昨日はバイク（メテオHB）で帰宅 帰宅は12時前。 前日に友人からFBで皇居周回のお誘い♪ もともと皇居周回の予定だったので迷わず参加。 起床は4時50分 10時から仕事に入りたかったので7時前から皇居に入る予定だったけど 準備とか何だかんだ出発が遅れ皇居は…

昨日も帰宅は遅かった。 けど、温かくなってきたので朝起きれる。 ６時に起床。眠いけど・・・。 夜はGINZA-SIXのプレオープンに招待されてるので往復電車の予定。 それもあってか朝起きてローラーをやろうと思ってたので起きれたのかな。 最近、サイコンは…

４時前に起きてしまった。 ロング行きたかったからかな？ ３０分だけ追加で寝て。準備して ５時に出発。 インナーは冬用、下はビブニッカー、ベスト着て。 少し肌寒い。 【５時間５１分 １５６．４ｋｍ ２８９３Ｋｊ 54.1/45.9 160Ｗ】 今日はケイデンス高め…

朝５時30分に起きれた。 外走りたかったので 外練、時間的には ７時過ぎまで。よって彩湖へ。 何時もより暖かったけど、下ロング アンダーも冬用。 いきなり、熱い、やってしまった。 彩湖着くまでに 大汗。 【１時間３４分 ４４．３ｋｍ ８２７KJ 175W 53.3…

何時に帰ってきたんだろう・・・。 記憶はあるけどかなり時間がかかって帰ってきた。 でも２日酔いは無し！ 起きたのは９時過ぎ。 夕方６時には車検が終わった車を取りに行かなくては行けなので 急いで事務所へ行って仕事。 ５時30分に帰って来て車を取りに…

朝５時前に起床。 今日は９時30迄なので ロングに行きたくて早起き。 気持ち的にとても行きたかったんだと思う。 しっかり起きれた。 準備してると、雨の音。 そこで初めて外を見てみると・・・。しっかり雨・・・。 でも、外走りたいので ウェアーを変更。 …

起床は６時３０分、昨日もロクに走れてないし、夜は飲みの用事が入っているので 少しでも回しておきたくてローラー。 【メテオＨＢ ５０分 ２６．３ｋｍ ４７２ＫＪ ５１．３／４８．７】 ただ、回す状態で２０分 そこから５分走×2 ３分走×１ ５分走は２２４…

６時前に起きれた。 本当はロングに行きたいところだけれど。 結構な仕事量が有るのでロングに行ってしまうと今週仕事にならないので 諦めて皇居へ。 家を出る前にフルーツとか食べて 朝食を車の中で食べながら事務所へ。 事務所に荷物おいて皇居へ。 思った…

昨日は富山日帰りで夜は神田で飲んでた・・・。 今日、午前中にランクルを入院させるのでその前にタイヤ交換が必須。 なので６時過ぎに起きて作業着＋カッパ着てタイヤ交換。 近所からすれば何も雨の日に交換しなくてもって思ってるんだろうな（＾＾； 冬の…

寝る前は早く起きてローラーやるぞと意気込んで寝る。 というか倒れる（＾＾； しかーーーし 起きたら7時回ってた・・・。 お酒飲んでて3時間30じゃ起きれないか。 何時ものように午前中は事務所で午後から外出。 夜から今シーズン最後の南郷スキー場なので…

朝一度４時に目が覚める。 もう少し寝た方が良いと思って２度寝 起床は５：３０。 準備して６時に出発、今日は久々に彩湖へ 【ＴＩＭＥ ＲＸＲＳ １時間４４分 ５０．１ｋｍ ９９８ＫＪ １６８Ｗ】 到着後一周目は１８5Ｗで 一周は４．７ｋｍ ◇２周目 ８分２…

今日は 夜出発なので 早めに出勤。 いろいろと動かなくてはなので 電車で。 移動中 今シーズンの調子が気になる「ホンダ」 テスト２回（計８日）全くダメダメ・・・。 ダメなのかな？？？ 電装系と言ってもパワーユニット部分だけでなく シャーシーとの接続…

昨日、仲間から午前中に皇居周回のお誘い。 仕事もしたかったし、こなすべき所要もたまってるので 丁度よかった。 もともと一人でも100ｋｍ位走りたかったし。 朝6時前に起きてしっかり朝食取って 6時50分出発。 【TIME-RXRS 3時間32分 101ｋｍ 1824KJ TSS:3…

昨日は日付が変わる前に帰宅できて 25時には寝れたので5時半に起きれた！ 【2時間7分 皇居５周 ５４．９ｋｍ １１１９KJ １７８／４３７W ４７．３／５２．７％】 準備してちゃんと朝食取って6時30分出発 一度事務所によって荷物おろして8時前に皇居イン。 …

夕方から新宿にてダイキンと東京ガスの講習会！ 4月からのガス自由化についてのお勉強。 ぴちょん君、特別仕様車まで作っちゃいました。 そのまえにとうか、 週末、志賀高原への遠征時間を確保するために 睡眠時間3時間で朝風呂に。 ちょっとその前に皇居へ…

昨日、0時前に寝れたので 5時30分に苦も無く起床。 部屋軽く温めて、TIMEでローラーをやる為に空気を8ｋｇｆ/ｃｍ2 まで入れて6時からローラー。 10分くらい廻して サドルに違和感が有ったので少し前に出して その後また10分くらいして、角度を調整。 ばっち…

昨日帰ってきて お風呂入ってじゅうたんで寝てた・・・。 ６：３０に起きた けど、２日酔いというか お酒が抜けてない 酒臭い 自分でわかるくらい。 準備して７：３０前に出発。 しかし、財布を忘れたことに気づいてUターン 結局 集合場所に10分遅れてしまっ…

今日も朝から打合せ 移動に２時間以上。 昨日の帰宅は25：30 何とか６時過ぎに起きた。 ３０分だけローラー出来そうだったのでローラー 【気休めローラー３０分】 全く出力が上がってこない・・・。 負荷重すぎ？と思ったけど負荷は一番軽い。 心拍も１２０…

【５時間24分 １５３ｋｍ ２５７８Ｋｊ ＴＳＳ：４６７ ８２／１１３ ４５．８／５４．２】 ７時前に起きればよいんだけど なんか早く目が覚めて６時１５分起床 久々仲間とのロングだからかな♪ ８時集合 秋ヶ瀬出発 コースは仲間に任せた。知らない所行くの…

朝6時過ぎに起きた。 今日こそは外を走りたいと思い起きて鏡で腫れの状態をチェック。 口の中ではまだ腫れてるのが解るけど、外見は？？？ まだ、治って無い。けど無理しなきゃ大丈夫だろうと 薬を食後に飲まないといけないので、自宅で朝食食べて薬飲んで …

起きたら８時・・・・。 目覚ましは６時から掛けてたのに。 飲みとJOBで疲れてたのかな？ 最近歳を感じます（><） 急いで準備して１０時過ぎに事務所に到着。 荷物おろして気になってたハンドルの高さをステム交換して調整。 取付けてたワンバイスエスのステ…

前日帰宅が25時過ぎ 5時に置きたかったけど 無理・・・。全く目覚まし気づかず。 準備して6時過ぎに出動。 完全防寒、アンダー用のパッド付パンツの上からウィンドブレーカー（裏起毛付）履いた（＾＾； 足元はパールイズミのトゥーキャップの中にカイロ入れ…

8時に起床。 ロングも考えていたけど 前日の体調でローラーに変更。 ゆっくり寝てみた。 寒いのでコーヒー飲んでちょっとゆっくりしてからローラー。 お酒飲んで肩がこっているせいか気持ち悪い・・・。 お酒飲むとなんで肩がこるんだろうか？？？ ８時３０…

朝起きて、前日に結構飲んだ為か全く起きれず。 軽く体幹のトレーニングと柔軟をして終了。 柔軟のトレーニング、本によるとタオル使ってとなってるけど 固すぎてタオルでは届かず、バスタオルで・・・・。 膝の裏の筋だけでは無くお尻の編もピクピクしてる…

昨日かなり飲んだけど２日酔いとかにはならず 助かった。 起床後ホテルの温泉にはいって（２回目）バイキングの朝食食べて ９：００チェックアウト そのまま本館の温泉へ。昼と夜だと結構違く見える。 夜はきれいだけど、昼の方が存在感有って立派！ 皇室用…

前日は４時過ぎに寝て７時３０分過ぎに起床。 朝食とって スノボの板にＷＡＸ 真鍮ブラシをしっかり掛けてＨＯＴＷＡＸ掛けて ランクルの耐塩カルを落としたいので洗車場へ行って洗浄。 帰宅してフロントのプロペラシャフトの音鳴りが気になるので 以前装着…

朝、6：30起床。起きれた♪ 水を１杯、バナナ１本を口にしてローラー 【２１ｋｍ ４１ＫＪ 】 TVでニュースを見ながらアップ。 眠さと、だるさで低いレベルから廻して１５分で汗をかいてきたので 一枚上着脱いで３０分まで。最後は200Wをちょっと超えたくらい…

朝6：00に起きたけど外は雨・・・。 予定では150ｋｍのグルメライド予定だったけど予報的中で雨天 レース前でもないので中止に、代わりに皇居も走れず。 自宅でローラー。 先日ローラー様にDVDプレイヤーが安かったのでアマゾンでポチッと。 今日はメテオHB…

今日はゆっくり♪ 朝7：００過ぎに起きて、外実走の準備 毎度ながらさぶい・・。 天気予報では冬将軍がくるらしく、強い北風、気温も低い予報。 今日の予定を考えると１２時前には帰宅したい。 物見山まで行って大周回３周というイメージで８時に出発。 今日…

今日は朝はゆっくりでと思っていたので 起きたのは７時過ぎ。 前日、レースでアップ含め全部で１３０ｋｍ位走って 足が張っているとかではないけど、気分的に回しておきたくて １時間ローラー、１３０W位からなりに上がって行く感じで。 ３０分くらいで200W…