に起床 起きてから何時ものようにトイレ行って
体重計乗って今日は体脂肪が8％だった。
オキナワ終わってから徐々に体重も増えてる。
筋力がついて行ってるのかただ単に脂肪が増えてるのか。
1時間フリーで廻して終了
5分とか頑張ろうと思ったけど昨日 ジムで筋トレした疲れが
あるの踏めないので170W台で1時間
今日も午後からは打ち合わせ2件やって
夕方から事務所協会の新年会。スタートは5時30分～
2次会に行って事務所に戻ったのが0時
帰宅と思ったけどなんだかんだで時間がかってしまい
帰宅できず・・・。
朝に初ジム
朝、久々にジムに行きたかったので
って今年入って初めてなので「初ジム」だ
5時20分起床
5時45分からアップとしてローラー。
15分廻してから20分
初めは180W位からで最後は235W位まで徐々に上げて行けた。
外は本当、寒い。
ローラー部屋の窓を少し開けただけでローラーやってるのに寒いくらい。
一汗かいたところで予定通りジムへ。
6時40分くらいから50分間
スクワット、レッグプレス等々
朝から体動かせてスッキリ。
睡眠時間は今日も3時間30分。
仕事で午後からは電車移動で現場2ヶ所。電車で爆睡して寝過ごしてしまった。
夕飯はどんぶりとお蕎麦の炭水化物のコラボ、久々に食べたけど事務所近くの蕎麦屋さん。
盛が良く、そして上手い！
食べ過ぎた。
大雪の翌日。
今日は11時に上野のホテルで打合せなので朝は結構ゆっくり。
昨日の雪の影響が交通機関に有るので状況を見ながら
7時に起きて気分転換的にローラー。
ガツガツ行く感じではないので、運動しました！って自分が思えるだけが目的
のダメダメローラー。
1時間回して終了。
打合せ後に一度事務所に戻って現場へ。
それにしても寒い・・・。
徐々にですが仕上がってきました！
空調機も据付終了。
夜は別JOBの新年会＆決起会。
浅草の「うさぎ」にて
特に何か特徴があるわけでもないけど、落ち着く感じで店長さんの
感じがとても良いお店でした♪
メニューも凄い量で個人的に来てみたいなと。
浅草で味、金額で納得できる店は少ないけど 此処は有りだと思う。
帰りにもらったお土産の大学いも美味しかった♪
関東大雪！ 新年会は中止に・・・・。
本日補充した日本酒たち♪
ゼロ万としもふりロ万。
ロ万シリーズは酵母感が強いお酒
しかし、今年のゼロ万は飲み飽きない良いお酒
杜氏さん曰く たくさん飲んで欲しいので4合瓶は今回作らないようです。
兵庫の富久錦の「純青」
「兵庫夢錦」を使った純米 無濾過生原酒。
直詰ならではのピチピチとしたガスを感じるお酒でしぼりたての生原酒らしい
これ、日本酒を最近飲み始めた人にもおすすめ♪
煮物等に合わせたお酒はまだ未開封の物が有るので
フレッシュ感のあるお酒をもう一本準備
長野県佐久の伴野酒造、澤の花の純米無濾過生原酒の「俺ラベル」
杜氏さんの顔がプリントされたお酒
もう一本はくせになる。黒澤。
酸味が強いけど寄って来たところにはちょうど良い感じで
癖になります。
栃木の一品とか、秋鹿などなど準備はばっちりだったけど
大雪で新年会は延期・・・。
さて、このお酒何時使おうかな？？？
朝皇居周回 ／ 南郷へ移動
朝は5時15分起床。
寒い・・・。何度言っても暖かくはならないけど寒い。
バイク、現場、事務所仕事の準備して6時すぎに出発
一度事務所によってから皇居へ
皇居到着が8時前、
事務所に10時には戻ってこないとならないので
周回可能時間が2時間弱。
皇居は信号のつながりが悪いから距離稼げないけど。
しょうがない、
【47.8ｋｍ 1時間52分 52/48 982Kj】
周回開始して2,3周してやっと暖かくなってきた。
何となく、がつがつやる気がしなかったので淡々と。
ここで頑張らないといけないのは解ってるけど。
8周して終了。
皇居のお堀凍ってる。
ZONODのホイールに換装して使用、5年くらい前に3万以下で購入して、
ベアリングをセラミックに変えて使ってる 良いホイールと感じます。
振れも出てないし、ベアリング部分の虫食いも削れも無い。
まだまだ使えそう。（逆に気分転換で交換したくなるくらい）
TIMEのドリンクホルダーの取付部分が割れたのでMETEORの
フォルダーを新調して使ってたOGKのホルダーをTIMEへ
よって エリートのドリンクホルダーを新調。
初めてエリートのホルダーを使ってみたけど硬い、硬い
良く言えば固定力が強い、悪く言えばボトルが限定されて使ってた
お気に入りのキャメルバックが使えない。
ツールケースもこんなに潰れます。
保温型のボトルはキャメルバックしか持ってないし、夏場悩む。
9時45分周回離脱。
予定通り10時に事務所に戻って、着替えて現場へ
来月事務所を引っ越します。
もともと住宅だった階を改修して事務所での貸し出しだったので
スタッフみんなでプランイング、デザイン。
進み具合の確認、細々した内容の指示の立会を
その後は夜まで事務所で仕事してから
今週も南郷へ。
今日もローラーのみ
本当に今年は寒い・・・。
歳とって年々寒さに弱くなってる気もするけど。
朝は6時に起床。
外に行く元気なく、今日もローラー。
【ＧＤＲ ＭＥＴＥＯＲ 43分 172ｗ】
何時もの様に成り行きに任せて回していって20分くらいで
180ｗにそのまま上げないように。
昨年、忘年会シーズンに入る前までは200ｗ以上に上げて維持が出来てたけど
上げられない・・・。
そのまま時間まで、今日の仕事は直行なので時間を見て出勤。
外に出たら目の前の建物の屋上、凍ってた・・。
土曜日にスノーボードレッスンの予約、仲間との新年会の予定だったので
夜から、移動の予定だったけど、仕事でハプニング発生
結果、急きょ土曜日は出勤。
出勤になったので仕事頑張ろうっと。
今日も朝ローラー、負荷上がらず
昨日寝たのは確か・・・2時30分を回ってた。
起床は6時過ぎ。
二度寝したいけど、年末、年始で崩れたサイクルを取り戻すためにも
頑張って起きる。
起きて、トイレ行って体重計乗ってと決まったサイクルを通常になるように！
6時30分過ぎからバイクにまたがる。
取合えず、何も考えず回すところから（この時点でまだ目つぶってます・・・眠い）
15分過ぎからようやく足が回るようになってくる
ローラー＆ジテ通に使ってるMETEOR HBはパワータップ。
最近ケイデンスが落ち着かない・・。上がったり下がったり、あてにならない
故障間際?? 直るのかな？
180W位で維持するのがいっぱいいっぱい。つい先日までは200W位で粘れた気がするけど。
約1時間で40ｋｍ超えたあたりで時間的にも終了。
もうひと頑張りしないと強くなれないな、って解っているけど・・・。
気持ちが弱い。
とりあえずは続けることから。
明日も頑張ろう。
まだ、まだ事務所だけど。
